ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response ถือเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลังๆ เพราะช่วยให้ผู้ฟังรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยเฉพาะเสียงขูดที่เป็นหนึ่งในเสียงยอดนิยม จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ฟัง ASMR เสียงขูด พบว่าเสียงนี้มีความนุ่มนวลแต่ชัดเจน สามารถกระตุ้นจุดความรู้สึกพิเศษในร่างกายหรือที่เรียกว่า 'จาวูบ' ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เกิดจากการสั่นสะเทือนเล็กๆ ที่หนังศีรษะลงไปถึงคอ บางคนอาจรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นทันที นอกจากนี้ การฟัง ASMR เสียงขูดยังเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับหรือเครียดสะสม เพราะเสียงที่มีความถี่เหมาะสมนี้ช่วยให้สมองพักผ่อนได้ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้ดีมากๆ อีกทั้งยังสามารถฟังระหว่างวันเพื่อคลายเครียดจากการทำงานหรือการเรียน ทำให้มีสมาธิและรู้สึกสดชื่น สำหรับใครที่อยากลองสัมผัสประสบการณ์ ASMR เสียงขูด แนะนำให้ใช้หูฟังเพื่อตัวเสียงที่ชัดเจนและรายละเอียดของเสียงที่ครบถ้วน พร้อมตั้งใจฟังในสถานที่เงียบๆ จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพของเสียง ทำให้สามารถรู้สึกจาวูบได้มากขึ้น และได้รับความผ่อนคลายอย่างแท้จริง สุดท้าย การฟัง ASMR ไม่ได้จำกัดแค่เสียงขูดเท่านั้น ยังมีเสียงอื่นๆ เช่น เสียงกระซิบ เสียงแตะ หรือเสียงของวัตถุธรรมชาติ ซึ่งแต่ละเสียงก็มีเอกลักษณ์และผลดีต่อผู้ฟังแตกต่างกัน การสำรวจและค้นหาเสียงที่เหมาะสมกับตัวเองถือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพจิตด้วยวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้