หลังจากที่ผมวิ่งจบระยะทาง 5 กิโลเมตรด้วยเวลา 32 นาที 03 วินาที ซึ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีพอสมควรสำหรับวันธรรมดา การพักผ่อนแบบถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญมากครับ สำหรับผมแล้ว การวิ่งเสร็จปุ๊บก็เปลี่ยนบรรยากาศไปดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ เป็นการให้รางวัลตัวเองที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้ดีมาก แต่สิ่งที่อยากแนะนำสำหรับคนที่กำลังจะเริ่มวิ่งหรือเพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานคือไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหลังวิ่ง ควรรอให้ร่างกายได้พักและดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้ครบถ้วนก่อน การวิ่ง 5 กิโลเมตรอาจฟังดูไม่นานแต่ก็สร้างความเหนื่อยล้าให้กับร่างกายได้พอสมควร การดื่มเบียร์หลังวิ่งเป็นวิธีที่ผมใช้คลายเครียดและสนุกกับเพื่อน ๆ หลังการออกกำลังกายอย่างมีความสุข ถ้าคุณสนใจลองเริ่มจากการวิ่งแบบช้า ๆ เพื่อปรับตัวแล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วและระยะทาง จากนั้นเลือกเวลาสังสรรค์หรือพักผ่อนที่เหมาะสม จะทำให้ออกกำลังกายและชีวิตประจำวันสมดุลขึ้นมากเลยครับ