Done IF and dizzy? 😵
🗣: Many mothers say... try IF and get dizzy. 😣
It's actually not because IF is bad, but because it's not just starting the right way.
If we start gradually, choose the right time for life.
Eat enough real food and rest.
Will not be dizzy at all, but will get healthier instead 💚
Healthy. Start easy from our house. 🌸
# HappyHealthy Mom # Healthy # Insulin resistance # IF belly reduction
หลายคนที่เริ่มทำ IF หรือการอดอาหารเป็นช่วงเวลา อาจเจอปัญหาเวียนหัว ซึ่งมักเป็นผลจากการเริ่มทำแบบเร่งรีบหรือไม่ถูกวิธี เช่น การอดอาหารนานเกินไปในช่วงแรก หรือไม่เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตารางชีวิตของตนเอง อย่างแรกลองเริ่มจากการลดระยะเวลาการอดอาหารทีละน้อย เช่น เริ่มจาก 12 ชั่วโมงก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเป็น 14 หรือ 16 ชั่วโมง ตามความเหมาะสม อย่าลืมกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารเพียงพอ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันจะช่วยลดอาการเวียนหัวได้มาก พักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียดก็สำคัญเช่นกัน ในภาพที่เห็นจาก OCR มีคำแนะนำว่า “MIFเวียนหัวทําวิธีนี้” ซึ่งหมายถึงการใช้วิธีปรับตัวอย่างช้า ๆ แบบ MIF (Modified Intermittent Fasting) ที่สามารถทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า และลดอาการไม่พึงประสงค์ลง สุดท้าย การทำ IF ควรฟังสัญญาณร่างกายตัวเอง ถ้ามีอาการเวียนหัวรุนแรงหรือขาดแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคลค่ะ สุขภาพดีเริ่มจากวิธีที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับตัวเราเองจริง ๆ