รวมอาหารลดน้ำหนัก ทั้งทำเองและซื้อมา 😍🥰✨
อีก 3 เดือนจะจบปีแล้ว เวลาเดินไวมาก มากจริงๆ ใครที่มีเป้าหมายดูแลสุขภาพ เรามาตั้งใจกันอีกสักรอบน้า - ทานโปรตีนเยอะๆ - ลด งด ขนม ชา กาแฟ น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาล - ลด งด ขนม ของหวาน ต่างๆ - เนื้อปรุงอาหารด้วย ต้ม นึ่ง ย่าง ทอดไร้น้ำมัน - ออกกำลังกาย ออกไปเถอะ มากน้อยแค่ไหน ขอให้ออก - ทานผั