สอน Gemini Pro ให้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว ปั้นร่างทอง

ใครมีปัญหาใส่เสื้อสายเดี่ยว เสื้อกล้ามแล้วไม่มั่นใจเหมือนเราบ้าง🖐️ เราเป็นคนไหล่หนา คอตัน แขนใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ จนรู้สึกว่าไม่ได้แระ ต้องฮึบต้องลองสักตั้ง ฮึบ💪🏻 🥇เราเริ่มจากตั้งเป้าหมายว่าอยากใส่เสื้อสายเดี่ยว เลยลองออกกำลังกายตามคลิป 2 เดือนผ่านไป คอระหงส์เริ่มมา😀 กำลังใจเริ่มมี สู้ๆกันต่อไ

#motivation #gymlife Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: Ectomorph 🚫ควรหลีกเลี่ยง: แอลกอฮอล(มันลดฮอโมนชายซึ่งผลต่อการพัฒนาการ) 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ฝึกให้เป็นวินัยจนเป็นนิสัย

เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ

อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย

💪🏻อยู่บ้านก็เฟิร์มได้ รวมคลิปออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่ก็ทำตามได้ ไม่ยาก ออกเเล้วไม่ท้อ✨ ใครอยากหุ่นเป๊ะ สุขภาพดี เริ่มเลยตอนนี้! 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า #คลิปออก

ปกติเราฝึกปั้นแต่สิ่งของ อาหาร อะไรก็ตามที่ไม่ใช่ตัวละคร การ์ตูน เพราะรู้สึกปั้นยากมาก เคยลองปั้นตอนแรกแล้วล้มเลิก เพราะไม่ไหวจะแก้ แต่พอมาวันนี้ไม่รู้อะไรดลใจให้เราคิดว่าลองปั้นอีกสักรอบจะเป็นไรไป เริ่มโดยการหาเรฟในพินเทอเรส แล้วก็พยายามใจเย็น ปั้นแบบไม่รีบร้อน พยายามคิดว่าแต่ละส่วนจะใช้รูปทรงอะไร

: เพลิดเพลิน เหมือนมี ไอดอลเป็นเทรนเนอร์ /partner ในการออกกำลังกายด้วยกัน ไปดูคลิปเต็มที่ต้นฉบับ search บ้านแดง Le SSERAFIM workout เซตละ 30วินาที Pls note : อาจไม่ต้องตาม💯ฟังเสียงร่างกาย ตอนversion2023 ก็ไม่สามารถตามได้ทั้งหมด esp. Burpee 😱 ความยาก: ver 2025 ไม่ยากมาก พอมีแรงใจ ท

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว🍋🙌🏻 ยิ่งเด็กเจนใหม่ๆ โลกบีบบังคับให้ให้เราต้องมีคอนเทนต์ วันนี้ทับทิมเลยมาพร้อมทริค❗️ปั้นช่องยังไงให้ได้ทั้งเงิน ทั้งมีคามสุข บอกเลยว่าเริสสสสสส ด้วยกฎ อิคิไก (Ikigai – 生き甲斐) ✴️✴️ เป็นแนวคิดจากญี่ปุ่นที่หมายถึง “เหตุผลที่ทำให้เราตื่นขึ้นมาในทุกเช้า” หรือพูดง่ายๆ คือ เป้าหมาย คว

-13 โล ไม่ได้เกิดจาก “วินัยเหล็ก” แต่เกิดจากการ ล้ม เหนื่อย งงๆ ปรับๆ และไม่เลิก ฝึกกินให้เป็น ออกกำลังพอดี ดื่มน้ำเยอะ = ผลลัพธ์ 💯✨ ☑️ ทริคของเรา 1️⃣. ออกกำลังกาย เข้ายิม 4-5วัน (เข้า2วัน พัก1วัน) ได้ร่างกายแข็งแรง กู้เตาหลอมไขมัน ได้ผิวได้หุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย 2️⃣. เลือกกิน *สำคัญที่สุด* แ