เมื่อรู้สึกอยากนอนและรู้สึกเหนื่อยล้า การหาเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริงเป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิตประจำวันของเรา ผมเคยมีช่วงเวลาที่ต้องทำงานหนักและรู้สึกไม่มีพลัง แต่ผมค้นพบว่าการตั้งเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกคืนช่วยปรับนาฬิการ่างกายและทำให้หลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน 30 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างลึกซึ้ง ถ้ารู้สึกอยากนอนตอนกลางวัน การงีบสั้นๆ ไม่เกิน 20 นาทีสามารถช่วยเสริมพลังและลดความเหนื่อยล้าได้โดยไม่ทำให้รบกวนการนอนตอนกลางคืน สุดท้ายคือต้องใส่ใจเรื่องอาหารและเครื่องดื่มที่เรารับประทาน เช่น หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะจะทำให้หลับยากขึ้น การทำตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยให้การพักผ่อนมีคุณภาพมากขึ้น และช่วยให้พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่