ตื่นเต้นจนคุมไม่อยู่!

2/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมน้องหมาที่มีพลังงานล้นเหลือและชอบกระโดดใส่เจ้าของมักเป็นปัญหาที่สร้างความลำบากใจได้มาก ผมเองก็เคยเจอปัญหานี้กับสุนัขของผมที่ตอนเด็ก ๆ อย่างตื่นเต้นก็จะกระโดดตะกุยและเล่นแรงจนเสื้อผ้าที่ใส่เลอะเทอะและบางครั้งก็รู้สึกรำคาญเพราะรู้สึกเหมือนไม่ได้ควบคุมพฤติกรรมเขาได้ หลังจากทดลองวิธีฝึกหลายอย่างแล้ว สิ่งที่ได้ผลมากที่สุดคือการใช้ทริค ‘หันหลังให้’ ซึ่งจริง ๆ ก็คือการไม่สนใจเมื่อน้องหมากระโดดเข้ามาหา วิธีนี้ช่วยให้สุนัขรับรู้ว่าการกระโดดตะกุยไม่ได้รับความสนใจและไม่ใช่พฤติกรรมที่ได้ผล จากนั้นเขาจะเริ่มสงบลง และเมื่อเท้าทั้ง 4 แตะพื้นอย่างมั่นคง หมาจะนั่งลงกับพื้นอย่างเงียบ ๆ แบบที่เราอยากเห็นแทน สิ่งสำคัญคือความต่อเนื่อง ต้องทำซ้ำ ๆ อย่างอดทน ไม่ปล่อยให้หมาได้รับการตอบสนองเมื่อเขากระโดดโส่ นอกจากนี้ยังควรเสริมด้วยการให้รางวัลเมื่อตัวเขานั่งนิ่ง และลดพฤติกรรมตื่นเต้นด้วยการให้พลังงานผ่านการเดินเล่นหรือเล่นของเล่นอย่างเพียงพอ สุดท้าย เจ้าของจะรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อหมารู้จักควบคุมตัวเองได้ และเสื้อผ้าก็สะอาดขึ้นด้วยนะครับ หากบ้านใครมีน้องหมาไฮเปอร์ ลองใช้ทริคนี้แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นแน่นอนครับ และถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมกดติดตามแชนแนลที่เน้นแชร์เรื่องหมาฝึกง่าย ๆ เพื่อชีวิตที่น่ารักของเพื่อนซี้สี่ขาด้วยนะครับ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงยืนข้างกระดานนำเสนอพร้อมแล็ปท็อป แสดงหัวข้อ "7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความตื่นเต้น แบบได้ผล 100%" ซึ่งเป็นบทนำของบทความ.
ภาพแสดงวิธีแรกคือ "เปลี่ยนคำว่า “กลัว” เป็น “ตื่นเต้น”" พร้อมภาพผู้หญิงมองเงาสะท้อนในกระจกอย่างมั่นใจ สื่อถึงการเปลี่ยนมุมมองต่อความรู้ส��ึก.
ภาพอธิบายวิธีที่สาม "เขียนสิ่งที่กลัวออกมา (Brain Dump)" พร้อมภาพคลิปบอร์ดที่มีรายการตรวจสอบและปากกา แสดงถึงการจดบันทึกความกังวล.
7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยคลายความตื่นเต้นอย่างได้ผล 100%
หลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์ที่ต้องขึ้นพรีเซนต์ ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก หรือเปิดกล้องไลฟ์ แล้วรู้สึกตื่นเต้น ประหม่า หรือกังวลจนควบคุมตัวเองไม่ได้ ทั้งที่เตรียมตัวมาดีแต่กลับมือเย็น ใจสั่น พูดตะกุกตะกัก เหมือนร่างกายไม่ยอมฟังคำสั่งจากสมอง อาการแบบนี้…ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีศักยภาพ แต่มันคือสั
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 100 ครั้ง

กลโกงจิตวิทยา คุมเกม/อ่านคน! (ฉบับสาวๆ)
5 วิธีอ่านใจคน และควบคุมสถานการณ์ได้ โดยที่เขาไม่รู้ตัว คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนมี "พลังพิเศษ" ในการเข้าสังคม? พวกเขาดูคนออก บอกคนเชื่อ และแก้ไขสถานการณ์อึดอัดได้อย่างง่ายดาย จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็น "จิตวิทยามนุษย์" พื้นฐานที่คุณเองก็ทำได้ และนี
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 105 ครั้ง

ข้าว(ไม่)มันไก่ 🐓✨สูตรคุมหุ่น
คลีนนิดหน่อย แต่อร่อยสุดๆอยากกินข้าวมันไก่ แต่กลัวมันเยิ้ม น้ำมันเยอะ ลองเวอร์ชัน คลีน ดูสิ ทำง่าย ได้โปรตีนครบ แคลไม่บานปลาย แถมอิ่มท้องนานมากกก 😊🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: 1.ส่วนของไก่ + ข้าว • อกไก่/สะโพกไก่ ต้ม 200 กรัม • ข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ทัพพี (ประมาณ 80-100 กรัม) • น้ำซ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 326 ครั้ง

6 วิธีคุมกำเนิด ทำอย่างไรให้ไม่ท้อง 💉❌🤰
เนื่องจากปัญหาอัตราการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจยังมีมากในหลายประเทศ สาเหตุหลักมาจากการขาดความรู้ในการคุมกำเนิด และด้วยวัฒนธรรมของบางประเทศที่จำกัดการพูดถึงเรื่องเพศ ส่งผลให้เยาวชนหรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่เอง ไม่สามารถเข้าถึงแหล่งความรู้และคำปรึกษาในเรื่องของการวางแผนครอบครัว และวิธีการคุมกำเนิดที่ถูกต้องได
Ira Concept

Ira Concept

ถูกใจ 274 ครั้ง

ไม่คุมอาหาร แต่หุ่นดีขึ้น
ใครเคยออกกำลังกายตามพี่เบ้บ้าง ทางนี้มีช่วงนึง หมดแพชชั่น เลย กาอะไรทำเรื่อยเปื่อย อยู่ดีๆก็คิดอยากออกกำลังกายดื้อๆ55 ปกติเป็นคนผอมแห้ง มีพุงหมาน้อย เยอะมากๆ จนมาเจอคลิปพี่เบเบ้ ไม่คุ้ม กินปกติ แต่ทำไมออกกำลังกายแล้วกินแซ่บกว่าเดิมแม่!! แต่จะบอกว่าพอนออกกำลังกายวันละ30 -40 น. ตามคลิปเลยค่ะ ช่วงน
🌷พอน✨คนที่แข่วหลอ🤓

🌷พอน✨คนที่แข่วหลอ🤓

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'คู่มือพิชิตสัมภาษณ์งานแรก' สำหรับเด็กจบใหม่/First Jobber เปรียบเทียบความรู้สึก 'กังวล' ก่อนสัมภาษณ์ กับ 'มั่นใจ' หลังทำตามเทคนิคที่แนะนำ
ภาพแสดงเทคนิคการเตรียมตัวก่อนวันสัมภาษณ์จริง ประกอบด้วย 'กฎ 45/10' สำหรับการหาข้อมูลและทบทวน และ 'ฝึกสกิลด้นสด' โดยให้เพื่อนโยนหัวข้อแ��ล้วฝึกพูด 2 นาที
ภาพแสดงเทคนิคในห้องสัมภาษณ์ ได้แก่ 'เล่าเรื่องตัวเอง' โดยเลือกจุดเด่นที่ตรงกับงาน, 'เป็นคนขับรถ' คือกล้าชวนคุยและถามกลับ และ 'คำถามไม้ตาย' เช่น 'ทำไมพี่ถึงเลือกทำงานที่นี่ครับ?'
😱 ตื่นเต้น สั่นไปหมด!How to พิชิตสัมภาษณ์งานแรก✅
🎓 จบใหม่/First Jobber ต้องเซฟ! คู่มือลดความประหม่า เพิ่มความมั่นใจในห้องสัมภาษณ์ 🚀 ใครกำลังจะสัมภาษณ์งานครั้งแรกแล้วใจเต้นรัวๆ บ้างครับ? 🙋‍♂️ บอกเลยว่าอาการนี้ปกติมาก! วันนี้พี่รวบรวมเทคนิคเด็ดๆ เปลี่ยนความกลัวเป็นความโปรฯ มาฝาก ทำตามนี้รอดแน่นอน! 🍋 1. เตรียมตัวดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ไม่ต้องรู้ทุกเ
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 176 ครั้ง

