Jangan Abaikan...

Mula-mula aku rasa cuma sakit pinggang dan rasa berat bawah perut, ingatkan sebab banyak berdiri dan angkat barang rumah. Lepas baca pasal peranakan terturun dan rahim terkeluar, baru sedar simptom tu memang tak normal. Secara asasnya, rahim normal akan berada dalam posisi tengah, disokong oleh otot lantai pelvis yang kuat. Bila otot ni lemah (lepas banyak kali bersalin, umur makin meningkat, selalu angkat berat, batuk kronik atau obesiti), rahim boleh mula menurun. Ada yang panggil rahim jatuh atau peranakan terturun. Kalau dibiarkan, boleh jadi sampai rasa macam rahim keluar di bahagian faraj. Antara benda yang aku perasan bila mula peka: - Rasa macam ada tekanan atau benda menekan di dalam faraj bila berdiri lama. - Senaman Kegel tak boleh tahan lebih 2–3 saat, cepat sangat rasa lenguh – tanda otot lantai pelvis lemah. - Kadang rasa kencing tak puas, asyik nak ulang ke tandas. Ramai juga confuse antara faraj normal dan sihat dengan faraj yang dah ada isu prolaps. Faraj normal dan sihat biasanya tak ada rasa bonjol, tak rasa berat melampau dan tak ada benda yang "terkeluar" bila kita meneran atau mencangkung. Kalau nampak dinding faraj macam menonjol bila tengok dengan cermin, itu dah tanda kena jumpa doktor secepat mungkin. Untuk elak keadaan jadi teruk sampai rahim terkeluar, aku cuba beberapa benda yang doktor dan fisio ajar: 1. **Senaman Kegel konsisten** – buat 3 kali sehari, setiap kali cuba tahan otot seolah-olah nak tahan kencing dalam 5–10 saat, ulang 10–15 kali. Mula-mula memang susah, tapi bila konsisten baru nampak perubahan. 2. **Jaga berat badan** – bila berat berlebihan, tekanan pada lantai pelvis bertambah. Bila aku mula turunkan berat, rasa sakit rahim dan pinggang pun berkurang. 3. **Elak angkat berat dan meneran kuat** – termasuk elak sembelit. Aku tambah serat dalam makanan (buah, sayur, air cukup) supaya tak perlu meneran bila ke tandas. 4. **Pantau sakit rahim** – kalau ada rasa senak, pedih atau sakit rahim yang pelik, aku akan catat masa dan situasi (lepas angkat berat, lepas haid, dll.) supaya senang explain pada doktor. Satu lagi yang selalu orang tanya: ada ke cara urut untuk betulkan rahim jatuh? Aku sendiri pernah cuba urut tradisional, tapi lepas belajar dari doktor, aku lebih berhati-hati. Urut kuat di bahagian perut dan rahim tanpa ilmu boleh buat keadaan lebih teruk. Kalau nak urut, pastikan dengan tukang urut yang faham anatomi, dan sebaiknya dapatkan nasihat doktor dulu. Kalau korang rasa ada tanda-tanda ni, jangan malu dan jangan tunggu sampai rahim keluar baru nak bertindak. Pergi klinik atau pakar sakit puan untuk check kedudukan rahim, tanya sama ada masih tahap awal atau dah perlukan rawatan lain. Lagi cepat kesan, lagi senang rawat dan peluang untuk kembali hampir normal pun lebih tinggi. Paling penting, jangan rasa ini benda malu. Ramai wanita lepas bersalin lalui masalah yang sama, cuma tak ramai yang berani cerita. Jaga diri, jaga rahim – badan kita dah banyak berkorban untuk mengandung dan melahirkan.