Hari pertamaku mulai gym lagi setelah 2 tahun off😭 duluu aku aktif angkat beban tapi karena satu & lain hal, aku stop, dan cuma rajin renang selama 2 tahun ini.
Dan finally aku memutuskan untuk mulai lagi. HEHE CONGRATS!
Dan kaget banget juga setelah di timbang, kok visceral fat aku sangat mengerikan, padahal aku masih lumayan jaga makan walau tidak ketat yahhhh!
Yaudalah gausah kaget yang penting kita mulai benerin pelan pelan lagi yah! 😍
Kembali memulai gym setelah lama break memang bukan hal yang mudah, terutama ketika kita melihat hasil pemeriksaan komposisi tubuh yang mengejutkan seperti visceral fat yang tinggi. Dalam pengalaman saya, walaupun berat badan terlihat normal, kadar lemak visceral yang tinggi bisa menyembunyikan risiko kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol. Saya juga mengalami kondisi yang disebut ‘skinny fat’, di mana tubuh tampak langsing namun lemak visceral dan lemak tubuh secara keseluruhan lebih tinggi dari yang seharusnya. Setelah menyadari hal ini, saya mulai mengubah mindset bahwa latihan bukan hanya soal menurunkan berat badan, tapi juga memperbaiki komposisi tubuh secara keseluruhan. Mendapat arahan dari pelatih gym untuk melakukan latihan 3-4 kali seminggu sangat membantu saya membangun rutinitas yang konsisten. Selain itu, mengukur komposisi tubuh seperti otot, lemak, dan air dalam tubuh menjadi tolok ukur yang memotivasi. Saya pun berusaha untuk menjaga pola makan lebih disiplin tanpa harus terlalu ketat agar tetap bisa dinikmati. Hal penting yang saya pelajari adalah jangan merasa malu untuk memulai, walaupun saat pertama kali masuk gym badan gemetar dan belum mahir melakukan latihan. Progres butuh proses dan yang terpenting adalah konsistensi. Dengan perlahan-lahan memperbaiki kebiasaan olahraga dan pola makan, perubahan positif pada kesehatan dan fisik pasti akan terlihat. Bagi yang mengalami situasi serupa, jangan takut untuk mulai lagi. Cari tempat gym yang dekat agar mudah diakses dan jangan ragu bertanya kepada pelatih untuk bimbingan yang tepat. Ingat, menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tak ternilai harganya. Semangat dan tetap konsisten adalah kunci utama!