1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าเป็นวันชีทเดย์สำหรับผม นอกจากจะเลือกกินของอร่อยแล้ว สถานที่ก็สำคัญมาก ปกติผมชอบไปอยุธยา เพราะที่นี่มีร้านอาหารและขนมที่หลากหลาย เริ่มจากร้าน Busaba Cafe & Bake Lab ที่มีเค้กโฮมเมดอร่อยมาก และบรรยากาศอบอุ่นทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากๆ ผมเคยลองกินเค้กที่นี่ถึงสองก้อนเลยทีเดียว เพราะรสชาติดีและไม่หวานเกินไป เหมาะกับคนอยากชิมขนมหลากหลายแบบไม่อ้วนมาก อีกหนึ่งที่ที่ผมชอบคือ Café Citrus coffee ที่นี่มีเมนูกาแฟสดหอมกรุ่นและของว่างน่าทานหลายเมนู ทำให้การพักผ่อนในวันชีทเดย์สมบูรณ์แบบขึ้นเยอะ นอกจากนี้ยังมีร้านชื่อดังอย่าง ฟาร์มกุ้งทอง และ สายไหมป้าป้อม ที่เด็ดเรื่องของคาวหวานตามสไตล์ท้องถิ่น อยากแนะนำให้ไปลองกันดูครับ สิ่งที่ผมชอบที่สุดคือ การได้กินอาหารอร่อยๆ กับเพื่อนๆ หรือครอบครัวในวันเหล่านั้น มันเหมือนเป็นการชาร์จพลังให้กับชีวิต การเลือกของอร่อยที่อยุธยาไม่เพียงแค่เรื่องรสชาติ แต่ยังได้สัมผัสวัฒนธรรมและความเป็นมาของชุมชนด้วย ลองจัดโปรแกรมวันชีทเดย์ที่อยุธยา รับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หลังชีทเดย์ วัดเอวกัน🤭
#วัดเอววัดสะโพก #วัดเอวกันเถอะ #ลดเอว #ลดพุง #lemon8ไดอารี่
รีดไขมันกับออม

รีดไขมันกับออม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชีทเดย์🤭
#ชีทเดย์ #ชีสเดย์ #Lemon8ชวนเล่า #ลดน้ําหนัก #บาลานซ์การกิน
รีดไขมันกับออม

รีดไขมันกับออม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีสเดย์ในวันหยุดยาว กินอะไรบ้าง?🏝️🌊
วันนี้มาแชร์นะคะว่าวันหยุดยาวที่ผ่านมา🏝️🌊 เวลาที่ได้ไปเที่ยวไหนกินอาหารประมาณไหน เพื่อนๆเลื่อนดูรูปได้เลยนะคะก็จะกินประมาณนี้ อยากกินของที่ชอบ ก็กินให้ร่างกายได้รีแล็กซ์บ้าง ☺️ เพื่อนๆจะเห็นว่าว่าเอ้ไม่กินข้าวเลย ❌ ใช่ค่ะ ✅ เอ้ไม่กินข้าวมานานแล้ว แต่ในหมวดหมู่ของแป้งก็จะกินเป็น พวกขนมปังห
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 37 ครั้ง

แต่ละมื้อของวันชีทเดย์มีอะไรบ้าง
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง #แปลงร่าง
Breempiimm🌸

Breempiimm🌸

ถูกใจ 49 ครั้ง

ลดไขมัน ฉบับ ไม่ต้องชีทเดย์
กินขนม เค้กได้ปกติ แค่จำกัดปริมาณการกิน กินจุดเต็มทุกมื้อ อาหารหลัก ข้าวขาว 6 ขีดต่อวัน เนื้อสัตว์ 500 กรัมต่อวัน หมู ไก่ ปลา ไข่ ไขมัน น้ำมันมะกอก 1ข้อนโต๊ะทุกเช้า ถั่ว 1กำมือ อาหารมืัอหลักดี ก็กินของหวานได้อยู่ กินได้ทุกวันไม่ต้องรอชีทเดย์ ออกกำลัง4-5วัน ต่อสัปดาห์ (เน้นใช้แรงต้าน ยกเวท)
𝑶𝒓𝒂𝒏𝒈𝒆 🍊

𝑶𝒓𝒂𝒏𝒈𝒆 🍊

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 149 ชีทเดย์จ้าาา!
#90วันลดหุ่นก่อนวัย30
itsmekct

itsmekct

ถูกใจ 24 ครั้ง

If 30วัน เป็นไงบ้าง?😉
ต้องขอบอกว่า ไม่ได้คุมเคร่งทั้ง30วันนะคะ หลุด ≈10วันเลยค่ะ ชีทเดย์ทีนึงก็กินดุมาก😆 ฟินทำ18/6 กับ 20/4 สลับกันค่ะ ❤️18/6 70% ❤️20/4 30% (ทำหลังจาก cheat day) #ifแบบไม่เครียด #if #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำif #ลดความอ้วน
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 85 ครั้ง

มัดรวมของกินใน 7-11(ฉบับอัพเดทปี2026)ฉบับคนลดน้ำหนัก🍏🥦🥗🍅🏋️‍♀️
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยตนเองหลังจากที่น้ำหนักขึ้นมา13โล พอน้ำหนักขึ้นแล้วรู้สึกไม่สบายตัว เหนื่อยง่าย ส่วนใหญ่ก็จะหาของกินใน7-11 เพราะสะดวกดี เพื่อนๆลองเลื่อนดูกันได้เลย หรือใครมีเมนูแนะนำบอกเราได้เลยน้า🥗🥦 สำหรับทริคที่เราใช้ช่วงนี้แล้วรู้สึกว่าได้ผลคือ💬 🥤งดน้ำหวาน น้ำอัดลม เรายังทานกาแฟแต่จ
Bowiebowbb

Bowiebowbb

ถูกใจ 123 ครั้ง

Day 314 | Cheat day 1 วัน กินอะไรบ้าง?
ขอเป็นชีทเดย์ 1 วัน เพราะมีกินเลี้ยงงานแต่ง ในวันที่เราไม่สามารถคุมสารอาหารได้เป๊ะ แต่ถ้าแทรคแคลไว้คร่าวๆ เพื่อให้รู้ว่ากินไปแค่ไหน และจัดการต่อได้ถูกในมื้อถัดไป #ชีทเดย์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีทเดย์ (cheat day) 😋
🍭🤟Min🤪🍭🍃

🍭🤟Min🤪🍭🍃

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีทเดย์เมื่อวาน ทานอะไรบ้าง?
ประโยชน์ของ Cheat Day 📍ลดความเครียด: ช่วยให้ไม่รู้สึกกดดันจากการคุมอาหารเกินไป 📍กระตุ้นระบบเผาผลาญ: การได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นชั่วคราวช่วยเผาผลาญไขมัน 📍รักษาวินัยระยะยาว: ช่วยให้สามารถคุมอาหารในวันปกติได้ต่อเนื่องมากขึ้น #ซอลญ่าพาเฮลตี้ #เทรนไม่โหดของโปรดกินได้ #นักเทคนิคการแพทย์
Solya Nattariya

Solya Nattariya

ถูกใจ 2 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ 1 วันกินอะไรบ้าง 🎯
หุ่นดีแบบไม่เครียดอย่าลืมมีวันชีทเดย์ด้วยนะ #whatieayinaday #ปั้นหุ่น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดต้นขา
Breempiimm🌸

Breempiimm🌸

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังเลือกขนมหวานในตู้เค้ก มีภาพอาหารอื่นๆ เช่น ซาลาเปา เฟรนช์ฟรายส์ และของหวานสตรอว์เบอร์รีประกอบอยู่ พร้อมข้อความว่า "ชีสเค้กที่เรารัก ชีทเดย์ยังไง ให้ไม่รู้สึกผิด"
ภาพจานเป็ดย่างหนังกรอบพร้อมแตงกวาและขิงดอง มีข้อความแนะนำว่า "ฟาสยาวไปเลย ทานหนังไปเลยย ไหนๆก็ชีทแล้ว ถ��้าเรารู้ว่าพรุ่งนี้เราจะชีทเดย์ ให้ทานแค่มื้อนั้นมื้อเดียวแล้วก็เต็มที่เลยค่ะ"
ภาพหม้อชาบูพร้อมวัตถุดิบหลากหลาย เช่น ผัก เนื้อสัตว์ และน้ำจิ้ม มีข้อความแนะนำเคล็ดลับการทานชาบูว่า "ทานผักก่อน! ตามด้วยโปรตีน ตับ อาหารทะเล และอื่นๆตามชอบ"
ชีทเดย์ สวรรค์ของนักลดอย่างเราๆ 🍔🌭🌮🌯
1. ทานมื้อเดียวเลย ก็คือมื้อที่เราชีท แล้วก็ฟาสยาวไปเลยค่ะ 2.การเริ่มทานผักก่อน น้องจะช่วยไปดักหรือกรอง ไขมัน! ในสิ่งที่เรากำลังจะเอาเข้าปากคำต่อไป🥦 ต่อด้วยโปรตีน อัดฉ่ำๆเลยค่ะ สันในหมู ไก่ ปลา กุ้ง ตับ ได้หมด สันคอยังถือว่าผ่านอยู่นะคะ✅ จากนั้น อยากทานอะไรจัดเลยค่า ของทอดทานได้! แต่ในปริมาณที่
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 6 ครั้ง

1 วันกินอะไรตอนลดไขมัน ✨
ช่วงที่ลดจาก 68 → 58 สิ่งที่เปลี่ยนสุดๆ คือ “วิธีกิน” ไม่ใช่อดอาหาร พอเริ่มกินโปรตีนถึง กินเป็นเวลา แล้วบาลานซ์มากขึ้น ไขมันค่อยๆ ลงแบบที่ยังใช้ชีวิตได้จริง 🤍 ตอนนี้ยังมีชีทเดย์ กินของอร่อยเหมือนเดิมนะ แค่ไม่ได้กินแบบหลุดทุกวันแล้ว 👀 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดหุ่น #กินคลีนบ้างไม่ค
ภาไปเรื่อย ✨

ภาไปเรื่อย ✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY 87 🥰 ชีทเดย์
#ชีทเดย์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก
ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 3 ครั้ง

(ชีทเดย์! 1600 kcal) what i eat in a day✨
อีเครปหลุดแผนมาก น้ำตาลป้าพุ่งกระฉูดเลยจ้ะ อุตส่าห์เตรียมขนมมากินเองเจอป้ายเหลืองไปป้าแทบศิโรราบ คือกินน้ำตาลเยอะเกินไปมาก จบ วันนี้ขี้เกียจบ่น 💪 ออกกำลังกายด้วยวันนี้เล่นขาคลิป 30 นาที ช่อง squatcouple ชีทเดย์ เฉลี่ยแคลสัปดาห์ตรงตามแผน แต่สารอาหารวันนี้น่าเกลียดไปนิดนึงค่ะ บริโภคขนมเยอะเกิน
เต้าฮวย👁👄👁

เต้าฮวย👁👄👁

ถูกใจ 7 ครั้ง

(ชีทเดย์! 1700 kcal) what i eat in a day✨
วันที่สามแล้วที่กินเละ ๆ เทะ ๆ แถมไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ที่สังเกตได้เลนคือเป็นตุ่มร้อนในที่ลิ้นขึ้นมาแล้ว วันนี้เช่นเดิมว่าไปแฮงก์เอาต์กับเพื่อน ใกล้จะสอบแล้ว บวกกับเพื่อนจะกลับต่างประเทศ กว่าจะรวมตัวกันได้ครบคงปีหน้าเลย แต่วันนี้ก็ผิดแผนหลายอย่างเหมือนกันแฮะ ⏰️มื้อเช้า หลังปาร์ตี้อย่างหนักหน
เต้าฮวย👁👄👁

เต้าฮวย👁👄👁

ถูกใจ 12 ครั้ง

สเต๊กเนื้อราดซอสสีแดงเข้ม เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดหลากสี มีผักกาดหอม กะหล่ำปลีม่วง แครอท หอมใหญ่ และมะเขือเทศ วางอยู่บนจานสี่เหลี่ยมสีดำ
มันบดสองก้อนราดด้วยซอสเห็ดครีมข้น โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและเห็ดชิ้นเล็กๆ เสิร์ฟในชามสีขาวขอบน้ำเงิน วางบนจานกลมสีขาว
ชุดอาหารจานใหญ่รวมหลากหลายเมนูบนถาดไม้ ประกอบด้วยไก่ทอด หอมทอด เฟรนช์ฟรายส์ สลัด เบอร์เกอร์ ไส้กรอก สเต๊กหมู ขนมปังกระเทียม และเนื้อย่าง
ชีทเดย์
ชีทเดย์จะกินอะไรก็ได้ 🤤 #ชีทเดย์ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Fern

Fern

ถูกใจ 1 ครั้ง

บานอฟฟี่ที่ไม่ต้องรอชีทเดย์
บานอฟฟี่ที่ไม่ต้องรอ cheat day 🍌 ~275 kcal โปรตีน 22g ไฟเบอร์ 8g ใช้เวลาทำ 3 นาที แช่เย็นอย่างน้อย 30-60 นาที OWA 20g Rolled oat2 tbsp Greek yogurt 100g Cacao powder 2 tsp Banana 70g Honey 1 tsp ลุยค่ะ 😌 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #โปรตีนพืช
OWA .Official

OWA .Official

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีทเดย์ 😋
ร้าน คุณพบ..ขนมเส้น กาแฟไทยและชาไทยโบราณ
🍭🤟Min🤪🍭🍃

🍭🤟Min🤪🍭🍃

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม