เช้าๆ หลายคนมักประสบกับความง่วงที่ทำให้เริ่มต้นวันใหม่ได้ยาก สำหรับตัวเองแล้ว การสร้างกิจวัตรเล็กๆ ในเช้าช่วยให้ตื่นเต็มตาและพร้อมทำงานได้ดีขึ้นมากๆ อย่างแรกคือการลุกขึ้นดื่มน้ำเยอะๆ ทันทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย นอกจากนี้ การเปิดหน้าต่างรับแสงธรรมชาติ หรือออกไปเดินเล่นสั้นๆ ข้างนอกบ้าน จะช่วยให้ร่างกายรับรู้เวลาว่าถึงเวลาตื่นเต็มที่แล้ว อีกทั้งเสียงเพลงจังหวะสนุก หรือการยืดเส้นยืดสายเบาๆ ก็มีผลดีต่อการปลุกความสดชื่น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมกาแฟสดๆ หรือชาเขียวร้อนๆ ในช่วงเช้าสามารถช่วยกระตุ้นสมองและลดความง่วงได้มากจริงๆ และไม่ควรมองข้ามการนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนหน้าด้วย เพราะการพักผ่อนที่ดีเป็นหัวใจสำคัญของความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า สุดท้าย อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและดูแลสุขภาพใจร่วมด้วย เพราะความเครียดและความวิตกกังวลก็มีผลทำให้ความง่วงตอนเช้าเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน