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2025/12/20 に編集しました
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腸腰筋柔らかくしよう🍋
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ インストラクター : Seri シバヨガ #ヨガ #ピラティス #キレイも元気も少しずつ #本気の体改革 #真夏のヘルシー美活
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腹筋より効く✊7日でお腹痩せ
お腹痩せ✊ 【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛♪ 実は年末年始に好き放題飲んで食べて🤤🍺笑 まだ正月太りを戻せてない😇 だから今週はお腹注力の週間にさせて❤️🔥 憧れのお腹ペタンコのヨガインストラクターさんがおすすめしてた腹筋より効くお腹トレ🥹🤍 人間1人じゃ頑張れないから一緒にみんなでやってこー✌️笑 ※ 右下の「…」から 保存ボタン を 押すと、 あとで見返せて便利だ
もにか
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スクワットより、こっち!
脚が太い原因、実は「恥骨筋」のかたさかも…? ⠀ 私が産後太りで、脚パンパンだった頃、 インド人のヨガマスターに 教わったのが “これ”が、私を変えてくれた ⠀ それが マンドゥカーサナ(カエルのポーズ)。 股関節の奥にある 恥骨筋 をゆるめる、 脚痩せの土台のポーズです。 ⠀ ここが固いままだと… ・太ももパンパン ・脚だけ痩せない ・むくみやすい ・お尻も大きく見える 全部つながってます。 ⠀ 今日のストレッチはたった30秒でも、 恥骨筋がゆるんで血流ドバドバ。 ⠀
マキ/−25kgヨガで楽痩せ
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美背中目指そう!
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Maria シバヨガ #ヨガ #ピラティス #ゆる痩せ期間 #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
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1分ずつ実践で体脂肪激減します🔥 ①塙のポーズ 肘と膝を押し合うように意識して、 力を込めたまま1分間キープ ②ラクダのポーズ 踵に手を添えて、体をのけぞるストレッチ お腹を前に突き出すように意識してキープ! きつかったら10秒ずつとかでもOK! ③椅子のポーズ お尻を突き出すように腰を落とした状態で 1分間キープ! 行けるところまで落として耐える。 #ダイエット #トレーニング #ヨガポーズ #ヨガ
そら【"自慢の私"になるダイエット】
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綺麗になる腸活💗30選
綺麗になる腸活 できることからやってみようと思います。 #ちょっと聞いて #健康も痩せも増進 #健康チャレンジ #暮らしの賢い生活 #私の一人時間
Tomo
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たったこれだけ?脚やせ🦵
脚痩せしたいのに 何しても変わらなかった、昔の私。 脚、ぱんぱん。 産前に履いてたズボンは 全部入らなくなって クローゼットを見るたび落ち込んでた。 「もっと鍛えなきゃ」 「動かなきゃ」って 必死だったけど、変わらなかった。 でもヨガを深く学んで 体を整え始めて 気づいたことがある。 ⸻ 脚痩せのポイント👇 脚痩せは、 やみくもに鍛えるより まず、ほぐして整える。 張りきった筋肉 固まった股関節 滞った血流 ここをゆるめないまま鍛えると
マキ/−25kgヨガで楽痩せ
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太もものでっぱりもo脚も一緒に撃退✨
🦵 太ももぱんぱん&O脚だった私が。。 昔の私は、 •太ももが横に張ってスキニーが似合わない •O脚気味で脚のラインに自信が持てない •お尻から脚までのシルエットが四角く見える そんな悩みを抱えていました💦 とにかく体にはコンプレックスだらけ。。 鏡を見るたびに自分を嫌いになる、そんな毎日で。 でも、ヨガのおかげで今は O脚改善&太もも痩せ、 一生履けないと思ってたスキニーが スルッと履ける様に😭💓 正しく整えたら、誰でも体は変わる! って実感しました! ⭐️詳しいやり方 1、
マキ/−25kgヨガで楽痩せ
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背中とお尻引き締め!
腰を痛めている方は無理してやらないでね! ポイントは、お腹、お尻、太ももを引き締めて、足を腰幅に保ったままお腹に体重をかけることだよ〜! #産後ママ #ヨガ初心者 #産後痩せ #簡単ヨガ #ストレッチ #骨盤ケア
さゆみ|産後の自分を好きになるヨガ
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自律神経を整える習慣100選
なにかひとつでも意識を変えるだけでも 生活が整っていきます🌿.∘ ✔寝起きの軽いストレッチ ✔読書を10分する ✔無理だと思ったらやすむ 小さいことから一緒にはじめてみよう #自律神経 #自律神経を整える #習慣 #生活
𝓡𝓲𝓷
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朝イチで痩せ体質に
#ダイエット #お腹痩せ #ヨガ #奄美大島

ななみ🧘🏾♀️奄美大島ヘルシーボディヨガ講師
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全身痩せたいならこのエクササイズ! 全身引き締めダイエット🔥食べ過ぎたときにも✨ #ダイエット #お腹痩せ #脚やせ #宅トレ #ピラティス
YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】
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一番人気のヨガポーズ🥰#ヨガ #ヨガ女子 #くびれ #骨盤 #ヨガインストラクター
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初心者向けヨガ 自宅で簡単ポーズ
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「昔より痩せにくい…」って感じるのは年齢のせいじゃなく、 運動不足期間が長くて体幹が衰え、 代謝が下がってるのが原因です😇 体幹を鍛えると👇 ✔︎ 普段使えてない筋肉が目覚めて消費カロリーUP ✔︎ 姿勢が整って見た目も若返る ✔︎ 内臓の位置も安定してポッコリお腹が凹みやすくなる だから30歳以降のダイエットは「体幹トレ」で巻き返し🔥 今日のヨガストレッチは自宅でも簡単にできるから、まずは保存して寝る前や朝のスキマ時間にやってみてね。 小さな積み重ねが“自信の持てる自分”を作っていきます☺️ #ダイエット #トレーニング #ストレッチ
そら【"自慢の私"になるダイエット】
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何歳になっても☝️いつまでも若々しくいたいですね🔆わたしも同感です🤗
#アンチエイジング #2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #私の一人時間 【老 化とは何か】 老化は☝️筋力、神経伝達速度、肺活量、病気への抵抗力などが低下することを含みます🙌肌のたるみ、視力低下、聴力低下なども含まれ、これらは☝️「生理学的老化」と呼ばれます。また☝️遺伝的要因や外部からのストレスによって🙌環境への適応能力が低下することも老化の一因とされています🙋♂️
こぶら
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【無印】これ知ってる❓簡単首ケアでガチ若見え👀✨
皆さんこれ知ってますか??? 無印でなんとエイジングケア用のデコルテケア乳液が出てるんです〜!!✨ 1週間これ塗って伸ばしてたら実際首のシワ薄くなった気がして…🤤🤤🤤 首に年齢出るっていうから怯えてたけど、無印なら手軽だし続けられそう!ビタミンもレチノールも入って植物性はアツい🥹🥹 いま無印行く人多いと思うんですけど、ぜひ買ってみてください🙏 #今年こそ美容の秋 #勝手に表彰 #エイジングケア
sakura🌸☁️
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妊婦さんにもオススメ!股関節ストレッチ
・現在膝や股関節を痛めている方や安定期に入っていない妊婦さんはこのケアはお控えください。 ・妊婦さんは大前提できる範囲でOK!少しお腹の張りを感じたり、気持ち悪さが出たらすぐにやめて安静にしてください。 ・1つ目は手をつく状態で行っていますが、強度を上げたいなら肘をついてやってみよう!また反動はつけずにやってね! ・2つ目で踵が浮いてしまう方は、股割りの姿勢でもOK! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #股関節ストレッチ #妊婦 #マタニティ #おすすめストレ ッチ

おみと|パーソナルストレッチ専門店
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開脚前屈深まる🍋
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Kaya シバヨガ #ヨガ #ピラティス #ゆる痩せ期間 #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
シバヨガ
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脚やせしたいならこれ❤️
脚パンパンでコンプレックスだった私。 産前のパンツは入らない、 写真を撮るのも嫌で… 「私の脚って変わらないんだ」 「もう一生、脚出して歩けない」 って思ってたんです。 でもね、そこから徹底的に体と向き合って、 今は、産前より脚細くなれた。 特に、太ももはめちゃめちゃ引き締まって 一生履けないと思ってたスキニーも するする入る様に😭💪 私の経験から、皆にも伝えたいこと。 脚痩せするために、、、 キツい筋トレを頑張らな
マキ/−25kgヨガで楽痩せ
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腸活のいろいろ☝️出来る事からで良いので🙌少しずつ🤏行動してみましょう🔆
#腸活 #ダイエット #体質改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🍀腸活の目的とメリッ ト🍀 腸活の大きな目的は☝️腸内にいる善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整え🙌善玉菌が優位な状態を保つことです🔆 💚腸活がもたらす良いこと💚 ❶便秘や下痢の改善 ❷免疫力アップ ❸美肌効果 ❹ダイエット効果 ❺アンチエイジング ❻睡眠の質の向上 ⭐️腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、身体の健康に深く関わっています🙌腸内環境を整えることで、これらの良い効果が期待できます🔆
こぶら
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\お腹も背中もまとめて鍛える✨/
「くびれが欲しいからお腹だけ鍛えてる…」 それ、もったいないかも😢! 実は【背中】も一緒に鍛えることで、 ✔️ 姿勢が整う ✔️ 骨盤が安定する ✔️ ウエストラインがスッキリ見える✨ そんな理想を叶えるのが、 \お腹×背中を同時に鍛えるピラティス/ 1日たった1分でOK! 初心者でもできる動きなので、 ぜひ保存して一緒にやってみてね💛 #姿勢改善 #ピラティス初心者 #腹筋 #くびれ作り #ダイエット記録
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【保存必須🇰🇷】オリヤンおすすめアイテム12選✍🏻
韓国オリヤンで買うべきおすすめアイテム12選🪄 #オリヤン購入品 #オリヤンおすすめ #オリーブヤング #オリーブヤング購入品 #オリーブヤングおすすめ

𝑘𝑖𝑘𝑜
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お腹と脚引き締める🔥ピラティスエクササイズ 腹筋強化、股関節可動域も上がるよ✨ ぜひ30秒続けてみてね! #腹筋女子 #脚痩せダイエット #脚やせりる ス #ピラティス自宅やり方
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幸せ体質になる"1日の流れ"
. いつもイイネやコメント ありがとうございます🥰 セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、 心を安定させてくれる大切な存在。 朝・昼・夜で少しずつ取り入れられる 30リストを紹介✨ 「できそう!」と思うものから取り入れて、 今日も穏やかで心地よい一日を🌿 . #大人の本音 #メンタルケア #幸せになる方法 #しあわせは勝ち
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛
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#CapCut #お腹やせ #ヨガ #くびれ #ウエスト引き締め

Satomi
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骨盤の歪みをなおして骨盤底筋も鍛えよう✨ 下半身痩せにも効きます✨ 今日からセルフケア! 毎日左右10回ずつ続けてみてね #骨盤矯正 #骨盤底筋 #ストレッチ動画 #すてと 身太り
YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】
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5人に1人はできないかも!? 股関節の動きを良くするエクササイズ🔥 これ左右10回ずつやると ✔︎股関節が柔らかくなる ✔︎つまりが取れる ✔︎動きが驚くほど良くなる! ✔︎日常動作がラクになる ✔︎ヒップアップ ✔︎美脚効果も❤️ ◎やり方は 横座り(卍の形)になったら息を吸って 口から吐きながら身体を起こして膝立ちに。 ◎ポイント 起き上がった時はお尻をキュッとして 背中は床と垂直に! おりるときはドーンではなく、ゆっくりおりる✨ #股関節ストレッチ #股関節 #けこ トレッチ動画 #ピラティストレーナー
YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】
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ファンデやめたい人✋下地とは思えぬカバー力
ファンデやめたい人、見て👀💗 これ、下地なの🙌 ⟡.·*.··············································⟡.·*. CHASIN' RABBITS(チェイシングラビッツ) オールアバウトグロウカバークリーム 35g SPF50+ PA++++ ⟡.·*.··············································⟡.·*. 正直「下地でここまで?」って思ったけど 指でスッと馴染み、外出先でもサッと使える便利さ🤍 毛穴も色ムラも自然にカバーしてくれて ファンデいらない
yuminn_mou
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わき腹に効く💥簡単3分くびれトレ
「掴める脇腹、3分で引き締めませんか?👋」 捻ってスッキリ!超簡単なねじりエクササイズ🔥 おうちで気軽にくびれ作り始めましょう✨ 💡寝る前や朝にサクッとできるよ! #ダイエット成功法 #筋トレ女子 #簡単ダイエット #くびれ作り
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たった1ポーズで🔥🔥🔥
保存して朝でも夜でも!30代ママヨガインストラクターと継続しましょう💕 継続は力💪です!! #ちょっといい時間 #ダイエット #二の腕引き締め #ウエスト痩せ #痩せる #簡単ポーズ

moe3
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春の韓国、紫外線量ほぼ夏レベルって知ってた⁈☀️🔥
意外と油断しがちだけど、春こそ紫外線対策がとっても大事🫶 今回はオリヤンで買える優秀UV5選をまとめました🇰🇷❣️ 渡韓前に【保存して】見返してね✈️💞 \ \Thank you! // 表紙🩰photo by 【@chadu_chadu 】 1.Beauty of Joseon 「ピュアライスサンクリーム」 2.SKIN1004 「ヒアル-シカ ウォーターフィット サンセラム」 3.ROUND LAB 「シラカバモイスチャライジングサンスティック」 4.REJURAN 「ヒーラーUVプロテクションクリーム」 5.Anua 「ゼロ
韓国コスパ旅|コスパ良くオシャレに韓国旅行🇰🇷
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