IF Day 7
Sarapan, buka jendela makan di jam 10.00wib
dengan Overnight oats, ditambah chia seed, skimmed milk, coklat bubuk tanpa gula dan segenggam kecil almon sebagai topping
Masih jalan kaki pagi 1 jam an, dan nanti malam di tutup dgn teh hijau
Pada hari ketujuh menjalani intermittent fasting (IF), pola makan sangat diperhatikan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi optimal selama jendela makan. Saya biasanya memilih menu sarapan yang praktis namun kaya gizi seperti overnight oats yang dipadukan dengan chia seed, susu skim, dan bubuk coklat tanpa gula, ditambah taburan almond untuk tambahan tekstur dan nutrisi. Selain sarapan sehat, aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama sekitar satu jam di pagi hari sangat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme. Pada malam hari, saya menutup hari dengan minum teh hijau, yang kaya antioksidan dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Dari pengalaman saya, konsistensi dalam menjalani jadwal IF dan memilih menu sarapan yang sehat memberi energi lebih sepanjang hari. Untuk variasi, bisa juga menambahkan protein seperti telur orak-arik dengan campuran jamur kuping dan dada ayam, seperti yang tercantum dalam menu OCR artikel, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus menjaga kenyang lebih lama. Jangan lupa sesuaikan menu dan aktivitas dengan kondisi tubuh masing-masing, serta konsultasikan dengan ahli gizi jika perlu. Semoga pengalaman ini bisa menjadi inspirasi bagi yang ingin mencoba gaya hidup sehat dengan intermittent fasting.