ปรับฮอร์โมนด้วย seed cycling 🌿✨
Seed cycling เป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่ใช้เมล็ดพืช
ในแต่ละช่วงของรอบเดือนเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน
สำหรับสาวๆ ที่มีภาวะ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือกลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ การปั่นเมล็ดพืชช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ PCOS เช่น
การมีรอบเดือนผิดปกติ สิว หรือภาวะขนดก (hirsutism)
หลักการของการปั่นเมล็ดพืช:
ระยะฟอลลิคูลาร์ (ช่วง 1-14 วัน):
เน้นการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง (เมล็ดดิบไม่ผ่านการอบคั่วทอด)
อย่างละ 1ช้อนโต๊ะ
มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ระยะลูเทียล (ช่วง 15-28 วัน):
เน้นการรับประทานเมล็ดทานตะวันและเมล็ดงา (เมล็ดดิบไม่ผ่านการอบคั่วทอด)
อย่างละ 1ช้อนโต๊ะ
มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ประโยชน์ของการปั่นเมล็ดพืชสำหรับ PCOS:
ปรับสมดุลฮอร์โมน:
ช่วยลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) และปรับสมดุลระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
ลดอาการ PCOS:
ช่วยลดความรุนแรงของอาการต่างๆ เช่น สิว ภาวะขนดก หรือรอบเดือนมาไม่ปกติ
ปรับปรุงการทำงานของรังไข่:
ช่วยเพิ่มโอกาสในการตกไข่และปรับปรุงการทำงานของรังไข่
ลดความเสี่ยงของภาวะดื้ออินซูลิน:
การปั่นเมล็ดพืชบางชนิดอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะดื้ออินซูลิน ที่มักพบในผู้หญิงที่เป็น PCOS
------------------
สำหรับเรานั้นกินยาคุมเกิน 10+ ปีแล้วค่ะ ปจด ไม่มาน่าจะปีแล้ว
หรือไม่ก็มาแบบน้อยมากๆ มีดบาดมือเลือดยังไหลเยอะกว่า 😅
ตัดสินใจหยุดตอนอายุ 36 หุหุ จะรอดไหมนะ
มาลองกันค่ะ ปั่นเสร็จแล้วจะซิลในถุงแยกเป็นวันๆไปเลยก็ได้ค่ะ
แต่เราว่าปั่นแล้วใส่กระปุกไว้ก็ประหยัดถุงดี
*ใครเคยทานแล้วเป็นยังไงบ้าง แวะมาบอกเล่ากันได้นะคะ
Seed cycling เป็นวิธีธรรมชาติที่กำลังได้รับความนิยมมากในกลุ่มผู้หญิงที่เผชิญกับปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น PCOS หรือภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ เนื่องจากการทานเมล็ดพืชที่หลากหลายในช่วงเวลาที่เหมาะสมของรอบเดือนช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายกลับมาอยู่ในสมดุลมากขึ้น โดยวิธีการนี้แบ่งการกินเมล็ดต่างๆ ตามช่วงเวลาของรอบเดือนเป็นหลักๆ คือ ระยะฟอลลิคูลาร์ (วัน 1-14) เน้นเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทองที่มีสารลิกแนนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และระยะลูเทียล (วัน 15-28) ที่เน้นเมล็ดทานตะวันและเมล็ดงาซึ่งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การจัดสรรเมล็ดพืชเหล่านี้จึงรองรับการทำงานของรังไข่ เพิ่มโอกาสตกไข่และลดอาการของ PCOS อาทิ สิวและขนดก นอกจากนี้ การกินเมล็ดพืชตามรูปแบบ seed cycling ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มักสูงในผู้ที่มี PCOS และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ อีกทั้งยังเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยาและเหมาะกับผู้ต้องการปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างยั่งยืน สำหรับผู้เริ่มต้น ควรปั่นเมล็ดพืชตามสูตรให้ละเอียดและเก็บในกระปุกเพื่อความสะดวก สามารถแบ่งใส่ซองในแต่ละวันได้ตามต้องการ เพื่อให้ง่ายต่อการนำมารับประทานอย่างต่อเนื่องและถูกต้องตามระยะเวลาของรอบเดือน ในภาพรวม Seed cycling จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการฟื้นฟูระบบภายในให้สมดุล ลดอาการไม่พึงประสงค์ และเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพสตรีที่ดีขึ้นจากการดูแลอย่างเป็นธรรมชาติ
เราทานเมล็ดฟักทอง ทานตะวัน แฟลกซ์ประจำมาหลายปี เพื่อบำรุงมีลูกค่ะ อาการปวดท้องประจำเดือนก็แทบไม่มี