29 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

183 disimpan

175

19

Diet ekstrim turun 10 kg dalam 2 Minggu 🥰🥰😍

Diet adalah hal yang sangat personal dan dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu dalam menjalani pola makan yang sehat. Pertama, perhatikan asupan kalori harian, pastikan sesuai dengan kebutuhan energi tubuh. Kedua, pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Ketiga, tetaplah terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Terakhir, ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan kesehatan yang unik, dan yang terpenting adalah menemukan keseimbangan yang tepat yang membuat Anda merasa baik secara fisik dan mental. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang diet atau nutrisi, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan

Tambahan: "Cintailah dirimu sendiri terlebih dahulu sebelum mencintai orang lain." Manfaat: membuat percaya diri Merawat diri sendiri adalah langkah pertama menuju kebahagiaan sejati. "Mencintai diri sendiri adalah langkah pertama menuju perdamaian dalam hidup." Makan apa hari ini? Makan sehat!

#polahidupsehat #Lemon8 #diet #turunberatbadan #cepat

2025/11/15 Diedit ke

Selain mengikuti menu diet yang ketat seperti apel, pisang, tomat, dan susu rendah kalori, saya juga belajar pentingnya menghindari makanan berminyak, manis, dan junk food agar proses penurunan berat badan menjadi efektif. Minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga juga membantu mempercepat hasil. Dalam menjalani diet ekstrim, sempat saya rasakan tantangan seperti rasa lapar dan lemas, tapi dengan konsistensi dan sikap mencintai diri sendiri, saya tetap termotivasi. Tips penting lainnya adalah mendengarkan kebutuhan tubuh dan tidak memaksa, demi menjaga keseimbangan fisik dan mental. Perjalanan diet saya mengajarkan bahwa selain penurunan berat badan cepat, penting sekali untuk menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Jika Anda ingin mencoba cara cepat menurunkan berat badan, saya sarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli nutrisi agar aman dan sesuai kondisi tubuh.

19 komentar

salfok banget, pas kurus hidungnya mancung banget Kakk 🥰

Lihat lainnya(1)

Nazilla Rahma r

aq 69 emng cabi bgt ga pede klo di foto😂🥺

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Dari 70kg ➝ 50kg 😭✨Gara-gara Diet IF

Aku dulu nggak percaya bisa turun 20kg 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan diet ekstrim, melainkan konsisten & sabar. IF bantu aku lebih terkontrol soal makan & gula. Nggak instan, tapi hasilnya bertahan 🤍 Kalau kamu lagi di fase berjuang, jangan nyerah ya ✨ Save dulu buat motivasi 💕

287 suka

Gambar sampul menampilkan Aurel Hermansyah berhijab hitam dengan tulisan "RAHASIA DIET Aurel Hermansyah Nasi cuma 3 sendok ?" menyoroti topik dietnya.

Daftar enam poin tentang prinsip diet Aurel Hermansyah, meliputi pembatasan nasi, fokus protein, konsumsi sayur & buah, menghindari gorengan, olahraga rutin, dan pendampingan ahli gizi.

Rencana makan harian umum Aurel Hermansyah, mencakup menu pagi (oatmeal/roti gandum), siang (nasi 3 sendok, protein), malam (tanpa nasi, protein, salad), dan camilan sehat.

RAHASIA DIET AUREL HERMANSYAH. MAKAN NASI 3 SENDOK

Hi sahabat 🍋!! Capek banget rasanya habis lahiran, badan berubah, baju lama nggak ada yang muat, dan tiap kali bercermin rasanya minder. Related banget gak sih ini ? #Seandainya ada bisa berbagi lemak mungkin bnyak yang ikhlas. Bener gak sih? Itulah yang pernah dirasakan Aurel Hermansya

145 suka

Kolase empat gambar menunjukkan rencana diet harian: sarapan telur rebus dan kurma, makan siang melon, pepaya, pisang, tahu, cemilan minuman hijau dengan es, dan makan malam pepaya, pisang, tape singkong, tahu.

Sepiring telur rebus yang dibelah dua dan beberapa buah kurma, disajikan sebagai menu sarapan sehat.

Sepiring potongan melon hijau, pepaya oranye, pisang, dan tahu kuning, ditaburi biji chia, disajikan sebagai menu makan siang.

masih berusaha langsing 😆 eks 62kg

Turun berat badan dengan sehat dan bahagia! 🥗💪 Fokus pada makanan bergizi, olahraga teratur, dan pola hidup seimbang. Kamu bisa melakukannya! 💚 lebaran : pakai baju baru 🩷 pakai size baru 💛 #dietsehat #hidupseimbang #olahraga

79 suka

Gambar sampul menunjukkan timbangan digital dengan angka 58.00 kg dan 56.90 kg, serta seorang wanita berhijab. Teksnya bertuliskan "TURUN 2-3 KG SEMINGGU? Tips Diet Aman Setelah Lebaran" dan "Start Here!".

Gambar ini menampilkan interior kafe dengan tanaman hias. Teksnya menjelaskan kenaikan berat badan setelah Lebaran dan rencana 3 hari untuk membersihkan tubuh dari sisa makanan Lebaran.

Sebuah tangan memegang segelas air bening. Teksnya menjelaskan "Day 1 - The 'Water Flush'" dengan tips minum air hangat, menghindari nastar, dan fokus pada protein serta serat seperti telur rebus dan bayam.

TURUN 2-3 KG SEMINGGU?Tips Diet Aman After Lebaran

Gak kerasa ya, euforia Lebaran udah lewat, tapi 'kenangannya' masih nyangkut di pipi dan perut... 🤣😭 Awalnya sempet down liat angka timbangan, tapi terus mikir: 'Eh, masa mau sedih terus? Yuk gerak!'. Akhirnya aku mutusin buat mulai reset badan dengan cara yang paling simple tapi n

77 suka

Kolase empat ide bekal diet sehat yang bervariasi, termasuk telur rebus, ubi, pisang kukus, tortilla ayam, tahu tempe panggang, nasi merah, dan sayuran, dengan tulisan 'Ide bekal AMAN UNTUK YANG LAGI DIET'.

Bekal diet berisi tortilla telur di wadah atas. Wadah bawah berisi tahu dan tempe panggang, buncis tumis, serta nasi merah dan gulungan telur.

Bekal diet berisi tortilla telur di wadah atas. Wadah bawah berisi ayam kukus, brokoli tumis, dan tempe panggang.

Bekal diet anti lapar, auto kenyang seharian ✨✅

Halo lemoners 👋🏻🍋 Desember D nyaa apa ??? Kalau menurut jawaban suami aku “D for Diet” 🤭 Jadi suami #AkuPernah mencapai BB sampai 85kg dengan TB 170cm, tentu saja itu sudah masuk kategori overweight yaa, di tambah selama 2 tahun ini beliau WFH jadi kurang banget geraknya. Karena 6 bulan

59 suka

Seorang pria berdiri di dermaga kayu dengan latar belakang laut biru dan pulau tropis. Teks besar bertuliskan 'TURUN 7 KG Tanpa Diet Ekstrim' dan 'IRT 30+' ditampilkan.

Dua poin tips diet: '1. Atur Jam Makan, Bukan Hapus Makan' dengan detail sarapan, makan siang, dan makan malam, serta '2. Tetap Makan Nasi, Tapi Lebih Sadar' dengan porsi nasi dan larangan nasi+gorengan.

Tiga poin tips diet: '3. Protein di Setiap Waktu Makan' dengan contoh telur, tempe/tahu, ikan; '4. Kurangi Gorengan & Gula Cair' dengan batasan konsumsi; dan '5. Minum Air Lebih Dulu Saat Lapar' dengan anjuran minum air.

TURUN 7 KG TANPA DIET EKSTRIM

Hi sahabat 🍋!! Banyak ibu rumah tangga merasa mustahil menurunkan berat badan karena sibuk, capek, dan tidak sempat olahraga. Padahal, kunci turun berat badan bukan pada diet ketat, tapi kebiasaan kecil yang konsisten. Mulai dari jam makan yang teratur, porsi nasi yang lebih sadar, menambah prot

106 suka

Gambar ini menampilkan rekomendasi workout di rumah untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam 2 minggu. Terlihat gambar seseorang memakai korset dan beberapa thumbnail video YouTube seperti "ABS IN 2 WEEKS!" dan "8 MENIT BAKAR LEMAK ALA TRAINER KOREA" sebagai rekomendasi channel olahraga.

Gambar ini menampilkan rekomendasi video workout dari Chloe Ting. Terlihat empat thumbnail video YouTube, termasuk "10 Min Lower Abs Workout | BURN BELLY FAT", "Abs in 2 Weeks", "Get Abs in 2 WEEKS", dan "10 Min Plank Workout | 28 DAYS Plank Challenge".

Gambar ini menampilkan rekomendasi video workout dari Sunnydahyeln. Terlihat thumbnail video YouTube "8 MENIT INTENS BAKAR LEMAK WORKOUT DIRUMAH R...". Terdapat juga teks saran untuk melakukan olahraga setiap hari sesuai kemampuan.

Rekomendasi HOME-WORKOUT BB trn 10kg dalam 2minggu

Siapaa yang paling males kalo disuruh ke tempat gym, atau olahraga diluar rumah? Maunya di rumah ajaaa tp pengen punya badan ideall dan fit Ak ada rekomendasi video workout yang EFEKTIF buat aku!! Aku pakai video dari Chloe Ting dan Sunnydahyeln! Menurut ak pembawaan dan fun banget dan sesuai sama

24 suka

Tahapan eksfoliasi yg benar ✨

Holaa gurls, yuk rutin eksfoliasi 2x seminggu agar wajah bebas sel2 kulit mati 🥰 Jangan cuma sekedar eksfoliasi ya, karena eksfoliasi ada tahapannya. 1. Double cleansing pertama kita harus memastikan wajah kita dalam keadaan bersih, dengan double cleansing, disini aku pake milk cleanser viva

532 suka

KENAPA BERAT BADAN SUSAH TURUN?COBA CEK INI!

hai 🍋 Kadang kita ngerasa udah diet, tapi hasilnya nol 😁 padahal masalahnya bukan di kurang usaha, tapi bisa jadi karena hal-hal kecil yang sering kita lakuin tanpa sadar mulai dari ngemil tinggi kalori, kurang gerak sampai kurang tidur Belum lagi kalau pola makan nggak seimbang, kebanyakan

21 suka

Rahasia BB Ideal IRT Milenial tanpa Diet ketat

Assalamualaikum lemoners.. Aku IRT Milenial yang suka masak dan berkebun.. Aku merasa BB ku emanang gampang naik saat kebanyakan makan manis, junkfood, jarang jalan kaki Jadi aku merubah kebiasaan dengan perbanyak puasa Perbanyak makan serat, hindari tidur setelah makan Makan pakai porsi kec

168 suka

Seorang wanita memegang kettlebell pink 8KG, dengan teks "Turun 5kg workout dengan Kettle Bell" dan ilustrasi kartun, menunjukkan persiapan untuk latihan.

Wanita mendemonstrasikan gerakan Deadlifts menggunakan kettlebell pink, dengan instruksi "Lakukan 3x set sebanyak 20 kali" dan manfaat melatih pinggul serta mengurangi nyeri punggung bawah.

Wanita melakukan gerakan Single Leg Deadlift dengan kettlebell pink, melatih punggung, otot inti, dan kaki. Disertai instruksi "Lakukan gerakan ini selama 1 menit bagian kiri dan 1 menit bagian kanan".

Turun 5kg workout dengan Kettle Bell

Terkadang, kita suka mager olahraga ya buat olahraga, mungkin kondisinya banyak salah satunya tidak punya alat olahraga, dan kita bingung mau olahraga apa yang bagus.💁🏻‍♀️ Nah aku ada rekomendasi alat olahraga yang bisa dipakai dimana aja dan kapan aja yaitu KettleBell. 🏋️ Kettle Bell adalah ala

174 suka

Lihat lainnya