จาก 28 ขวบ สู่ 42 ขวบ
ลดน้ำหนักครั้งแรกตอนอายุ 28 ปัจจุบันอายุ 42
อะไรที่ทำให้สามารถคงสภาพตามวัยไว้แบบนี้ได้ คำตอบ คือ “การรักตัวเอง” ค่ะ
ไม่ได้มองว่า การดูแลตัวเอง การควบคุมการกิน การออกกำลังกาย เป็น Challenge อะไร หรือ เป็นพันธกิจอะไร มองว่า การดูแลตัวเอง เป็นเรื่องที่ต้องทำเป็นปกติอยู่แล้ว
การกิน ก็ไม่ได้มีวินัยจ๋าอะไรขนาดนั้น ก็ยังกินอาหารปกติ กินขนมบ ้าง กินของทอดบ้าง ตามใจบ้าง เพราะเสียงของหัวใจ ความสุข ก็มีความสำคัญไม่แพ้ร่างกาย
“ที่กินดี ก็เพราะอยากสุขภาพดี” แค่นั้นเลย ไม่อยากเป็นโรคไต ไม่อยากเป็นเบาหวาน ไม่อยากเป็นความดัน แค่นั้น
ส่วนที่ออกกำลังกาย เพราะว่าอยากให้หัวใจและปอดแข็งแรง ยิ่งผ่านการผ่าตัดมาครั้งล่าสุด ยิ่งรู้สึกว่าอยากให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น การผ่าตัดฉุกเฉินจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ ถ้าร่างกายเราพร้อม ก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
ที่เล่น weight training ก็เพราะอยากให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง นี่ 42 แล้ว ไม่อยากหลังค่อม ไม่อยากกระดูกพรุน แค่นั้นเลย
ที่ดูแลตัวเอง ไม่ได้อยากมีอายุยืนอะไรขนาดนั้น ไม่ได้คาดหวัง ว่าจะไม่เจ็บไข้ได้ป่วยอะไร บางอย่างเราไปกำหนดไม่ได้ อะไรจะเกิดมันก็ต้อ งเกิด
แต่ถ้าสิ่งที่เกิด อยู่ภายใต้สุขภาพที่แข็งแรง ก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
การดูแลสุขภาพในระยะยาวอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุ 28 มาจนถึง 42 ปี เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าการรักตัวเองและการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีและคงสภาพร่างกายให้ออกมาดีตามวัยได้อย่างแท้จริง การไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เช่น ไม่ทำอาหารหรือออกกำลังกายโดยเคร่งครัดจนขาดความสุข แต่เน้นให้ความสุขและความพอดีกับชีวิตคือหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืน การยอมรับว่าเรายังสามารถกินขนมบ้าง หรืออาหารทอดในบางครั้ง ก็ทำให้การดูแลตนเองนั้นไม่รู้สึกเป็นภาระ เหมือนเป็นกิจวัตรที่ธรรมดาและสนุก การออกกำลังกายโดยเน้นด้านหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และกระดูก นับว่าเป็นการป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในวัยสูงขึ้น เช่น โรคกระดูกพรุน หรือปัญหาหลังค่อม ซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ฉุกเฉินต่างๆ รวมถึงช่วยให้จิตใจรู้สึกมั่นคงมากขึ้นด้วย นอกจากนี้ การมีความเข้าใจและเห็นคุณค่าของการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง ไม่ได้หมายความว่าจะต้องปราศจากโรคหรืออายุยืนยาว แต่หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ อยู่กับสิ่งที่รักและทำได้ตามใจอย่างมีสติ สำหรับใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองในแบบที่ไม่เครียดและพอดีกับชีวิตจริง แนะนำให้เริ่มจากการรักตัวเองเป็นเรื่องหลัก ใส่ใจการกินเล็กน้อย ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากเกินไป แล้วจะพบว่าเส้นทางสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้จริงและมีความสุขไปพร้อมกันได้อย่างแท้จริง
mindsetเยี่ยมค่ะ