what I eat in a day ep.1
This morning we made tuna melts in a hellty style. There is no cheese, no pickles. It is simply called tuna sandwiches. 🙂 ↕️ Eat with clear matcha and scramble eggs. It is very full and delicious. ✨✍🏻
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำ Tuna Melts สไตล์เฮลตี้ที่แต่งเติมรสชาติแบบไม่ซับซ้อน แถมไม่ใส่ชีสหรือผักดองซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันหรือต้องการกินอาหารสะอาด โดยส่วนตัวแล้ว การเลือกใช้ทูน่าในแซนวิชนี้ทำให้ได้รับโปรตีนคุณภาพสูง และการทานคู่กับไข่คนเพิ่มทั้งโปรตีนและไขมันดี ทำให้มื้อเช้าครบถ้วนและอิ่มนาน สำหรับเครื่องดื่มสีเขียวอย่าง clear matcha นั้นนอกจากจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว ยังเพิ่มความสดชื่นและต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย เคล็ดลับในการทำ Tuna Melts แบบเฮลตี้ คือ ใช้ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังซาวโดว์ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และหลีกเลี่ยงชีสหรือเครื่องปรุงที่มีไขมันสูง ซึ่งจะทำให้เมนูนี้เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ถ้าอยากเพิ่มรสชาติแต่ยังคงความเฮลตี้ สามารถใส่มะเขือเทศสดหรืออกไก่ต้มเพิ่มลงไปได้ด้วย ถือเป็นเมนูเช้าที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อน และเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งด่วนของคนยุคนี้จริง ๆ ค่ะ ลองทำเองที่บ้านดู แล้วจะรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพผ่านอาหารเช้าไม่จำเป็นต้องยากหรือจืดชืดเลยค่ะ!