จากประสบการณ์ของผมในการดูแลสุขภาพและติดตามงานวิจัยเกี่ยวกับไมโครพลาสติก พบว่าไมโครพลาสติกเป็นภัยเงียบที่ส่งผลต่อร่างกายอย่างมาก รวมถึงการทำลาย DNA และก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด ลำไส้ และเต้านม หนึ่งในสิ่งที่ผมทำมาอย่างต่อเนื่องคือหลีกเลี่ยงการใช้ขวดพลาสติกและภาชนะพลาสติกโดยเฉพาะเวลาร้อน เพราะขวดพลาสติกอาจปล่อยไมโครพลาสติกจำนวนมากถึง 240,000 ชิ้นต่อลิตร รวมถึงการใช้ภาชนะบรรจุอาหารแก้วแทนที่จะปลอดภัยกว่าและลดการได้รับไมโครพลาสติกโดยตรง อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดีคือการใช้ระบบกรองน้ำแบบรีเวิร์สออสโมซิส (Reverse Osmosis) ที่สามารถขจัดไมโครพลาสติกจากน้ำประปาได้สูงถึง 99.9% ซึ่งช่วยลดการบริโภคไมโครพลาสติกผ่านน้ำดื่มได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกิจวัตรประจำวัน ผมแนะนำให้เลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่ทำจากผ้าโพลีเอสเตอร์ เพราะในการซักหนึ่งครั้ง ผ้าโพลีเอสเตอร์อาจปล่อยเส้นใยไมโครไฟเบอร์ถึง 700,000 เส้น ซึ่งสามารถดูดซึมผ่านทางผิวหนังได้ นอกจากนี้การเข้าซาวน่าเป็นประจำก็มีรายงานว่าช่วยลดไมโครพลาสติกในเลือดได้มากถึง 93% การเน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้และธัญพืช ช่วยให้ร่างกายขับไมโครพลาสติกผ่านระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น ผมเองพบว่าการเลือกดื่มชาจากใบธรรมชาติแทนถุงชาพลาสติกก็ช่วยลดปริมาณอนุภาคไมโครพลาสติกในเครื่องดื่มได้อย่างมาก สุดท้ายนี้ การหลีกเลี่ยงกระทะเคลือบสารกันติด (PTFE) และภาชนะพลาสติกที่ได้รับความร้อน จะช่วยลดการปล่อยอนุภาคไมโครพลาสติกลงในอาหารได้เป็นอย่างดี เมื่อทำได้ครบถ้วน สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้นและช่วยชะลอวัยได้อย่างเห็นผลจริง