40 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

222 disimpan

220

23

Diet ekstrim turun 10 kg dalam 2 Minggu 🥰🥰😍

Diet adalah hal yang sangat personal dan dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu dalam menjalani pola makan yang sehat. Pertama, perhatikan asupan kalori harian, pastikan sesuai dengan kebutuhan energi tubuh. Kedua, pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Ketiga, tetaplah terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Terakhir, ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan kesehatan yang unik, dan yang terpenting adalah menemukan keseimbangan yang tepat yang membuat Anda merasa baik secara fisik dan mental. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang diet atau nutrisi, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan

Tambahan: "Cintailah dirimu sendiri terlebih dahulu sebelum mencintai orang lain." Manfaat: membuat percaya diri Merawat diri sendiri adalah langkah pertama menuju kebahagiaan sejati. "Mencintai diri sendiri adalah langkah pertama menuju perdamaian dalam hidup." Makan apa hari ini? Makan sehat!

#polahidupsehat #Lemon8 #diet #turunberatbadan #cepat

2025/11/15 Diedit ke

Selain mengikuti menu diet yang ketat seperti apel, pisang, tomat, dan susu rendah kalori, saya juga belajar pentingnya menghindari makanan berminyak, manis, dan junk food agar proses penurunan berat badan menjadi efektif. Minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga juga membantu mempercepat hasil. Dalam menjalani diet ekstrim, sempat saya rasakan tantangan seperti rasa lapar dan lemas, tapi dengan konsistensi dan sikap mencintai diri sendiri, saya tetap termotivasi. Tips penting lainnya adalah mendengarkan kebutuhan tubuh dan tidak memaksa, demi menjaga keseimbangan fisik dan mental. Perjalanan diet saya mengajarkan bahwa selain penurunan berat badan cepat, penting sekali untuk menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Jika Anda ingin mencoba cara cepat menurunkan berat badan, saya sarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli nutrisi agar aman dan sesuai kondisi tubuh.

23 komentar

salfok banget, pas kurus hidungnya mancung banget Kakk 🥰

Lihat lainnya(1)

mau dong 2 Minggu turun 10kg, kali aja tips diet sebulan turun 50kg, Krn sudah lelah Skali rasanya

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah diet, menunjukkan seorang wanita dengan berat 60kg di kiri dan 50kg di kanan, dengan judul 'DIET ANTI GAGALLL..!! 30 HARI TURUN 10 KG'.

Gambar mangkuk sup sayuran dengan teks '1. Atur Makan (Kunci utama)' yang menjelaskan makanan yang harus dihindari (gorengan, mie instan, snack kemasan) dan yang harus diperbanyak (protein, sayur).

Gambar jam dinding dengan teks '2. Pola Waktu Makan (Intermittent Fasting ringan)' yang menyarankan makan antara jam 12 siang hingga 7 malam, dan hanya air putih/teh tawar di luar jam tersebut.

Diet Pemula Anti Gagall Turun 10 kg Sebulan

1. Atur Makan (Kunci utama) Tanpa gula & minuman manis Kurangi nasi → maksimal 3–5 sendok / makan Perbanyak: Protein: telur, ayam, tahu, tempe Sayur bebas (tumis/rebus) Hindari: Gorengan Mie instan Snack kemasan 👉 Prinsip: protein tinggi + kalori defisit 2. Pola Waktu Makan (Intermit

518 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

486 suka

Gambar kolase menunjukkan transformasi seorang wanita sebelum dan sesudah berhasil menurunkan 10 kg berat badan dengan diet IF 16:8, cocok untuk pemula.

Teks menjelaskan metode diet IF 16:8 yang fleksibel, membantu penulis turun 10 kg setelah melahirkan, dan mudah diadaptasi dengan jadwal tidur.

Contoh menu makan siang untuk diet IF 16:8, fokus pada protein tinggi dan karbohidrat kompleks, termasuk nasi merah, ayam bakar/pepes tahu, dan tumis buncis/wortel.

TIPS DIET IF UNTUK PEMULA ✅‼️BERHASIL TURUN 10 KG 😍

Jadi jamnya itu bisa diatur ya sesuai dgn diri masing2..yg penting 16 jam puasa 8 jam jendela makan 😍 Tapi kalau pas puasa tapi haus boleh minum air putih dong..tapi kalau emg lagi pemula banget terus gk kuT bisa banget pilih alternatif lain selain 16:8 ..kalau aku skrang aku pakai yg 16:8 ..

92 suka

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5369 suka

Seorang wanita berhijab memegang dua telur rebus, satu di antaranya terbelah. Teks menyatakan penurunan berat badan 5kg dalam 10 hari dan 13kg dalam 2 minggu.

Wanita berhijab bernama Anna berdiri, menjelaskan berat badan idealnya 54kg dengan tinggi 163cm dan usia 36 tahun, setelah diet 150 hari.

Wanita berhijab dengan baju biru, memegang kantong, menunjukkan dirinya saat berat 82kg setelah hamil, melahirkan, dan KB hormonal.

Ternyata aku gak bisa turun 13kg dalam 2minggu 😩 semangat bb 50kg itu 2bulan lagi 2026 💪🏼💪🏼

891 suka

Seorang wanita berhijab memegang dua butir telur, dengan teks "Tutorial diet pemula 10hari turun 10kg" di bagian bawah gambar.

Seorang wanita berhijab memegang kantong putih, dengan teks "Hallo ini aku day 1 belajar diet Gendut karna naik pas hamil busui + kb hormonal 82kg" di bagian tengah gambar.

Seorang wanita berhijab berpose, dengan teks "Kalau ini aku sudah di day 151 Sudah turun di 54kg Tbku 163" yang menunjukkan progres dietnya.

Atur pola makan ya dietnya bukan gak makan 😩🫣 Semangat menuju 50kg itu 💪🏼💪🏼

131 suka

lose Weight 10 kg

1.Atur makan (ini paling ngaruh) Kurangi gorengan, mie instan, minuman manis Perbanyak: Protein: telur, ayam, tahu, tempe Serat: sayur & buah Porsi simpel: ½ sayur ¼ protein ¼ karbo (nasi secukupnya) 2. Defisit kalori (kunci utama) Kalau berat turun = kalori masuk < kalori keluar

6 suka

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.

Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.

Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.

TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !

Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo

3118 suka

Jadi tubuh kita punya memori. Stres metabolik bertahun-tahun seperti kurang makan, over-exercise, malnutrisi, semua bisa bikin sistem imun kehilangan arah. Autoimmune bukan muncul dalam semalam. Sering kali hasil dari tubuh yang terlalu lama dipaksa bertahan tanpa cukup nutrisi dan pemulihan.

1 suka

Penuh perjuangan 🥹 #fyp

1 suka

Singkat saja perjalanan dietku turun 54kg tb 163, target 4kg lagi 💪🏼

425 suka

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

8984 suka

Lihat lainnya