แชร์ประสบการณ์รักงานกาแฟสด กับ FaahsaiCoffee ที่คลองสาม

ผู้ติดตาม 1145 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

1

ลงช้า แต่ลงนะ งานที่รัก วันนี้ 🫶🏻✨

#ฟ้าใสกาแฟสดคลองสาม

你对我的鼓励胜于任何奖项 🥰

2025/10/16 แก้ไขเป็น

การทำงานกับกาแฟสดเป็นมากกว่าธุรกิจสำหรับหลายๆ คน รวมถึง FaahsaiCoffee ที่คลองสาม ที่นี่ไม่ได้มีแค่เมนูกาแฟหลากหลาย เช่น อเมริกาโน่ แก้วโปรดของคอกาแฟ หรือชาเขียวที่สดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่ให้คนรักกาแฟได้สร้างสรรค์และหาความสุขจากงานที่รัก การได้แบ่งปันกาแฟที่ดีให้กับลูกค้านั้นสร้างความสุขและเติมพลังใจให้กับคนทำงานได้อย่างไม่น่าเชื่อ ผมเองเคยลองสั่งคาปูชิโน่เย็นที่ร้านนี้ และรู้สึกถึงความตั้งใจในทุกขั้นตอนการชงที่ใส่ใจทั้งรสชาติและความสวยงามในแก้ว หากใครชอบบรรยากาศร้านกาแฟที่เป็นมิตรและคัดสรรวัตถุดิบอย่างดี แนะนำให้ลองแวะมาเยี่ยมชม FaahsaiCoffee ที่คลองสาม แล้วคุณจะเข้าใจว่าการได้ทำงานที่รักนั้นมีความสุขขนาดไหน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

$ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ \"7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย\" บนภาพ$

ภาพประกอบท่า Dumbbell Side Raise แสดงชายกำลังยกดัมเบลด้านข้าง เน้นกล้ามเนื้อหัวไหล่

ภาพประกอบท่า Dumbbell Shoulder Press แสดงชายกำลังดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ เน้นกล้ามเ�นื้อไหล่และอก

💪🏻7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย🏋️

7 ท่านี้ คุณผู้ชายเล่นด้วยดัมเบลบอกเลยว่ากล้ามขึ้นเป็นมัดๆแน่นอน ไปดูกันว่ามีท่าไหนบ้างงง💥 🏋️ ท่าที่ 1 : ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่ (Dumbbell Side Raise) นั่งหลังตรง ยกดัมเบลทีละข้างสลับกัน ไม่แกว่งตัว หายใจเข้าตอนยกและหายใจออกตอนลดแขนลง จะทำให้หัวไหล่ใหญ่ขึ้นชัดเจน และใช้น้ำหนักพอดีๆ เพื่อความปลอดภัย

ถูกใจ 497 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!

ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร

ถูกใจ 270 ครั้ง

ไหล่กว้าง = หุ่นเปลี่ยนทั้งตัว! (แจกทริคปั้นไหล่จากรูป Before สู่ After)

อยากหุ่นดูเท่ขึ้น ล่ำขึ้น... ไม่ต้องรีบอัดซิกแพค เชื่อผม เริ่มปั้นจาก "ไหล่" ก่อนเลย! (หุ่นจะดูเปลี่ยนไปเยอะมาก 🔥) "กล้ามเนื้อไหล่" คือจุดที่ทำให้หุ่นเราดูมีมิติ สมส่วน และโกงหุ่นให้ดูวีเชป (V-Shape) ได้ดีที่สุด! เพราะเมื่อไหล่เรากว้างขึ้น เอวจะดูเล็กลง แขนจะดูแน่นขึ้น และที่สำค

ถูกใจ 226 ครั้ง

“5 ท่าลดต้นขา ทำที่บ้าน 10 วันเริ่มเห็นผล!”

