จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่รับประทานวิตามินและอาหารเสริม การเลือกเวลาที่เหมาะสมมีผลอย่างมากต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของวิตามินแต่ละชนิด เช่น วิตามินบีคอมเพล็กซ์ (Vitamin B Complex) ควรทานตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือพร้อมมื้อเช้า เพราะช่วยเพิ่มพลังงานและไม่รบกวนการนอน วิตามินซี (Vitamin C) ควรทานพร้อมมื้ออาหารเช้า เนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกัน ส่วนแมกนีเซียม (Magnesium) แนะนำให้ทานตอนเย็น ช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ข้อสำคัญคือควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินหลายชนิดพร้อมกันโดยไม่รู้เวลาเหมาะสม เพราะบางตัวอาจลดการดูดซึมของอีกตัวหนึ่ง ดังนั้นการทานวิตามินและอาหารเสริมตามเวลาที่แนะนำจะช่วยให้เห็นผลดีที่สุดและร่างกายได้รับประโยชน์เต็มที่ นอกจากนี้ควรเลือกวิตามินที่มีคุณภาพและได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพร่างกายแต่ละคน