Ask for a consultation. Aerobic and sick. Rest first or try again??
Go on or enough? People are allergic but like aerobic dancing. The next day is sick. 🤧
During everyone's hit aerobic dance, we used to dance before the hit. Before the dust was a lot, very leaning. I was fine at that time.
This past time, when a lot of people, we went back to aerobic dance in the garden twice, took off the mass dance for 2 hours, went home immediately, the next day sore throat inflammation, got sick. The first time, I thought that I was tired, the second time I was still sick.
But when going elsewhere, I'm not sick.
✨ for counseling. Has anyone ever been??
* * Normally, not a person exercising outside too. When going out to crate outdoors, shouldn't be used to it? 🥹 * *
# lemon 8 girls # Aerobics # Lumbini Park # Health issues # Consult
จากประสบการณ์ที่แชร์เกี่ยวกับการเต้นแอโรบิคที่สวนลุมพินี ในช่วงที่มีคนมาชุมนุมกันเยอะและปริมาณฝุ่น PM2.5 สูง ทำให้เกิดอาการเจ็บคอและภูมิแพ้ สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายนอกบ้านอย่างแอโรบิค ควรให้ความสำคัญกับการเตรียมตัวและดูแลสุขภาพตัวเองอย่างเหมาะสม อย่างแรกที่สุดคือการติดตามสภาพอากาศและค่าฝุ่นละออง รวมถึงความรู้สึกของร่างกาย หากมีอาการคันจมูก น้ำมูกไหล หรือจมูกไม่ได้กลิ่น ควรหยุดกิจกรรมกลางแจ้งและพักผ่อนทันที เพราะความเสียหายจาก PM2.5 ต่อระบบทางเดินหายใจอาจทำให้ภูมิแพ้กำเริบและรุนแรงขึ้นได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นจุดสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายชดเชยเหงื่อที่เสียไป และช่วยให้เยื่อเมือกภายในจมูกชุ่มชื้น ไม่แห้งจนเกิดการระคายเคือง การประมาณปริมาณน้ำที่ควรดื่มคือ น้ำหนักตัวคูณ 0.03 ลิตรต่อวัน และเพิ่มขึ้นตามกิจกรรมหรือการเสียเหงื่อจำนวนมาก สำหรับสภาพแวดล้อมการออกกำลังกาย กลางแจ้งที่มีลมพัดแรงเย็นจัดหรือใช้แอร์เย็นเกินไป อาจทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงลมพัดโดยตรง และควรตั้งอุณหภูมิแอร์ไม่ต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียสเพื่อรักษาความชื้นของอากาศ การล้างจมูกไม่ควรทำทุกวันโดยไม่จำเป็น เพราะน้ำมูกเป็นส่วนหนึ่งของระบบกรองสิ่งสกปรกในทางเดินหายใจ ควรล้างเฉพาะเวลารู้สึกว่ามีสิ่งสกปรกหรือตามคำแนะนำของแพทย์ หากมีอาการภูมิแพ้เรื้อรังหรือตัวเองไม่ได้กลิ่นนาน ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง เพราะอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ซับซ้อนและมีโอกาสกลับมาเป็นบ่อยหรือรุนแรงขึ้นได้ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี แม้จะเป็นโรคภูมิแพ้หรือต้องออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงที่สภาพอากาศไม่ดี ก็สามารถช่วยให้สนุกกับกิจกรรมได้อย่างปลอดภัยและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
