ep.4 New 7-11 มาใหม่ไม่พักกก✨

ช่วงนี้เราเดินเข้า 7-11 แล้วเจอของออกใหม่เยอะมาก เลยรวม “ไอเดียหยิบของแบบคลีนๆ/แคลไม่แรง” พร้อมแนวทางถ่ายรูปซื้อของในเซเว่นให้ดูน่ากิน (เผื่อใครชอบเซฟเป็นลิสต์ก่อนเข้าร้าน) 1) โซนเครื่องดื่มโปรตีนใส (ตัวช่วยวันที่ไม่อยากกินหนัก) เราเห็นโปรตีนใสมีหลายรส เช่น องุ่นเคียวโฮ กับลิ้นจี่ จุดที่ชอบคือดื่มง่าย ไม่เลี่ยน เหมาะกับวันที่รีบๆ หรืออยากได้โปรตีนเพิ่มแบบไม่ต้องชง แนะนำดูฉลากเลือกสูตร “ไม่มีน้ำตาล/ไขมันต่ำ” จะเข้าทางสายคลีนกว่า 2) ชาผลไม้/ชามีฟองแบบไม่มีน้ำตาล (ทางเลือกแทนน้ำหวาน) ถ้าอยากได้อะไรซ่าๆ สดชื่น ลองหยิบชาลิ้นจี่แบบมีฟองสูตรไม่มีน้ำตาล หรือชาผลไม้รสส้มแมนดาริน/พีชขาว ดื่มเย็นๆ แล้วหายอยากน้ำอัดลมไปได้เยอะ สำหรับสายคลีน เราจะเช็กคำว่า “0 sugar” หรือดูคาร์บรวมก่อนหยิบตลอด 3) โซดากลิ่นผลไม้ (สดชื่นแต่ต้องเช็กน้ำตาล) มีโซดากลิ่นแอปเปิลกับลิ้นจี่ ขวดใสๆ น่าลองมาก เหมาะดื่มคู่มื้อเบาๆ แต่ตัวนี้บางรสอาจหวานกว่าที่คิด แนะนำพลิกดูน้ำตาลต่อขวดนิดนึง ถ้าอยากคลีนจริงให้เลือกสูตรหวานน้อย/ไม่มีน้ำตาล หรือเอามาผสมมะนาวเพิ่มความเฟรชก็ได้ 4) ขนมคลีน 7-11 ที่หยิบแล้วอุ่นใจขึ้น (เลือกแบบอบ/ปริมาณพอดี) เราเจอข้าวหอมญี่ปุ่นอบกรอบรสพิซซ่า เป็นแนวขนมอบกรอบที่กินเล่นได้ ถ้าอยากให้ “คลีนขึ้น” เราจะยึดหลักง่ายๆ คือแบ่งกินครึ่งซอง เลือกซองเล็ก/พลังงานไม่สูง และพยายามเลี่ยงขนมทอดจัดๆ 5) ของคาวพร้อมทานสำหรับคนทำงาน (อิ่มไวแต่ต้องบาลานซ์) มีอาหารพร้อมทานอย่างยำคอหมูย่างรสจัดจ้าน เหมาะมากเวลาไม่มีเวลาคิดเมนู แต่ถ้าคุมแคล เราจะกินคู่ผักสลัด/ไข่ต้มเพิ่ม และพยายามเลี่ยงการซดน้ำยำเยอะๆ จะช่วยคุมโซเดียมได้ 6) รูปซื้อของในเซเว่นถ่ายยังไงให้ดูง่ายและน่าหยิบตาม - ถ่าย “ภาพรวมตะกร้า” ให้เห็นของทั้งหมด: เครื่องดื่ม 1-2 ขวด + ของคาว 1 อย่าง + ขนม 1 อย่าง - ถ่าย “ชั้นวาง” แบบเห็นชื่อสินค้าและราคา (คนจะตัดสินใจง่าย) - ถ่าย “ฉลากโภชนาการ/ด้านหน้าแพ็ก” 1 รูปสำหรับสายคลีนที่อยากดูน้ำตาล/โปรตีน ถ้าใครกำลังหาขนมคลีน 7-11 หรืออยากได้รูปซื้อของในเซเว่นไว้เป็นเรฟ ลองใช้ลิสต์นี้เป็นแนวทาง แล้วค่อยปรับตามงบและเป้าหมาย (คุมหวาน/คุมแคล/เพิ่มโปรตีน) ได้เลยค่ะ