「ミューイングで青い顔になる」「舌の位置で顔が変わる」って検索して出てくると、ちょっと怖くなりますよね。私も最初、舌を上げるのを頑張りすぎた日に鏡を見て“顔色が悪いかも？”と感じて焦りました。結論から言うと、ミューイング自体が顔を青く“変色”させるというより、やり方のクセ（力み・呼吸・血流の悪さ）が重なると「青白く見える」状態になりやすいと思います。 まず舌の位置。基本は「舌全体を上あごにふんわり吸い付ける」イメージで、先端は前歯の裏に押し付けない（スポットと呼ばれる少し奥）方がラクでした。私がやってしまったNGは、①舌先だけでグイッと押す、②奥歯を噛みしめる、③口呼吸のまま無理に舌を上げる、の3つ。これをすると首〜あご下が緊張して、血流が悪くなって顔色も悪く見えがちでした。 「青い顔」っぽく見えるときに見直したいチェックを挙げます。 ・呼吸：鼻呼吸できているか（息苦しくて口呼吸になるなら中断） ・力：舌を“押す”より“乗せる”。頬やこめかみに力が入っていないか ・姿勢：猫背だと首が詰まって顔がむくみやすい ・時間：いきなり長時間やらない。私は最初は1日数分の意識づけから 「舌の位置で顔が変わる？」については、短期で骨格が激変するというより、むくみ・姿勢・口呼吸の改善で印象が整うことはありました。特に水をしっかり飲む、スキンケアで保湿（クリームを使う）、洗顔後はティッシュで優しく押さえる…みたいな“お金をかけない垢抜け習慣”とセットにすると、顔のコンディションが安定して変化が分かりやすかったです。 不安が強いときの私のルールは「痛い・しびれる・息がしにくい・頭がぼーっとする」なら即やめること。顔色の異常（本当に青紫っぽい、唇が紫、息苦しい）が続くなら、美容の範囲を超えるので早めに医療機関に相談した方が安心です。無理せず、“正しい舌の位置＋リラックス”で続けるのがいちばんでした。