การโหนบาร์ไม่ใช่แค่การแขวนตัวอย่างเดียว แต่การทำให้เกิดอาการปวดขาและเมื่อยมือสามารถเป็นตัวบ่งชี้ว่าเราได้ใช้งานกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ หลังจากที่ลองโหนบาร์ตามวิธีที่แนะนำ ผมรู้สึกว่าใช้กำลังขาในการช่วยพยุงตัวในขณะที่แขนต้องรับน้ำหนักอย่างเต็มที่ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อขาเกิดการเกร็งและท้ายที่สุดก็ปวดแบบที่รู้สึกได้ชัดเจน สิ่งที่ช่วยเพิ่มความยากและทำให้ปวดขามากขึ้น คือการยกขาขึ้นไปหาก้านบาร์ หรือพยายามไขว่คว้าให้ขามีส่วนร่วมในการทรงตัว บางครั้งผมก็รู้สึกมือเกร็งและปวดเนื่องจากต้องจับก้านบาร์แน่นมาก นั่นก็เป็นจุดที่พัฒนากำลังแขนและมือได้ดีมาก จากประสบการณ์แบบส่วนตัว แนะนำให้ผู้ออกกำลังกายหมั่นฝึกโหนบาร์อย่างสม่ำเสมอ โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการแขวนตัวและความซับซ้อน เช่น การบิดตัวหรือยกขานำไปก่อน นอกจากจะได้กล้ามเนื้อแขนและขาที่แข็งแรง ยังช่วยพัฒนาความอดทนและความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย อย่าลืมว่า การโหนบาร์ที่ถูกวิธีต้องเน้นความปลอดภัย หากเกิดอาการเจ็บหรือปวดเกินไป ควรหยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ฝึกให้ถูกท่าและรู้จักฟังสัญญาณจากร่างกายคือกุญแจสำคัญที่จะพัฒนาไปได้อย่างยั่งยืน