60 kg สู่ 50 kg แบบไม่คุมอาหาร
เราเริ่มจากออกกำลังกายแหละ แต่จะหาสิ่งที่ชอบลองไปเรื่อยๆ จนไปเจอโยคะ สิ่งที่ใครๆก็คิดว่า มันคงได้แค่ยืดแหละ แต่เปล่าเลย ร่างกายเรากระชับขึ้นเรื่อยๆ อยู่กล้ามแขนก็มาแบบงงๆ ฟีลบอดี้เวทไปในตัวจากการเล่นโยคะ เราเล่นอาทิตย์ละ3วัน ใครว่าโยคะไม่เหนื่อย บอกเลยไม่จริง เหนื่อยมากก จู่ๆมันก็ลงไปเองแบบงงๆ ส่วน
NAT

NAT

ถูกใจ 336 ครั้ง

💔 ยอดวิวหลักหมื่น แต่ยอดฟอลไม่ขยับ! คลิปไวรัลแต่ช่องไม่โตเพราะอะไร? (แก้ตามนี้ด่วน)
#โพสต์รับซัมเมอร์ ปัญหาเจ็บปวดอันดับสองของคนทำช่องเลยครับ! ยอดวิวพุ่งเป็นแสนเป็นล้าน ดีใจสิบวิ... แต่พอกลับมาดูยอดผู้ติดตาม เอ๊ะ ทำไมขึ้นมาแค่ 2 คน? 😂 เรื่องนี้มีเหตุผลครับ และแก้ได้ไม่ยาก มาทำโพสต์ขยี้ปัญหานี้ให้ชาว Lemon8 ดูกันครับ! สวัสดีครับชาว Lemon8 🍋 มีใครเคยตื่นเต้นกับแจ้งเตือนยอดวิวท
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานการณ์การพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมากในห้องประชุมและงานอีเวนต์ต่างๆ พร้อมข้อความว่า "เทคนิคพูดต่อหน้าคนเยอะๆ" เพื่อสื่อถึงการนำเสนอหรือการบรรยาย
ภาพข้อความบนพื้นหลังเบลอของผู้คนในห้องประชุม อธิบายถึงการเตรียมตัวพูดโดยเน้นการจำ Key Message และการฝึกซ้อมกับกระจกหรืออัดคลิปเพื่อลดค�วามตื่นเต้น
ภาพข้อความบนพื้นหลังเบลอของผู้คนในห้องประชุม อธิบายเทคนิคการสบตาผู้ฟังด้วยการกวาดสายตาเป็นรูปตัว M หรือ W และการมองหา "จุดปลอดภัย" เช่น หน้าผากหรือหว่างคิ้ว
🎤 How to Speak Like a Pro เทคนิคคุมเวทีให้อยู่หมัด
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน💗🗣️ เข้าใจเลยว่าการต้องออกไปยืนต่อหน้าคนเยอะๆ มันชวนให้มือสั่น ขาสั่น หน้ามืดเหมือนจะเป็นลมทุกที แต่เชื่อเถอะว่า "ทักษะการพูด" คืออาวุธลับของ That Girl ปี 2026 เลยนะ เพราะมันทำให้เราดูมีความมั่นใจและมีเสน่ห์ขึ้นแบบ 300% 1. เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง • อย่าท่องจำ แต่ให้จ
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตผลไม้และธัญพืช พร้อมหัวข้อ 'Health is Wealth 9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด' และชื่อผู้ใช้ IG:i_noiinae.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 1 'กินโปรตีนทุกมื้อ' อธิบายว่าโปรตีนช่วยเพิ่ม TEF และทำให้อิ่มนาน.
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อแนะนำที่ 2 'เน้นไฟเบอร์สูง' อธิบายว่าไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน.
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 28 ครั้ง

เลิกเป็นมดงานที่โลกลืม! ด้วยวิชา ’คุมใจคน‘ ที่โรงเรียนไม่เคยสอน
ลองหลับตาแล้วนึกภาพนี้นะคะ... คุณคือนั่งทำงานจนหลังขดหลังแข็ง ข้อมูลเป๊ะ กราฟสวย สรุปจบแบบไร้ที่ติ แต่พอถึงเวลาพรีเซนต์ เพื่อนร่วมงานอีกคนที่ "งานกลางๆ" กลับพูดไม่กี่ประโยค แล้วเรียกเสียงหัวเราะจากเจ้านายได้ทั้งห้อง! 🎙️✨ สุดท้าย... โปรเจกต์ที่เขาทำแทบไม่ถึงครึ่ง กลับได้รับการอนุมัติ
เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปลากริมเผือก :ความหวานคุมได้
ตัวแป้งจะนุ่มหนึบ หอมเผือก แล้วราดด้วยน้ำกะทิหวานมัน โรยงาเล็กน้อย ✨ สูตรแบบบ้าน ๆ ทำง่าย ⸻ 🌿 ส่วนผสมตัวปลากริม (เผือก) • เผือกนึ่งสุกบด 1 ถ้วย • แป้งข้าวเจ้า ½ ถ้วย • แป้งมัน ¼ ถ้วย • น้ำอุ่น (ค่อย ๆ เติมให้ปั้นได้) ⸻ 🥥 ส่วนผสมน้ำกะทิ •&#x
อยู่กับมิ้วMiLk

อยู่กับมิ้วMiLk

ถูกใจ 74 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหารแบบไม่หลุด ไม่โยโย่
วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 191 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ เช่น ดื่มน้ำ อ่านฉลากโภชนาการ กินอาหารสัดส่วน 2:1:1 เลือกข้าวไม่ขัดสี กินผลไม้ ออกกำลังกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
9 วิธีคุมน้ำตาลในเลือด เพื่อสุขภาพดีแบบยั่งยืน
9 วิธีคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นแบบง่ายๆ ที่หลิงทำทุกวัน 🍃 ช่วยให้ไม่เหวี่ยงง่าย ไม่ง่วงบ่อย และลดเสี่ยงโรคเบาหวานในระยะยาวเลยค่ะ 🤗 ✨ ดื่มน้ำให้พอ ✨ ลดหวานแบบไม่ต้องทรมาน ✨ อ่านฉลากก่อนซื้อ ✨ กินแบบ 2:1:1 ✨ เลือกข้าวไม่ขัดสี ✨ ผลไม้วันละ 1 กำปั้น ✨ เดินเยอะขึ้น ✨ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 41 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 109 ครั้ง

เลิกวิ่งไล่ตามหุ้นแล้วมาคุมจิตวิทยาตัวเองให้รวยกันเถอะ
รู้ไหมคะว่า การลงทุน 90% คือเรื่องของใจ ส่วนอีก 10% คือความรู้ เล่มนี้จะแฉว่าทำไมเราถึงชอบซื้อตอนแพง ขายตอนถูก และยังมีวิธีแก้ให้ด้วยนะ 3 คีย์แพงที่คนอยากรวยต้องรู้ 1.4 ซี (4C) สู่ความมั่งคั่ง - ความมั่นคง (Consistency) ลงทุนอย่างสม่ำเสมอคือไม้ตายสุดท้าย - ความชัดเจน (Clarity) รู้
ขรรมแลนด์

ขรรมแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

HOW TO อยู่กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 🥰🙏🏻
แชร์วิธีที่โบใช้มาตลอดตั้งแต่ป่วยเป็นมะเร็งปอดระยะที่ 4 มาครบ 5 ปีแล้วค่ะ :) 🩵1.) หากิจกรรมใหม่ๆทำ - ถ้ามีเสียงความวิตกกังวลมารบกวนการเป็นอยู่ในปัจจุบันมากเกินไป ลองหากิจกรรมใหม่ๆทำ เวลาเราได้ลองทำอะไรใหม่ๆ เราจะตื่นเต้น ลืมความกังวลไปได้ชั่วขณะ และอยู่กับปัจจุบันได้เก่งขึ้น :-) 🩵2.) นั่งสมาธ
🩵Bo Anunya

🩵Bo Anunya

ถูกใจ 13 ครั้ง

เคยสงสัยไหม… ทำไม ออกกำลังกาย + คุมอาหารแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลง?
เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ ช่วงหนึ่งเราพยายามมาก • ไปยิมสม่ำเสมอ • คุมอาหาร • ลดของหวาน • พยายามนอนให้พอ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ น้ำหนักไม่ลง แถมบางช่วงยังขึ้นอีก ตอนแรกคิดว่า เรา “ทำไม่ดีพอ” แต่พอไปตรวจสุขภาพ ถึงรู้ว่ามี ซีสต์ที่รังไข่ (ovarian cyst)
Filda daily 🍒

Filda daily 🍒

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชายหนุ่มยิ้มอ่อนโยนถือตุ๊กตาขนปุยสีขาวส้ม มีข้อความ “5 โมเมนต์ ทำผู้ชายคุมใจไม่อยู่” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @hatsakit อยู่บนภาพ
5 โมเมนต์ทำผู้ชายคุมใจไม่อยู่ 💓🔥
อยากรู้มั้ยครับว่าผู้ชายไม่ได้แกร่งตลอดเวลาหรอก? บางทีเจอคุณทีเดียวก็ไปไม่เป็นเหมือนกันนะ 😏 มาลองกันว่ามีทริคไหนบ้างที่จะทำให้เขาคุมใจไม่อยู่ 💓 1. มองเขาเงียบๆ แล้วหลบสายตา 👀💨 ไม่ต้องพูดอะไร แค่มองแป๊บเดียวแล้วหลบ… บอกเลยครับ หัวใจผู้ชายจะวิ่ง 100 เมตรเร็วกว่าโบลต์อีก 🏃‍♂️💥 2. เรียกชื่อเขา
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 392 ครั้ง

🎯 5 กฎเหล็กของผู้หญิงที่ คุมเกมเค้าใช้กัน
"ผู้คุมเกมไม่จำเป็นต้องเสียงดัง แต่ทุกการเคลื่อนไหว… มีพลังจนทุกคนรู้ว่าใครคือผู้นำตัวจริง" #จิตวิทยา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตวิทยาอ่านใจคน
ข้าวโอ๊ตหัวฟู

ข้าวโอ๊ตหัวฟู

ถูกใจ 96 ครั้ง

การปรับจิต แก้อาการคุมตนเองไม่ได้ & ซึมเศร้า
* จิตจะบันทึกความสามารถได้ในระดับนึง => เมื่อจิตนิ่งสงบจนแกร่งภายในได้ จึงแยกออกมาเป็นเพียงผู้นิ่งดูการกระทำที่วกวนสัดส่ายต่างๆได้ => เมื่อบันทึกความสามารถได้ จิตจะเปลี่ยนระดับเป็นไม่เข้าไปตกหรือส่งผลตามกระแสนั้นๆอีกเลย * การฝึกนี้ สามารถทำด้วยตนเอง => แต่ต้องอดทนทำทุกวัน ผู้ที่
จ้าวนุ่น

จ้าวนุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

แชร์ทริคคุมอาหาร ฉบับคนติดรสจัด 🌶️
ติดรสจัดแต่หุ่นยังเป๊ะ! แชร์ทริคคุมอาหารฉบับ "ไม่ฝืนตัวเอง" เอว 25 ต้องเข้าแล้ว! ✨ ใครเป็นสายแซ่บ ติดรสจัด แต่กลัวอ้วนมาทางนี้! วันนี้ขอแชร์ทางลัดลดหุ่นฉบับคนรักการกิน ไม่ต้องกินคลีนแบบจืดชืดจนน้ำตาไหล แต่หุ่นยังเป๊ะ พุงยุบไวแบบ No ฝืน! 💪 ✨ ลดหุ่นแบบไม่ฝืน! แค่มีตัวช่วยกู้ระบบเผาผลาญ ท
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 10 ครั้ง

เลิกเป็นนักบริหารที่ขี้เกียจ! 3 เทคนิคคุมชีวิตให้อยู่หมัด
ใครเคยมีรายการสิ่งที่ต้องทำยาวเหยียดแต่ไม่ได้เริ่มสักทีไหม? หนังสือเล่มนี้บอกว่ามันไม่ใช่เพราะเราไม่มีเวลา แต่เพราะเรากำลัง "ผัดวันความสำเร็จ" ของตัวเองอยู่ 3 วิชาบริหารชีวิตฉบับคนสำเร็จ 1.เลิกหาข้ออ้างให้ความเกียจคร้าน - การผัดวันประกันพรุ่งคืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุด มันไม่ใช่เรื่อ
ขรรมแลนด์

ขรรมแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

"ไม่ต้องคุม...แต่เขาไม่ไปไหน 🤫💅"
ในนิยายเราอาจจะเขียนบทตบจูบ หรือไล่ล่าความรักกันแทบตาย แต่ในชีวิตจริง "ความนิ่งคือพลัง" ค่ะ ถ้าอยากให้เขามั่นคงแบบไม่ต้องถือแส้คุม มาลองใช้จิตวิทยา 5 ข้อนี้ดูค่ะ #Imyours23 . 😇 1. สกิล "ให้ยศ" (The Identity Labeling) จิตวิทยาง่าย ๆ คือ "คนเรามักจะพยายามทำตัวให้ตรงกับ
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของมักกะโรนีชีสเบคอนเนื้อครีมมี่กำลังตักขึ้นด้วยช้อน พร้อมข้อความว่า 'DIY มักกะโรนีชีสเบคอน ครีมมี่จนลืมคุมแคล'
ส่วนผสมสำหรับทำมักกะโรนีชีสเบคอน ประกอบด้วยนมสดเมจิ 1 ขวด, มักกะโรนีชีสเบคอนสำเร็จรูป 2 กล่อง และเชดด้าชีสแบบแผ่น 2 ซอง วางอยู่บนพื้นไม้
ภาพชามสีขาวที่มีนมสดกำลังต้มอยู่บนเตาไฟฟ้า พร้อมข้อความกำกับว่า 'ต้มนมสดรสจืดด้วยไฟอ่อนๆ'
DIY มักกะโรนีชีสเบคอน 😋 ครีมมี่จนลืมคุมแคล 🧀🍼
วิถีเด็กอ้วงต้องแบบนี้ 🧀🍼 มักกะโรนีธรรมดายังไม่พอ ใส่นมสดกับชีสเพิ่มไปอีก ครีมมี่จนลืมคุมแคล 😋 วัตถุดิบในเซเว่นน้าา 🥓มักกะโรนีชีสเบคอน 🍼นมสด 🧀เชดด้าชีส 🥣 ขั้นตอนการทำ : 🍼 ต้มนมสดรสจืดด้วยไฟอ่อนๆ 🧀 ใส่เชดด้าชีสลงไปคนให้เข้ากัน 🥓 ใส่มักกะโรนีชีสเบคอนลงไปคนให้เข้ากันให้เนื้อครีมมี่ข้นๆ
ɴᴏɴɢɴᴏᴏ ᴊᴀᴡᴀɴ ⋆.𐙚 ̊

ɴᴏɴɢɴᴏᴏ ᴊᴀᴡᴀɴ ⋆.𐙚 ̊

ถูกใจ 11 ครั้ง

🚨จัดการความตื่นเต้น...เมื่อต้องเข้าประชุมครั้งแรก📌
ใจสั่น มือเย็น เมื่อต้องเข้าประชุมกับผู้ใหญ่ครั้งแรก! 😰 3 ทริคเรียกสติให้ BA มือใหม่ . 1️⃣ เตรียมตัว 200%: อ่าน Agenda และทำการบ้านเรื่องหัวข้อที่จะคุยไปก่อน 2️⃣ เป็นคนจด (Scribe): ถ้ายังไม่กล้าพูด ให้ขออาสาเป็นคนสรุปประชุม จะช่วยให้เรามีสมาธิและเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้น 3️⃣ สังเกตภาษากาย: ดูว่าใค
BA Life by Khun Thip

BA Life by Khun Thip

ถูกใจ 4 ครั้ง

คุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลดเพราะ?✅
คุมอาหารแทบตาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง? เคยไหมคะ? พยายามงดแป้ง เลิกของหวาน ออกกำลังกายหนักกว่าเดิม แต่น้ำหนักบนตาชั่งกลับนิ่งสนิท... แถมพุงหมาน้อยยังถามหาเรื่อย ๆ จนเริ่มหมดกำลังใจ สำหรับผู้หญิงวัย 45+ การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่อง “แคลอรี่เข้า-ออก” (Calories In vs Out) อีกต่อไป แต่มันคือเรื่องของ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทารกแรกเกิดถูกอุ้มโดยมือสวมถุงมือ โดยมีอุปกรณ์คุมกำเนิดรูปตัว T วางอยู่ใกล้ศีรษะของทารก แสดงถึงการเกิดที่เหนือความคาดหมาย พร้อมข้อความว่า 'ทะลุห่วงคุมมาเลย คนจะเกิด อะไรก็คุมไม่อยู่'
ทะลุห่วงคุมมาเลย😄
"กลายเป็นภาพฮือฮาจากห้องคลอด ทารกชายชื่อ มาธิอุส กาเบรียล หลังคลอดได้ไม่กี่นาที ถูกถ่ายภาพขณะถืออุปกรณ์คุมกำเนิดรูปตัว T ที่เคยป้องกันไม่ให้แม่ตั้งครรภ์ แต่เขาคือผู้ที่เอาชนะมันจนได้ลืมตาดูโลก" ...ลูกถือห่วงคุมกำเนิดออกมาด้วยเลย การคุมกำเนิดไม่มีแบบคุมได้ 100%จริงๆ เราลูกสองแล้ว แอบห
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 1025 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม