Sandwich Tuna
Recipes
🥦 raw materials-ingredients: tuna, yogurt, eggs, cheese, bread, butter
🥘 Cooking Supplies: Mixing Cup Waterless Fryer
🍳 steps to make: - Grind boiled eggs with crabs
- Add tuna, yogurt, cook salt and pepper.
- Put it on bread, cheese.
- Put it in an oil-free fryer, 160 lights on each side, 5 minutes.
- Sprinkle the dried oregano, add fragrance.
👍🏻 advice: Put onions and pickled cucumber, the taste will be cooler.
การทำแซนด์วิชทูน่าแบบนี้ถือเป็นเมนูที่เหมาะกับคนที่ชอบอาหารเพื่อสุขภาพและต้องการความสะดวกรวดเร็วในครัว จากประสบการณ์ทำเอง ผมชอบใช้ทูน่าในน้ำเกลือแทนทูน่ากระป๋องแบบอื่น เพราะให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัมต่อครึ่งกระป๋องและทำให้รสชาติไม่เลี่ยนมาก ส่วนโยเกิร์ตที่ใช้นั้น ผมแนะนำเป็นกรีกโยเกิร์ตรสเปรี้ยวเล็กน้อยซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติทูน่าให้กลมกล่อมขึ้นและลดความเลี่ยนของเนยหรือชีสได้ดีมาก การผสมไข่ต้มบดกับปูอัดทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่น่ากินและเพิ่มมิติรสชาติ พริกไทยและเกลือช่วยเพิ่มความเข้มข้น ส่วนชีสใช้แบบมอสซาเรลล่าเพื่อความยืดหยุ่นและความกลมกล่อม หม้อทอดไร้น้ำมันก็เป็นไอเท็มตัวช่วยดีมากสำหรับคนรักความกรอบแต่ต้องการลดน้ำมัน ขั้นตอนการอบที่ไฟ 160 องศาเซลเซียส ด้านละ 5 นาที ทำให้แซนด์วิชกรอบนอกนุ่มในพร้อมกับชีสที่ละลายอย่างพอเหมาะ อีกเคล็ดลับที่แนะนำคือการโรยออริกาโน่แห้งเพิ่มกลิ่นหอม และผมลองใส่หอมใหญ่ซอยและแตงกวาดองลงไปด้วย ซึ่งช่วยเพิ่มความสดชื่นและเทกซ์เจอร์ที่แตกต่างให้แซนด์วิชกลายเป็นเมนูที่มีรสหลากหลายและน่าตื่นเต้นมากขึ้น เหมาะสำหรับมื้อว่างหรือมื้อเช้าที่ต้องการความรวดเร็ว โดยรวมแล้ววิธีนี้ไม่ใช่แค่ทำง่ายแต่ยังเอื้อต่อการปรับเปลี่ยนส่วนผสมให้เหมาะกับรสชาติที่ชอบ ทั้งนี้สามารถเพิ่มผักหลากชนิดหรือซอสนิดหน่อยเพื่อให้ครบถ้วนและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการตามสไตล์ของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี