เลิกฝากสมองไว้ที่มือถือ! ก่อนที่จะเป็น ’Digital Dementia‘

Digital Dementia หรือภาวะสมองเสื่อมจากการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลมากเกินไปเริ่มถูกพูดถึงในวงกว้าง เพราะเทรนด์ของการพึ่งพาสมาร์ตโฟนและระบบ AI ที่ช่วยทุกอย่างทำให้คนเราใช้สมองน้อยลงจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเริ่มสังเกตว่าตัวเองมักจะลืมเรื่องง่ายๆ เช่น เบอร์โทรศัพท์คนใกล้ชิด หรือเส้นทางที่เคยเดินบ่อยๆ ก็รู้สึกกังวล เหมือนสมองฝ่อไปเรื่อยๆ เราจึงต้องเริ่มปรับพฤติกรรมโดยตั้งกฎเล็กๆ เช่น หลีกเลี่ยงการจับมือถือหลังหนึ่งทุ่ม เพื่อให้สมองได้พักจากการรับข้อมูลมากเกินไป การลองฝึกจำเบอร์โทรศัพท์หรือข้อมูลสำคัญๆ กลับไปใช้สมองในแบบดั้งเดิม ก็ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิได้อย่างมาก นอกจากนี้ การสังเกตตัวเองว่าจมอยู่กับแอปโซเชียลมีเดียหรือ TikTok จนเวลาหมดไปวันละหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำ Digital Detox เพราะเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง ไม่พึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไปทำให้สมองได้ฟื้นฟูและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด Digital Dementia สำหรับใครที่ยังไม่แน่ใจว่าเข้าข่าย Digital Dementia หรือไม่ ลองสังเกตอาการง่ายๆ เช่น ความจำสั้นลง สมาธิไม่คงที่ ลืมง่าย รับมือเรื่องง่ายไม่ดีเหมือนก่อน หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ แนะนำให้เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเร็วเพื่อฟื้นฟูสมองและป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