ปวดบ่าคลำได้ก้อนกล้ามเนื้อตึงร่วมกับปวดร้าวขึ้นคอและศีรษะ
.
#หมอเจดเวชศาสตร์ฟื้นฟู #เวชศาสตร์ฟื้นฟู #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #wisrehabclinic
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยประสบกับอาการปวดบ่าร้าวขึ้นคอและศีรษะ เช่นเดียวกับที่เรียกกันว่าออฟฟิศซินโดรม สิ่งแรกที่ได้เรียนรู้คือการรู้จักสังเกตอาการและการคลำก้อนกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณบ่า หากปล่อยไว้นานจะเกิดอาการปวดร้าวจนถึงคอและศีรษะ ซึ่งส่งผลกระทบกับการนั่งทำงานและคุณภาพชีวิตโดยรวม วิธีที่ช่วยให้บรรเทาอาการได้ดี คือการทำกายภาพบำบัดโดยเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ รวมถึงการใช้อุปกรณ์ช่วยผ่อนคลาย เช่น ลูกบอลนวดกล้ามเนื้อ หรือการประคบร้อน ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน นอกจากนี้ยังควรปรับท่านั่งทำงานให้เหมาะสม ลดการอยู่ในท่าทางเดิมนาน ๆ และลุกยืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีอาการปวดร้าวมากหรือตึงกล้ามเนื้อเป็นก้อนแข็ง แนะนำให้พบแพทย์หรือกายภาพบำบัดเฉพาะทางเพื่อประเมินและรับการรักษาที่เหมาะสม การรักษาแบบเวชศาสตร์ฟื้นฟูสามารถช่วยลดอาการและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติและลดโอกาสในการเกิดอาการซ้ำอีกในอนาคต