💼 Working age with Mental Health Care

Grow up. More work. More responsibility.

But "heart" still needs the same care. 🤍

1️⃣ Separate job time and life time.

After work = Stop thinking about work

Seriously set boundaries for yourself.

2️⃣. Check yourself regularly.

Try asking yourself briefly.

How tired today?

What are you stressed about?

Do we need a break?

Sentiment is the beginning of care.

3️⃣ Not carrying everything alone.

Consulting colleagues

Talk to someone who can be trusted.

Or consult an expert when necessary.

Getting help is a responsibility to yourself.

4️⃣ Take good care of the basics of life.

Sleep enough. Eat well. Move your body.

This is the fundamental thing that affects the heart the most.

5️⃣ Admit we don't have to be good every day.

Some days just "pass" is good.

Consistency is more important than perfection.

✨ Important work

But "mind health" is more important.

Because if the heart breaks, even if the job is done, there is no happiness left to live. 💛

# Worklife balance # Easier to work # Working time # mentalhealthawareness # Easier to work

2/20 Edited to

เมื่อทำงานในช่วงวัยทำงาน ทุกคนมักประสบกับภาวะความเครียดและความกดดันจากความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น การดูแลสุขภาพจิตหรือ Mental Health จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผมเองพบว่าการแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวออกจากกันช่วยให้ลดความเครียดได้มากขึ้น เมื่อปิดการทำงานแล้ว ผมพยายามไม่คิดเรื่องงานหรือเปิดอีเมลงาน เพื่อให้ใจได้พักอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การเช็กใจตัวเองเป็นประจำ เช่น ถามว่าเหนื่อยหรือเครียดแค่ไหน วันนี้ต้องการพักหรือไม่ ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยสร้างความตระหนักรู้และป้องกันไม่ให้ความเครียดสะสมจนเกินไป สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรแบกรับทุกเรื่องคนเดียว การขอคำปรึกษาจากเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น ช่วยแบ่งเบาและทำให้เราได้มุมมองใหม่ๆ ที่อาจช่วยแก้ปัญหาได้ดีขึ้น อย่าลืมว่าการดูแลพื้นฐานของชีวิตอย่างการนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และขยับร่างกายบ้างก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้อย่างมาก เช่นเดียวกับการยอมรับว่าเราไม่จำเป็นต้องเก่งสมบูรณ์แบบทุกวัน บางครั้งแค่ผ่านมาได้ ก็ถือว่าเป็นความสำเร็จแล้ว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเชื่อว่าการให้ความสำคัญกับสุขภาพใจควบคู่ไปกับการทำงานจะนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จในชีวิตอย่างแท้จริง เพราะถ้าใจเราพัง ถึงแม้งานจะสำเร็จแค่ไหน ก็ยากที่จะมีความสุขกับชีวิตประจำวันอย่างยั่งยืน