กินอาหารแบบไหนให้ไขมันลด รอบเอวลดลง
กินอาหารแบบไหนให้ไขมันลด รอบเอวลดลง
- ในแต่ละมื้อสารอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงไขมันดีด้วยค่ะ ต้องรับประทานให้เพียงพอ อย่ากลัวการรับประทานข้าวนะคะ การรับประทานสารอาหารให้ถึง จะช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีค่ะ
- ลดการรับประทานของทอด อาหารแปรรูป อาหารหมักดอง ยกตัวอย่างเช่น ไส้ กรอก แฮม เบคอน ผลไม้หมักดองทุกชนิด รับประทานอาหารหน้าตาธรรมชาติให้ได้มากที่สุด เน้นปรุงสุกอย่างง่าย เป็น นึ่ง ต้ม ย่าง จะดีมากค่ะ
- ขนมต่างๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ทานได้เล็กน้อยค่ะ อย่าทานเยอะจนเกินไป ทานแต่พอดี น้ำตาล ของหวาน เป็นแคลอรี่ส่วนเกิน ที่ร่างกายจะสะสมเป็นไขมันรอบสะโพกและรอบเอวได้ง่ายค่ะ
- ดื่มน้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- พยายามขยับตัวเยอะๆ และถ้ามีเวลาออกกำลังกายนะคะ
เพียงแค่นี้ ก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้ในทุกช่วงวัยนะคะ