Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

0 disimpan

1

Kalau kamu baca ini, mungkin kamu lagi capek

Kalau isi kepalamu terlalu penuh, journal ini bisa membantu kamu mengeluarkannya pelan-pelan.

Bukan untuk menjadi sempurna. Tapi untuk mulai memahami diri sendiri.

✨ 30+ halaman healing journal

✨ mood tracker

✨ prompts

✨ burnout recovery

✨ printable PDF aesthetic

5/16 Diedit ke

Saat menghadapi tekanan hidup yang membuat kepala penuh dan badan lelah, saya menemukan bahwa menggunakan healing journal adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan stres. Meluangkan waktu menulis setiap hari dengan prompts yang disediakan, saya dapat mengungkapkan perasaan dan pikiran yang selama ini terpendam. Hal ini sangat membantu dalam memahami diri sendiri tanpa harus mencari kesempurnaan. Selain itu, mood tracker yang ada dalam journal membantu saya mengenali pola suasana hati dan faktor-faktor yang memengaruhi energi saya, sehingga saya bisa lebih waspada dalam menjaga kesehatan mental. Saya juga menerapkan self care checklist yang lengkap, seperti istirahat cukup, minum air yang cukup, bersyukur, tidur cukup, melakukan hobi, makan bergizi, serta me time tanpa gadget, yang semuanya turut berkontribusi dalam proses penyembuhan burnout. Printable PDF aesthetic dari journal ini membuat saya lebih termotivasi untuk rutin menulis karena desainnya yang menarik dan nyaman dilihat. Bagi yang sedang merasa lelah atau penat, healing journal ini bukan hanya tempat untuk menulis, tapi juga tempat untuk refleksi, reconnect dan memperbaharui energi diri setiap hari. Dengan konsistensi, perasaan capek yang berlarut bisa berangsur membaik dan kamu lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

Posting terkait

Gambar sampul dengan judul "Kalau Hatimu Lagi Capek Coba Baca Doa Ini" dan daftar tiga doa: Doa Memperbaiki Diri & Hati, Doa Agar Allah Membimbing Perubahan, dan Doa Akhlak Mulia, berlatar pohon berbunga putih.

Teks doa "Memperbaiki Diri & Hati" dalam bahasa Arab dan Latin transliterasi, dengan latar belakang pohon berbunga putih.

Terjemahan bahasa Indonesia dari doa "Memperbaiki Diri & Hati", berlatar belakang pohon berbunga putih.

Kalau Hatimu Lagi Capek, Coba Baca Doa Ini

Capek itu bukan karena kurang kuat, tapi karena terlalu lama berjuang sendirian. Kalau hari ini hatimu terasa berat, pikiran lelah, dan kamu ingin berubah tapi bingung harus mulai dari mana… tenang. Allah tidak menuntutmu sempurna, Allah hanya ingin kamu kembali dan meminta. Coba deh

66 suka

Baca buku ini, kalau kamu lagi CAPEK 🫩

sometimes we scroll not because we’re bored, but because we don’t wanna sit with our thoughts. jadi aku mulai ganti kebiasaan kecil “scrolling mulu” jadi “baca buku” :)) aku pilih buku based on how i feel. lagi emotionally tired → baca yang bahas emosi. lagi capek pleasing people → baca yan

7 suka

Gambar menampilkan judul 'CAPEK TANPA ALASAN' dengan teks 'Ini yang sedang aku alami. Gen z 24 tahun sharing..' di atas latar belakang coretan abstrak dan pulpen biru, disertai emoji wajah menangis.

Gambar menunjukkan teks tentang perasaan sesak, ingin menangis tanpa tahu alasannya, serta pikiran ramai dan hati kosong, di atas latar belakang coretan abstrak dan pulpen biru.

Gambar menjelaskan bahwa perasaan tersebut sering dialami Gen Z, disebut 'emotional emptiness' atau kelelahan emosional tanpa sadar, di atas latar belakang coretan abstrak dan pulpen biru.

Baca ini kalo kamu sering ngerasa capek... 🫂🥺

Halo Lemonade🍋🍋🍋🍋 Kamu lagi ngerasain hal yang sama kaya aku apa engga? Aku ga sendirian kan ya? Tiba tiba lagi diem di rumah, nggak ngapa-ngapain, tapi hati rasanya capek banget. apa mungkin itu karena "EMOTIONAL EMPTINESS" Dimana kadang hati kita capek bukan karena kejadian

8 suka

Kalau kamu lagi pengen nyerah, baca ini dulu!

1️⃣ Tuhan kasih kita kekuatan buat menghadapi apa pun. 'Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku.' (Filipi 4:13) 2️⃣ Nggak perlu takut! Tuhan bilang, 'Jangan takut, Aku menyertai engkau.' (Yesaya 41:10) 3️⃣ Serahin semua kekhawatiran kita. (Mazmu

44 suka

Gambar menunjukkan Al-Qur'an terbuka dengan teks "BACA INI 7 HARI" dan pesan bahwa Allah Maha Mendengar doa, bahkan yang belum terucap, bagi yang membutuhkan keajaiban.

Gambar Al-Qur'an terbuka dengan instruksi untuk Hari 1: membaca "Hasbunallah wa ni'mal wakil" 33 kali untuk menenangkan diri dan menghindari kepanikan.

Gambar Al-Qur'an terbuka dengan instruksi untuk Hari 2: membaca "Allahuma inni as'aluka rizqan tayyiban" 33 kali untuk memohon rezeki yang baik.

Baca ini 7 hari, serahkan sisanya ke Allah

Ada hari-hari di mana doa terasa menggantung. Mulut berdoa, tapi hati lelah menunggu. Bukan karena kurang iman, tapi karena terlalu lama bertahan. Kalau kamu lagi di fase ini, aku cuma mau bilang: Allah tahu. Allah dengar doa yang kamu ucapkan pelan-pelan, bahkan doa yang cuma sempat kamu s

942 suka

Gambar lilin aromaterapi, diffuser, dan bunga lavender kering dengan teks "Karier & Pendidikan Lancar, Tapi Kenapa beda Sama Percintaan? Mungkin ini Jawabannya."

Teks menjelaskan bahwa seseorang mandiri tapi diam-diam berharap, dengan latar belakang laptop dan secangkir kopi, membahas mekanisme bertahan diri.

Teks tentang menguji pasangan tanpa mengatakannya, dengan latar belakang tiga bunga tulip merah muda, menyoroti ekspektasi tak terucapkan dalam hubungan.

Karier Aman, Hati Kok masih Gagal? Coba baca ini!

Karier jalan. Pendidikan aman. Tapi soal cinta… kok rasanya selalu mentok? Bukan karena kamu kurang. Bukan karena kamu “terlalu sibuk”. Tapi bisa jadi karena kamu terlalu terbiasa kuat sendiri sampai lupa caranya membutuhkan. Mandiri itu indah. Tapi relasi butuh ruang untuk lemah, jujur,

13 suka

Baca Ini Kalo Kamu Lagi Burnout... 😌

Hello again! 👋 Beberapa Minggu ini aku sengaja silent mode. Jujur, aku ngerasa burnout yang lumayan parah. Rasanya pengen semangatin diri, tapi aku malah stuck dan capek hati. Awalnya takut banget buat berhenti sebentar, takut 'tertinggal'. Tapi ternyata, keputusan buat rehat adalah hal

14 suka

Yang suka overthinking wajib baca ini ‼️

“Kamu Overthinking Terus? Mungkin Bukan Lebay… Tapi Inner Child Kamu Lagi Minta Didengar” 💗🧠✨ Pernah nggak sih kamu capek sama pikiran sendiri? Overthinking sampai bikin skenario yang bahkan belum tentu terjadi… And people say: “ah kamu lebay” Padahal… it goes deeper than that. Some

2 suka

Gambar menampilkan judul "Gen-z Talk Hari Ini Aku Pilih Menerima! Diriku Apa Adanya!" dengan latar belakang meja yang berisi organizer pink, buku catatan berbulu, pulpen, dan bunga tulip.

Gambar berisi teks tentang pentingnya mencintai diri sendiri, bahkan saat merasa lelah, membuat kesalahan, atau merasa tidak cukup, dengan latar belakang buku catatan dan pulpen.

Gambar menampilkan pesan "Aku tetap berharga, bahkan saat aku belum sempurna. Aku gak harus kuat setiap waktu. Aku manusia, dan itu cukup." di atas latar belakang meja dengan buku catatan.

✅Kalau Hari Ini Kamu Ngerasa Gagal, Baca Ini.

Hollllaaaaa🍅 Kadang aku terlalu keras sama diri sendiri. Nuntut ini-itu, tapi lupa buat ngerti perasaan sendiri. Sekarang aku belajar satu hal: mencintai diri sendiri bukan nunggu sempurna, tapi nerima diri bahkan di hari terburuk. Di #GoodBye2025 ini, aku pengen lebih lembut sama diriku s

8 suka

Tumpukan buku self-help di atas meja dengan latar belakang pantai, bertuliskan "YOU NEED THIS Kalau lagi Burnout Dan Capek Banget" dan panah "SWIPE". Buku-buku tersebut direkomendasikan untuk mengatasi burnout.

Sampul buku "Change Your Habits" karya Isnaeni DK, menampilkan ilustrasi otak dengan panah melingkar dan tulisan "KARENA KEBIASAANMU HARI INI ADALAH CERMIN MASA DEPANMU".

Sampul buku "The Psychology of Money" karya Morgan Housel, menampilkan ilustrasi otak dan tulisan "PELAJARAN ABADI MENGENAI KEKAYAAN, KETAMAKAN, DAN KEBAHAGIAAN".

Buruan baca ini kalo kamu lagi burn out‼️

Outside box dikit yah.. 🤭 Nihh aku kasih list-list buku yg bisa bantu kamu lepas dari burnout dan capek, entah itu mental atau fisik kamu. karena kadang disaat kita lagi pengen sendiri, terkadang kita cuman butuh bacaan sederhana kayak ini. aku juga terkadang gitu, makanya buku ini penyelamat disa

6 suka

Capek sama hidup? baca ini

Kadang kita merasa hidup berat. Padahal mungkin kita hanya terlalu sering melihat hidup orang lain. Jumat ini aku cuma ingin mengingatkan diri sendiri: hidup bukan soal siapa paling cepat sampai. Tapi siapa yang tetap sabar dalam perjalanan. Semoga hati kita lebih tenang hari ini 🤍 #

7 suka

Capek di Tempat Kerja? Coba Kamu Baca Ini!

Kamu pernah merasakan hal ini? #lokerbali #duniakerja

0 suka

Layar di belakang kursi pesawat menampilkan pantulan orang, dengan teks "Mental Overload" menjelaskan kelelahan akibat pikiran yang terlalu penuh tugas dan ekspektasi.

Sekelompok orang sedang rapat di meja, dengan teks "Emosi Numpuk" menjelaskan kelelahan akibat menahan perasaan yang dipendam.

WAJIB BACA! Kalau Pernah Capek Tanpa Alasan 😕💢

Hey lemonades 🍋 I'm awl! rasa capek yang datang tanpa alasan itu bukan drama, tapi sinyal halus dari tubuh dan pikiran kalau kamu udah lewat batas. Banyak dari kita hidup dalam mode “harus kuat terus”, sampai lupa ngecek isi kepala sendiri. Makanya wajar banget kalau akhirnya muncul rasa cap

10 suka

“Kalau hatimu lagi berat, baca ini pelan-pelan

Tenang itu datangnya dari Allah Bismillah… hari ini aku memilih untuk melindungi diriku dengan cara yang Allah ajarkan. Ada momen ketika energi seseorang terasa berat sampai bikin mual… tapi aku belajar: aku nggak wajib nerima energi siapa pun. Yang penting, aku tetap dalam lindungan Allah. Aku

2 suka

Baca Ayat Ini Kalo Kamu Overthinking⁉️

Hi Lemonades🍋 Overthinking memang menganggu aktivitas harian. Supaya kamu tidak terus menerus overthinking, coba baca ayat di atas dan renungkan. #RamadhanGuide #risingstarramadhan #doamustajab #ayatalquran #lemon8experience

4 suka

Baca Buku Buku Ini Kalau Kamu Suka Sejarah 📖

Buku fiksi sejarah berguna banget buat kita agar bisa menyelami peristiwa-peristiwa masa lalu. Mungkin nggak akurat 100%, tapi melalui buku-buku fiksi sejarah, kita bisa memandang cara kerja dunia saat itu. Bagaimana kehidupan berjalan, peliknya situasi kala itu, dan bahkan gimana kehidupan orang-or

411 suka

Teks bertanya 'Lagi-Lagi Gagal Mendapatkan Pekerjaan Menyerah Jangan?' dengan ilustrasi orang kecil dan tanda tanya merah, menggambarkan keraguan setelah kegagalan berulang.

Teks menjelaskan kisah Kenan yang baru lulus S1, melamar pekerjaan di banyak tempat, namun belum menerima panggilan wawancara sama sekali.

Teks berisi pikiran Kenan yang merasa percuma melamar kerja lagi karena yakin tidak akan ada panggilan, menunjukkan ia merasa tidak memiliki kendali setelah berulang kali gagal.

kalau gagal dan pengen nyerah, baca ini dulu !

Kenan merasa "ya udahlah, capek" karena mengalami yang disebut learned helplessness. Istilah ini menggambarkan kondisi seseorang yang memilih untuk berhenti berusaha karena merasa usahanya tidak akan mengubah hasil. Tanda-tanda kamu mungkin sedang mengalaminya kondisi ini : 1. Merasa

4 suka

Gambar sampul dengan judul "5 Hacks Ngatur Pikiran di Hari Yang Terasa Berat" oleh Peluk Sehat, menampilkan ilustrasi buah-buahan dan beberapa benda kerajinan tangan di atas meja.

Teks berisi dua tips pertama untuk mengatasi hari yang berat: "Stop Dulu 1 Menit" dengan menarik napas, dan "Tanya: 'Apa yang bisa aku kontrol?'" untuk fokus pada hal yang bisa dikerjakan.

Teks melanjutkan tips ketiga dan keempat: "Turunin Ekspektasi Hari Ini" dengan fokus pada satu hal kecil, dan "Ganti Kalimat di Kepala" dari negatif menjadi lebih positif.

Buat Kamu yang Lagi Kelelahan, Baca Ini !!!

Hai Lemonade 🍋 Pernah nggak sih hari terasa berat padahal kamu nggak ngapa-ngapain yang aneh? Kadang bukan hidupnya yang susah, tapi kepala kita yang penuh. Makanya 5 hack kecil ini bantu banget buat nurunin ketegangan pikiran, biar kamu tetap waras dan nggak meledak sendiri. Pelan-pelan aj

15 suka

Seorang wanita tersenyum di samping pohon Natal yang dihias, dengan teks 'Gen-z Talk! Baca Ini Kalau Hari Ini! Kamu Ngerasa Gagal!' yang mengajak untuk membaca jika merasa gagal.

Wanita di samping pohon Natal dengan teks yang menasihati untuk tidak menyalahkan diri sendiri terlalu keras karena gagal hari ini bukan berarti gagal selamanya.

Wanita di samping pohon Natal dengan teks 'Afirmasi Pengampunan Diri' yang berisi pesan untuk memaafkan diri, belajar, dan tidak menyerah, serta tidak semua hari harus produktif.

Capek Jadi Orang Bener? Baca Ini✅

Hollllaaaaa🍅 Kalau hari ini kamu ngerasa gagal, tolong jangan keras sama diri sendiri ya. Di #GoodBye2025 ini, aku belajar satu hal penting: jadi “orang bener” itu bukan soal selalu benar, tapi mau bangkit lagi walau sempat jatuh. Pelan-pelan aja, kita masih jalan 🤍 #PengalamanKu #Se

16 suka

Gambar menampilkan judul "SANDWICH GENERATION Tips Biar Gak Tumbang Fisik dan Mental" dengan latar belakang kaki seseorang mengenakan sepatu dan rok cokelat di atas permukaan beton, serta sebuah hati merah kecil.

Gambar berisi teks "VALIDASI PERASAANMU" dan penjelasan bahwa merasa lelah itu manusiawi, bukan berarti tidak ikhlas, dengan latar belakang kaki dan sepatu di beton.

Gambar menampilkan teks "ISI GELASMU DULU" dan nasihat untuk menjaga kesehatan fisik agar bisa merawat orang lain, dengan latar belakang kaki dan sepatu di beton.

Capek Jadi Sandwich Gen? Baca Ini Biar Tetap Waras

Hai Lemonades! 🍋 Siapa di sini yang merasa jadi "generasi sandwich"? Di atas ada orang tua yang harus dibantu, di bawah ada anak/adik yang harus dijaga, dan di tengah-tengah ada kita yang kadang lupa cara bernapas. 😮‍💨 Jujur, kadang ada rasa #TakutDosa kalau kita mengeluh atau merasa le

1 suka

Lihat lainnya