จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่ประจำเดือนมาช้าหรือหายไปบ่อยครั้งนั้น มักจะเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเครียดมากๆ ฮอร์โมนที่ควบคุมรอบเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดอาการเช่น ประจำเดือนมาช้าหรือหายไป (ก่อนเป็น ปจด, ปจด หาย) นอกจากนี้ การทำงานหนักหรือการนอนดึกบ่อยๆ ยังส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบให้ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับฮอร์โมนที่สมดุลได้ ส่งผลให้ประจำเดือนผิดปกติได้ง่ายๆ เพื่อช่วยให้ประจำเดือนมาปกติและลดความรุนแรงของอาการแนะนำให้ปรับพฤติกรรม เช่น พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ อาทิ ผัก ผลไม้ และอาหารที่ช่วยเสริมฮอร์โมน เช่น ถั่วเหลือง หรืออาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม บางครั้ง การประเมินสุขภาพกับแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเช็คว่ามีปัญหาฮอร์โมนอื่นๆ หรือโรคประจำตัวที่อาจทำให้ประจำเดือนผิดปกติหรือไม่ อย่าละเลยการฟังเสียงร่างกายและดูแลตัวเองให้เต็มที่ค่ะ