🙍🏻‍♀️คนจัดฟันต้องอ่านน⚙️

ช่วงจัดฟันสิ่งที่พลาดง่ายที่สุดคือ “ทำความสะอาดไม่ถึง” เพราะมีเครื่องมือบังอยู่ แล้วพอเริ่มมีคราบขาว ๆ หรือเหงือกบวมถึงค่อยตกใจ ฉันเลยทำเช็กลิสต์ดูแลตัวเองไว้ โดยเฉพาะคนที่ค้นหาเรื่อง 7 ขั้นตอนแปรงฟัน และเรื่องรีเทนเนอร์ ว่ามีกี่แบบ/แบบไหนดี ลองอ่านสรุปนี้ได้เลยค่ะ 7 ขั้นตอนแปรงฟันสำหรับคนจัดฟัน (ทำหลังอาหารทุกครั้งจะดีที่สุด) 1) บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าก่อน 1 รอบ เพื่อลดเศษอาหารที่ติดเครื่องมือ 2) ใช้แปรงขนนุ่ม วางเอียง 45 องศาที่ขอบเหงือก แปรงแบบสั้น ๆ เบา ๆ รอบละ 10–15 ครั้งต่อซี่ 3) แปรง “เหนือแบร็กเก็ต” โดยปัดลงให้โดนซอกระหว่างลวดกับฟัน 4) แปรง “ใต้แบร็กเก็ต” โดยปัดขึ้นให้สะอาดตรงขอบล่างของเครื่องมือ 5) แปรงด้านในฟัน (ด้านลิ้น/เพดาน) โดยเน้นฟันหน้าด้านในที่คราบเกาะง่าย 6) แปรงผิวบดเคี้ยวด้านบนของฟันกราม และอย่าลืมแปรงลิ้นเบา ๆ ลดกลิ่นปาก 7) ปิดท้ายด้วยไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน (สำหรับคนจัดฟันแนะนำมาก) เพราะแปรงอย่างเดียวมักไม่พอ ทริคเพิ่ม: แปรงซอกฟันให้เลือกขนาดพอดี “สอดได้แต่ไม่ฝืน” ถ้าฝืนเกินไปเหงือกจะระคายเคือง และเปลี่ยนแปรงซอกฟันเมื่อขนเริ่มบาน เรื่องอาหารที่ควรระวังระหว่างจัดฟัน ฉันพยายามเลี่ยงของแข็ง/เหนียว เช่น ไก่ทอดกรอบ กระดูกแข็ง น้ำแข็ง หมากฝรั่ง คาราเมล เพราะทำให้เครื่องมือหลุดได้ง่าย ถ้าอยากกินจริง ๆ จะหั่นชิ้นเล็ก เคี้ยวเบา ๆ และรีบแปรงฟันทันทีหลังทาน รีเทนเนอร์มีกี่แบบ? แบบไหนเหมาะกับเรา โดยทั่วไปที่เจอบ่อยจะมี 3 แบบหลัก ๆ 1) รีเทนเนอร์ลวด (Hawley) แข็งแรง ปรับได้ ทน แต่ตอนยิ้มจะเห็นลวด และช่วงแรกพูดอาจไม่ชัดนิดหน่อย 2) รีเทนเนอร์ใส (Clear/Essix) ใส สวย ใส่ง่าย คนส่วนใหญ่ชอบเพราะแทบมองไม่เห็น แต่ต้องระวังบิดงอ/แตก และห้ามโดนความร้อน 3) รีเทนเนอร์ติดแน่นด้านหลังฟัน (Fixed) เหมาะกับคนขี้ลืม เพราะติดอยู่ตลอดเวลา แต่ต้องทำความสะอาดซอกฟันให้ดีขึ้น และควรตรวจตามนัดสม่ำเสมอ คำตอบว่า “รีเทนเนอร์แบบไหนดี” สำหรับฉันคือเลือกตามไลฟ์สไตล์: ถ้าอยากเน้นความสวยและใส่สบายมักเลือกแบบใส แต่ถ้ากลัวแตกหักง่ายหรืออยากให้ทน ๆ แบบลวดก็ดี ส่วนคนที่รู้ตัวว่าลืมใส่บ่อย ๆ แบบติดแน่นช่วยได้มาก (แต่ต้องขยันทำความสะอาด) สุดท้ายอย่าลืม “ไปพบทันตแพทย์ตามนัด” สำคัญพอ ๆ กับการแปรงฟันเลย เพราะคุณหมอจะเช็กคราบหินปูน จุดเริ่มฟันผุ และความเรียบร้อยของเครื่องมือ/รีเทนเนอร์ได้ทันก่อนลุกลาม