จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผ่านมานั้น การรู้สึกเกือบหลับหรืออ่อนเพลียระหว่างวันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะเมื่อเราทำงานหนักหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีการบำรุงระบบร่างกายเพื่อตื่นตัวและกลับมาสดชื่นนั้นมีหลายอย่างที่สามารถทำได้ง่ายๆ อันดับแรก การพักสายตาจากหน้าจอสัก 5 นาที แล้วปิดตาเบาๆ จะช่วยลดความล้าของกล้ามเนื้อตาและสมองได้ดี การผ่อนคลายนี้เหมือนเป็นการบำรุงระบบประสาทอย่างหนึ่ง ทำให้สมองไม่เครียดและฟื้นฟูพลังงานได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การลุกขึ้นยืนและขยับร่างกาย เช่น ทำท่ายืดเหยียด หรือเดินรอบห้องสักสองสามนาที จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มออกซิเจนในเลือดได้อย่างรวดเร็ว เหมาะมากสำหรับช่วงเวลาที่รู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลีย อีกสิ่งที่แนะนำคือดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะบางครั้งความง่วงอาจเกิดจากภาวะขาดน้ำ ซึ่งน้ำจะช่วยเติมเต็มระบบภายในและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น สุดท้าย การทานอาหารว่างเบาๆ ที่มีโปรตีนและวิตามินก็ช่วยบำรุงร่างกายได้ เช่น ถั่วหรือผลไม้สด ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำให้ง่วงซึม การบำรุงระบบร่างกายอย่างต่อเนื่อง และใส่ใจการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เราสามารถผ่านช่วงเวลาง่วงๆ ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรู้จักฟังสัญญาณจากร่างกายเสมอจะช่วยให้ดูแลตัวเองได้ดีและสุขภาพดีมากขึ้นในระยะยาว