2.5 dust
During this period, do not exercise outdoors. PM 2.5 dust is more dangerous than we think, especially vulnerable groups, children, the elderly, people with congenital diseases, lung diseases, heart diseases, etc.# Dust pm2.5
จากประสบการณ์ตรงของผม เมื่อเข้าสู่ช่วงที่ฝุ่น PM2.5 สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผมสังเกตว่าการปิดประตูหน้าต่างบ้านช่วยลดฝุ่นที่เข้ามาได้มาก แต่ยังมีปริมาณฝุ่นเล็ดลอดเข้ามาในบ้านบ้าง ดังนั้นแนะนำให้มีเครื่องฟอกอากาศที่มีประสิทธิภาพสูงติดตั้งในห้องนอนหรือห้องที่ใช้งานบ่อย สำหรับคนที่ต้องออกนอกบ้านจริงๆ ควรใส่หน้ากากอนามัยแบบ N95 เพื่อป้องกันละอองฝุ่นละเอียดที่สามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้อย่างลึก และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างเด็ดขาดโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ค่าฝุ่นสูงเกิน 10 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคเรื้อรังเช่น โรคปอดและโรคหัวใจ ควรอยู่ในบ้านมากที่สุด และรับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อเฝ้าระวังอาการผิดปกติ เช่น ไอเรื้อรัง หายใจลำบาก หรือเจ็บหน้าอก นอกจากนี้การติดตามข้อมูลค่าฝุ่น PM2.5 ผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์อย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราวางแผนกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น และอย่าลืมดูแลโภชนาการให้แข็งแรง เพราะร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันดีจะช่วยลดความเสี่ยงผลกระทบจากฝุ่นพิษเหล่านี้ได้มากขึ้น
