座った男子

​座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか？ ​私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 ​でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨（動画のビフォーアフター見てね！） ​忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました！ ​1️⃣ 下腹凹む！膝寄せ（20回） 2️⃣ くびれ出現！ツイスト（20回） 3️⃣ お腹＆脚痩せ！開閉（30回） ​「後で

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」 「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない！」 「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう！ 💡全共通のポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと！ 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激！ 呼吸を止めず

こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 足痩せ７選🦵✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 　自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介

@ami_pilates_bodymake◀ゆる痩せの秘訣 こんばんは、あみです❤ 今日座ったままできる足痩せ🧘‍♀️✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 　自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしてい

忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ え？これだけでいいの？ってなるけど… たった3分“座ったまま”で全身引き締め🔥 ✔ 下腹スッキリ ✔ ヒップアップ ✔ 太ももまで引き締まる ながらでできるから忙しい日でも続けやすいよ☺️ 「とにかく急いで痩せたい！」って人はぜひ試してみてね✨ 保存して一緒にキレイをつくろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ ＼ ママになっても、キレイでいたい ／ ✳ たった14日で腹筋割

わたしたちは合計２５キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり！一緒にやってみよう！ 見返すためにフォロー、保存してね！ いいねもよろしく！ 一緒に頑張るダイエット友達募集中！ #ダイエット #diet #お腹痩せ 　 #ダイエット中 #簡単

楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてできない… 腰痛、身体硬くて、姿

@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言！ この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹を凹ませたいけど、正直腹筋はキツくて続かない…」 「デスクワークで下腹にお肉が溜まってきた気がする…」 「ジムに行く時間はないけど、くびれは諦めたくない！」 そんなズボラさんにこそやってほしい！ 椅子や段差があればその場で完結するお腹リセット術✨ 1日30回、座りながら動くだけで、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体を全方位から引き締めます！ 💡全共通ポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【お腹の奥で支える】こと！ 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレ

#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正

ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング！/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 ＊右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった！の報告、質問、相談などなど

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」 「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」 「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう！ 💡全共通のポイント 椅子に深くは座らず、【お腹の奥（インナーマッスル）を引き上げる意識】を持つこと！ 背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が

「運動する気力ない日」 それでも下腹はどうにかしたい人へ👇 ✔ 寝ない ✔ 立たない ✔ 椅子あればOK ズボラでも続く 座ったままトレ4つまとめました🔥 ① 両足上げ → 下腹 ② 片足ずつ上げ → お腹の上部 ③ 肘×膝タッチ → くびれ ④ 開いて閉じて足上げ → 内もも・下腹 全部やらなくてOK 1個でもやったら今日は勝ち👏 保存して 「何もしたくない日」に思い出してね✨ #下腹凹む #腹筋女子 #産後ダイエット #お腹痩せ #宅トレ

わたしたちは合計２５キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ５選 続けると効果あり！ 見返すためにフォロー、保存してね！ いいね、コメント、再投稿してね！ #ダイエット #diet #夫婦でダイエット 　 #ダイエット垢 #ダイエット記録 　#お腹痩せ

@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 クリスマスも近くなってきたね😌🌲✨ クリスマス、年末年始に向けて痩せたいママ🕊️ この動きやってみて✨ 腕を組んだら頭の上に持ってきて 下げた時にお腹を丸めるよ🫡🔥 簡単なんだけど続けると結構効いてくる🤣 Netflixやドラマ観ながら 座ってできるからぜひ挑戦してみて☺️ 目標100回！ きつい人は50回でも🙆‍♀️ 好きな曲にあわせてやっても楽しいよ〜🤍 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sang