อุ้งเท้าแบนควรใช้

เผื่อใครกำลังหา “smile feet” หรือกำลังลังเลเรื่อง “รองเท้า smile”/แผ่นรองเท้า ผมสรุปจากที่ลองใช้จริงแบบคนอุ้งเท้าแบนให้ครับ ว่าควรดูอะไรบ้างก่อนกดซื้อ และใส่ยังไงให้เห็นผล 1) อุ้งเท้าแบนควรเลือกแผ่นรองแบบมี Arch Support จริง ๆ จุดต่างของแผ่นรองทั่วไปกับ Smile Feet (ที่ผมใช้) คือส่วนรองรับอุ้งเท้าที่นูนขึ้นมาพอดี ๆ มันช่วยประคองอุ้งเท้า ไม่ให้เท้าแผ่ติดพื้นตลอดเวลา ผลที่ผมรู้สึกชัดคือ “ปวดส้นเท้าลดลง” และเวลายืนนาน ๆ ไม่เมื่อยจี๊ดที่จุดเดิม เพราะน้ำหนักไม่ไปกดตรงส้นหรือหน้าเท้าจุดเดียว 2) เลือกรุ่นที่ “ปรับได้” จะเข้ากับเท้ามากกว่า รุ่น Adjustable เหมาะกับคนอุ้งเท้าแบน เพราะระดับการดันอุ้งเท้าสำคัญมาก ถ้าดันน้อยไปก็ไม่ช่วยอะไร ถ้าดันเยอะไปก็ระบมได้ ช่วงแรกผมแนะนำให้ปรับ/ใช้แบบค่อยเป็นค่อยไป ใส่วันละ 1–2 ชั่วโมงก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้เท้าปรับตัว 3) ใส่กับรองเท้าแบบไหนเวิร์กสุด จากประสบการณ์ ใส่กับรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่มีพื้นที่พอจะสบายกว่า (รองเท้าทรงแคบ ๆ จะรู้สึกแน่น) ถ้าใครกำลังจะซื้อรองเท้าใหม่ด้วย ลองเลือกทรงที่ปลายเท้าไม่บีบ และพื้นไม่บางจนเกินไป จะช่วยเสริมกับแผ่นรองได้ดี 4) อาการที่ผมเจอแล้ว “ดีขึ้นจริง” - ยืนทำงานนาน ๆ แล้วปวดส้นเท้าน้อยลง - เดินไกลแล้วไม่ล้าจนต้องหยุดพักบ่อย - ความรู้สึกเหมือนลงน้ำหนักผิดจุดลดลง (เดินมั่นคงขึ้น) ทั้งนี้ไม่ใช่ว่าใส่ปุ๊บหายปั๊บ แต่หลังใช้สม่ำเสมอจะรู้สึกว่าความปวดสะสมมันลดลง 5) ทริคเล็ก ๆ ให้คุ้มและใช้ได้นาน แผ่นรองเท้าแบบนี้ถ้าดูแลดี ๆ ใช้ได้นานหลายปีจริง ผมจะหลีกเลี่ยงการตากแดดจัด ล้างแบบเช็ดหมาด/ผึ่งลม และสลับใส่กับรองเท้าคู่หลัก ๆ เพื่อไม่ให้เสื่อมเร็ว ถ้าใครกำลังปวดส้นเท้า ปวดฝ่าเท้าเพราะอุ้งเท้าแบน แล้วค้นหาแผ่นรอง Smile Feet อยู่ ผมมองว่าเป็นตัวช่วยที่คุ้มกว่าทนปวดไปเรื่อย ๆ โดยเฉพาะคนที่ต้องเดินเยอะหรือยืนนานครับ