จากประสบการณ์ที่ผมเคยต้องทำงานกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนจัด ความรู้เรื่องฮีทสโตรกเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะอาการฮีทสโตรกนั้นเกิดขึ้นได้รวดเร็วและอันตรายมาก หากไม่รู้ตัวและไม่ได้รับการช่วยเหลือทันเวลาอาจถึงชีวิตได้ สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ ต้องดื่มน้ำบ่อยๆ แม้ไม่รู้สึกหิวน้ำ เพื่อทดแทนความชุ่มชื้นที่เสียไปกับเหงื่อ และพยายามเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน และพยายามพักในที่ร่มหรือในที่เย็นบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงเวลาระหว่าง 11 โมงจนถึง 4 โมงเย็น เพราะเป็นเวลาที่แดดจัดและอุณหภูมิสูงสุดของวัน นอกจากนี้ ผมยังได้เรียนรู้ว่าการสังเกตอาการของฮีทสโตรกนั้นสำคัญมาก เช่น ตัวร้อนจัดแต่กลับไม่มีเหงื่อออก ซึ่งถือเป็นสัญญาณอันตรายอย่างยิ่ง ถ้าเจอเพื่อนหรือคนรอบข้างมีอาการนี้ ต้องรีบนำส่งโรงพยาบาลทันที ไม่ควรรอช้า เพราะภาวะนี้ส่งผลต่อระบบสมองและอวัยวะต่างๆ ได้อย่างเร็ว ด้วยการระวังและเตรียมตัวล่วงหน้า จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคฮีทสโตรกในเดือนเมษายนที่ร้อนจัดนี้ได้จริงๆ และทุกคนควรรับฟังคำเตือนจากกรมควบคุมโรคอย่างเคร่งครัดเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน