ในชีวิตประจำวันของเรา การขยับตัวหรือการเปลี่ยนท่าทางเล็กน้อยสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยนะครับ บางครั้งการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียด กล้ามเนื้อแข็ง และอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง หรือเหนื่อยล้าง่ายกว่าปกติ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการขยับตัวบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องทำท่าหรือออกกำลังกายหนักๆ ก็ได้ เพียงแค่ลุกขึ้นเดินรอบห้อง หรือยืดเส้นยืดสายประมาณ 5 นาที ทุกๆ ชั่วโมง ก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาก และทำงานได้มีประสิทธิภาพกว่าเดิมมาก นอกจากนี้ การแบ่งเวลาขยับตัวไปพร้อมกับการทำงาน เช่น การเดินคุยโทรศัพท์ หรือเปลี่ยนที่นั่งบ้าง ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการนั่งนิ่งนานได้อีกด้วย ถ้าหากใครที่ทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมเป็นเวลานาน ผมแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้ลุกขึ้นขยับทุกๆ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง จะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างอย่างชัดเจน สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้การขยับตัวในชีวิตประจำวันเกิดผลดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน ลองเริ่มจากการขยับเล็กๆ น้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความหลากหลายของกิจกรรม ขยับและดูแลร่างกายไปพร้อมกันนะครับ