จากประสบการณ์ตรงในการดูแลสุขภาพและพบคนใกล้ตัวที่มีปัญหานอนไม่หลับ รวมถึงไมเกรนบ่อยๆ พบว่าการเสริมแมกนีเซียมแบบปกติที่เป็นออกไซด์ มักไม่ได้ผลเพราะร่างกายดูดซึมแค่ 2-4% เท่านั้น ทำให้ภาวะขาดแมกนีเซียมยังคงดำเนินอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเบาหวานหรือภาวะดื้ออินซูลิน จะมีการสูญเสียแมกนีเซียมในร่างกายมากกว่าคนทั่วไป อีกทั้งปัจจัยอย่างการดื่มกาแฟ คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ ก็เร่งให้แมกนีเซียมในเลือดลดลงได้เร็วขึ้น ผมจึงหันมาเลือกผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมที่มีส่วนผสมที่แตกต่าง เช่น 7 in 1 ซึ่งประกอบด้วยแมกนีเซียมหลายรูปแบบพร้อมวิตามิน B6 และ D ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นถึง 80% รวมทั้งยังสนับสนุนการทำงานของสมองและกล้ามเนื้ออย่างครบถ้วน หลังจากใช้อย่างต่อเนื่องประมาณ 2-3 สัปดาห์ รู้สึกว่านอนหลับได้ง่ายขึ้น ลดอาการปวดหัวไมเกรน และความเครียดสะสมก็น้อยลง อารมณ์ดีขึ้นในระหว่างวันด้วย อีกทั้งยังรู้สึกว่ามีพลังงานมากขึ้น ไม่เหมือนก่อนที่มักจะอ่อนเพลียอย่างไม่มีเหตุผล นอกจากการเลือกแมกนีเซียมที่เหมาะสม ผมแนะนำให้สังเกตตัวเองว่ามีอาการบ่งชี้ขาดแมกนีเซียมหรือไม่ เช่น ปวดหัวบ่อย ปัสสาวะเปลี่ยนบ่อย เหนื่อยง่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ถ้ามี ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง สุดท้ายนี้การดูแลสุขภาพด้วยแมกนีเซียมแบบมีคุณภาพและดูดซึมจริง เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตประจำวันของเรามีคุณภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยทองหรือเผชิญความเครียดสะสมบ่อยๆ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่การบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมและร่างกายได้รับอย่างเต็มที่