kena depresi + gerd ternyata gara² kurang ini
masyaAllah aku udah lepas dari GERD dan depresiku amat sangat membaik .
bukan karena obat . karena sesungguhnya obat²an lambung malah memperburuk gerdku yang bikin kehilangan nafsu makan sampai beberapa hari
setelah aku cari akarnya ternyata aku KURANG :
1. kurang olahraga , aku bahkan sudah tidak ingat kapan terakhir kali olahraga . sehingga aku kurang aktivitas dan hanya di kamar aja
2. kurang B complex : kurang vitamin ini mempengaruhi mood , energi ke otak kurang sehingga memicu brain fog , dan kecemasan. kurang vitamin B jg mempengaruhi pengosongan lambung
3. kurang vitamin D juga dampaknya cukup luas termasuk mempengaruhi depresi , apalagi masa pandemi yang membuat jarang terpapar matahari apalagi setelah dicek aku betul mengalami defisiensi vitamin D
4. kurang magnesium jg dapat mempengaruhi depresi . terutama hormon stres , mencegah ketegangan otot , pencernaan melambat dan gangguan tidur
5. begadang dan terlalu sering scroll sosmed
nah ini poin yang terbesar dlu aku enggak sadar sosmed begitu andil dalam depresiku . terlalu lama terpapar membuat jam tidurku jadi kacau +, banyak informasi yang masuk dan lama² tidak sengaja mempengaruhi mentalku
6. madu ! ya aku baru iseng coba minum madu setelah pulang dr RS aku msh ga bisa makan apapun dan aku minum madu sebagai awalan sblm makan . dan masyaAllah enggak lama nafsu makanku langsung muncul dong :")
setelah aku konsumsi teratur +aku lebih kencengin ibadah + aku 2x sesi hipnoterapi.
aku udah lepas obat lhooo , dan aku lebih mindfull alhamdulillah :"")
Selain mengonsumsi vitamin B complex yang sangat membantu mengurangi gejala GERD dan depresi, penting juga untuk mengetahui bagaimana vitamin ini bekerja. Vitamin B complex berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf yang sehat, sehingga kekurangannya bisa menyebabkan mood buruk dan gangguan pencernaan. Saya juga menyadari bahwa menggabungkan vitamin B complex dengan vitamin D dan magnesium memberikan efek sinergis yang meningkatkan kesehatan mental dan pencernaan secara signifikan. Vitamin D membantu mengatur hormon terkait depresi, sementara magnesium membantu mengurangi stres dan ketegangan otot yang sering muncul bersamaan dengan gangguan mood. Apalagi di masa pandemi, banyak dari kita yang kurang beraktivitas fisik dan terpapar sinar matahari, sehingga defisiensi vitamin D menjadi masalah umum. Kebiasaan begadang dan terlalu lama scroll media sosial ternyata juga memperburuk kesehatan mental saya, membuat gangguan tidur semakin parah. Oleh karena itu, saya mulai rutin olahraga walau hanya ringan, mengatur jam tidur lebih baik, dan berusaha mengurangi waktu di depan layar gadget. Mengonsumsi madu juga saya coba sebagai cara alami untuk meningkatkan nafsu makan dan mempercepat pemulihan pencernaan yang terganggu. Jika kamu mengalami gejala serupa, coba cek kadar vitamin B complex, vitamin D, dan magnesium di tubuhmu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis dan suplemen yang tepat. Kombinasi perubahan pola hidup yang saya lakukan adalah kunci utama lepas dari obat dan meningkatkan kualitas hidup. Semoga pengalaman ini membantu kamu juga.
Lihat komentar lainnya