\ 1 นาทีก่อนนอน / วิธีที่จะกลายเป็นขาผอม

実際に私も寝る前のたった1分間のストレッチを習慣にしてから、パンパンだった太ももがすっきりして脚のラインが変わりました。 この記事の画像で紹介されているように、滑り座りやお姉さん座りは骨盤のゆがみやむくみの原因になりやすいです。私の場合はデスクワーク中に足を組む癖があったため、特に骨盤の左右差がひどくて、脚の太さにも左右差が出ていました。そこで足を正面にクロスさせて大きく回すストレッチを取り入れ、骨盤周りの筋肉をほぐすことを毎夜欠かしませんでした。 ストレッチを続けるうちに骨盤のゆがみが改善し、むくみも軽減されたことで脚のラインがすっきりしてきました。お尻の筋肉も伸びてヒップアップ効果も感じられ、スキニーをカッコよく履けるようになったのが嬉しいです。 むくみや脂肪が溜まりやすいのは骨盤のゆがみと日常の座り方が大きく影響するため、毎日の簡単なストレッチで骨盤周りをほぐせば脚痩せしやすくなります。忙しい方でもお風呂上りや寝る前に取り入れやすい方法なので、ぜひ試してみてください。 さらに脚やせの土台作りとして、筋トレや食事管理も併せて行うと効果が高まります。こちらの脚やせBOOKでは実践的なストレッチ動画を7日分用意してあり、基礎から無理なく脚やせを進められるのでおすすめです。私の体験から言うと、毎日の積み重ねが美脚への近道でした。