จากประสบการณ์ที่ได้ดูแลสุขภาพผิวเองและให้คำแนะนำกับคนไข้หลายท่าน พบว่าอาหารธรรมชาติที่มีสารอาหารสำคัญสามารถช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะกลุ่มอาหารที่มีคาร์โตนอยด์สูง เช่น แครอท มะเขือเทศ และผักใบเขียว ซึ่งสารนี้ช่วยต้านอนุมูลอิสระและปกป้องผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำวันละ 1 กำมือ ติดต่อกันเกิน 4 เดือน ช่วยบรรเทาริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดี ส่วนอโวคาโดก็เป็นแหล่งของไขมันดีและวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและดูสุขภาพดี อีกทั้งชาสีเขียวหรือชาเขียวมัทฉะที่ดื่มพร้อมน้ำเปล่าปริมาณมาก ๆ จะช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน และส่งเสริมการต่อต้านริ้วรอยอย่างเป็นธรรมชาติ การรับประทานอาหารเพื่อผิวที่ดีไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมเสมอไป แต่ควรเน้นความหลากหลายและความสมดุล พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือที่มีสารเคมีมาก เพราะอาจทำลายเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติได้ การดูแลผิวจากภายในโดยการใส่ใจเรื่องอาหารจึงเป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลดีในระยะยาว