Saya pernah mengalami kebingungan saat pertama kali mencoba suplemen omega 3. Awalnya, saya hanya meminum kapsul begitu saja tanpa memperhatikan kandungan EPA dan DHA di dalamnya. Setelah menonton video edukasi tentang omega 3, saya sadar bahwa kandungan total omega 3 yang kita konsumsi, terutama EPA dan DHA, harus sesuai dosis yang direkomendasikan yaitu sekitar 250-500 mg. Satu hal penting yang saya pelajari adalah membaca label kandungan kapsul karena tidak semua omega 3 sama. Beberapa suplemen hanya menuliskan total omega 3, tapi yang penting adalah berapa banyak EPA dan DHA yang terkandung di dalamnya. Selain itu, penyimpanan juga sangat penting; omega 3 harus disimpan di tempat gelap agar tidak mudah rusak karena paparan cahaya dapat mengurangi kualitasnya. Pengalaman saya juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega 3 bersama makanan, terutama setelah makan, sangat membantu pencernaan. Ini karena enzim lipase yang dilepaskan saat makan dapat membantu memecah omega 3 sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik. Saya pun membagi dosis omega 3 menjadi dua kali konsumsi dalam sehari untuk mengurangi rasa tidak nyaman seperti regurgitasi atau rasa amis yang kadang muncul jika dikonsumsi sekaligus dalam dosis besar. Melalui pendekatan ini, saya merasa manfaat omega 3 lebih optimal terutama dalam menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, jangan asal konsumsi omega 3, tapi perhatikan kandungan, cara minum, dan penyimpanannya agar hasilnya benar-benar maksimal.