BULAN PUASA BUKANNYA NURUNIN BB MALAH MAKIN NAIK
Awal Ramadan aku mikir,
“Wah fix nih BB turun, soalnya puasa.”
Tapi realitanya…aku malah naik BB 😅
Apalagi sebagai BUSUI, aku ngerasa harus tetap makan cukup biar ASI aman.
Masalahnya tuh ya… pas buka puasa gragas banget 🤣 Karbo banyak, minum susu juga nggak pernah skip, terus lanjut ngemil sampai malam.
Ya sudahlah ya, yang penting niat puasa tetap jalan, ASI tetap lancar, soal BB… nanti kita urusin habis lebaran 😌✨
Kalau kamu tim mana nih?
BB naik, turun, atau stuck? 👇💬
#RamadhanGuide #MomenBerharga #NyataDanBermanfaat #NgurusRumah #naikinbb
Sebagai seseorang yang juga menjalankan ibadah puasa Ramadan, saya pernah mengalami hal serupa, terutama ketika harus menyusui bayi. Awalnya saya pikir berat badan pasti turun karena berkurangnya waktu makan, tapi justru nafsu makan saat berbuka puasa membuat saya mudah tergoda untuk makan karbohidrat berlebih dan gorengan. Ditambah lagi, rutinitas minum susu atau teh manis selama sahur dan berbuka bisa menambah asupan kalori tanpa kita sadari. Dari pengalaman saya, penting sekali untuk memerhatikan pola makan buka puasa agar tidak berlebihan. Misalnya, mulai dengan makanan yang kaya serat dan protein, seperti sayur dan ayam, agar terasa kenyang lebih lama dan ASI tetap terjaga kualitasnya. Hindari terlalu banyak gorengan dan makanan manis berlebihan yang bisa menyebabkan berat badan naik. Selain itu, saya juga mengatur porsinya dengan makan sedikit demi sedikit tapi sering, sehingga tidak langsung kalap saat jam buka puasa. Minum air putih cukup dan mengurangi konsumsi susu manis supaya kalori ekstra tidak menumpuk. Bagi ibu menyusui, kebutuhan nutrisi memang harus diperhatikan agar produksi ASI tetap lancar dan bayi mendapatkan gizi yang cukup. Namun, menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik juga penting untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih. Di bulan puasa, saya menyarankan untuk mencoba olahraga ringan seperti jalan santai sesudah tarawih untuk membantu proses pembakaran kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Selalu pantau perubahan berat badan dan sesuaikan pola makan agar tujuan ibadah dan kesehatan bisa tercapai bersamaan. Secara keseluruhan, puasa bukanlah jaminan penurunan berat badan tanpa pengelolaan pola makan dan asupan kalori yang tepat. Apalagi bagi ibu menyusui yang memerlukan energi dan nutrisi cukup untuk bayi mereka, berat badan bisa naik jika konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula tidak dikontrol dengan baik. Jadi, penting untuk tetap waspada dan cerdas dalam memilih makanan saat berbuka dan sahur supaya manfaat puasa maksimal, ASI tetap lancar, dan berat badan tetap ideal.