ลดต้นขาที่บ้านแบบไม่ล้า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำแค่วันละ 10–15 นาที 10–14 วันเริ่มกระชับ 3–6 สัปดาห์เห็นผลจริง! ใครอยากลดส่วนไหนต่อ คอมเมนต์ไว้ เดี๋ยวทำให้นะ 🤍✨ #ลดต้นขา #ขาสวย #เบิร์นไขมัน #ลดขา #tiktokfitness

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ แจก 5 ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง ทำตามได้ที่บ้าน

ถ้าใครกำลังอยากเสริมความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนล่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 🤍 หลายคนเข้าใจว่ามีท่าที่ช่วย “ลดพุงล่าง” ได้โดยตรง แต่จริง ๆ แล้วการลดไขมันเฉพาะจุดยังไม่มีหลักฐานว่าทำได้ค่ะ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนการลดไขมันต้องอาศัยการดูแลภาพรวม ทั้งการเคลื่อนไหวในแต่ละวั

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨

✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.

ถูกใจ 4435 ครั้ง

แจกตารางเวทคนออกที่บ้านทำตามได้เลย

🔥 Warm up (3–5 นาที) • กระโดดเบา / เดินเร็ว — 2–3 นาที • Squat — 15 • Arm circle — 15 💪 Main • Squat (ลงช้า) — 15 • Glute Bridge — 15 • Reverse Lunge — 10/ข้าง • Push-up (วางเข่าได้) — 10–12 • Superman — 12 🧠 Core • Leg Raise — 12 • Plank — 40 วิ 🔥 Finisher • Jumping Jack — 30 ว

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพชักโครกในห้องน้ำพร้อมหน้าต่างฝนตก อธิบาย 6 สาเหตุหลักที่ทำให้กดชักโครกไม่ลงในช่วงหน้าฝน เช่น บ่อซึมระบายไม่ได้, น้ำท่วมท่อสาธารณะ, จุลินทรีย์ในถังบำบัดไม่พอ, ท่ออากาศอุดตัน, เศษขยะ/รากไม้อุดตัน และระบบท่อไม่ได้มาตรฐาน

ชักโครกราดไม่ลง ส้วมราดไม่ลง เกิดจากอะไร?? เช็ค 6 สาเหตุพร้อมวิธีแก้ไข

🚽🧻 ปัญหากวนใจอย่าง "กดชักโครกไม่ลง" หรือกดแล้วน้ำล้นเอ่อขึ้นมา ซึ่งปัญหานี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของอุดตันในท่อ คราบไขมันและสิ่งสกปรกสะสมภายในท่อ ปัญหาเบื้องต้นเหล่านี้มักสามารถแก้ไขได้เอง เช่น ใช้ที่ปั๊มส้วมหรือยางปั๊มส้วมเพื่อดันสิ่งอุดตันในท่อระบายน้ำออก ใช้น้ำยาล้างท่อช่ว

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍑 ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา… ปัญหาคือขาเบียดคร้าาา

ใครบอกคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วขาจะเรียว? จริงๆ ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน” ไปพร้อมกัน ขาจะเฟิร์มและดูสวยกว่าเดิม 💪✨ วันนี้โค้ชรวม 6 ท่าเน้นต้นขาและหลังขา เล่นแล้วมีร้อง…แต่ร้องว่า “กางเกงหลวมแล้ว!” 😆 🔥 1. ท่านั่งย่อต้นขา (Squat) — 3×10 ท่านี้คือราชินีแห่งการปั้นก้นและต้นขา 📌 เน้นต้นขาหน

ถูกใจ 617 ครั้ง

แชร์เคล็ดลับปั้นก้นที่ใครๆ ก็ทำได้🤫 ใครอยากก้นสวย ก้นเด้ง ยกมือขึ้น🤣💪

1. การเตรียมอุปกรณ์และร่างกาย (Setup) ระดับเบาะ: หากเล่นที่ยิม ให้นั่งบนพื้นแล้วพิงเบาะ (หรือม้านั่ง) โดยให้ขอบเบาะอยู่บริเวณใต้กระดูกสะบักพอดี หากเล่นที่บ้านสามารถพิงโซฟาหรือเก้าอี้ที่มั่นคงได้ การวางเท้า: ชันเข่าขึ้น วางเท้าราบกับพื้นโดยกว้างประมาณช่วงหัวไหล่หรือกว้างกว่าเล็กน้อย ปลายเท้าเปิดออ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงนอนหลับตาในความมืดมิด มีแสงสีทองส่องลงมาที่หน้าผาก และมีเงาร่างผู้หญิงยืนอยู่กลางแสงสว่างที่พุ่งขึ้นสู่เบื้องบน พร้อมข้อความ "คำสั่ง โปรแกรมจิต ข้ามมิติ" และคำแนะนำก่อนนอนเพื่อตื่นขึ้นบน "ไทม์ไลน์" ของผู้สร้าง

คำสั่ง พาโปรแกรมจิต ข้ามมิติ

ก่อนนอนคืนนี้…หลับตาในโลก 3D เพื่อตื่นขึ้นบน "ไทม์ไลน์" ของผู้สร้าง ด้วยกันนะคะ (บทความนี้คือ "พาหนะ" ที่จะพาจิตวิญญาณของคุณข้ามสู่มิติสูง ขอให้อ่านตัวอักษรเหล่านี้ด้วยจังหวะที่ช้าที่สุด เท่าที่คุณจะทำได้ อนุญาตให้เสียงในหัวของคุณ นุ่มนวลและแผ่วเบาลงเรื่อยๆ และเมื่อถึงบรร

ถูกใจ 25 ครั้ง

น้ำหนักลงช้า ไขมันลดช้า ลองทำแบบนี้

#ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 49 ครั้ง

แค่ 3 นาที แต่ดีต่อกายใจ✨

🛌 ท่าก่อนนอน ทำทุกคืน วันละ 3 นาที ช่วยคลายตัวได้ทั้งร่าง 💆‍♀️✨ ท่านี้ช่วยอะไรบ้าง? 🦵 เปิดต้นขา ลดตึงสะโพก 🦴 คลายหลังล่าง หลังกลาง 🫁 ช่วยให้หายใจลึก หลับง่ายขึ้น 🧠 ลดความเครียด ผ่อนคลายก่อนนอน 📌 วิธีทำง่ายมาก ✔️ นอนราบบนเตียง ✔️ งอเข่า แยกเท้าออกเล็กน้อย ✔️ ปล่อยเข่าลงตามสบาย ✔️ วางม

ถูกใจ 453 ครั้ง

รักหมดใจนายข้างบ้านตอนที่ 1บ้านใกล้เรือนเคียง@ทุกคน

แดดยามบ่ายของต้นฤดูร้อนแผดกล้าราวกับตั้งใจจะเผาทุกสิ่งให้ละลาย อากาศร้อนจัดจนผิวปูนหน้าบ้านสะท้อนระลอกไอร้อนขึ้นมาเป็นคลื่นบาง ๆ ทุกครั้งที่ลมพัดผ่าน ขิมยืนอยู่หน้าบ้านเช่าหลังใหม่ เงยหน้ามองตัวบ้านหลังเล็กที่กำลังจะกลายเป็นที่พักพิงแห่งใหม่ของตัวเอง บ้านชั้นเดียว สีขาวสะอาด มีสนามหญ้าเล็

ถูกใจ 10 ครั้ง

🔥อกฟู ทรงสวย! ท่าปั้นอกบนที่คนอยากหุ่นปังต้องจัด 🥰🥰

ฮัลโหลวัยรุ่นปั้นหุ่น! วันนี้มาแจกทริคปั้นอกให้ดูเต็ม ดูฟู ใส่เสื้อยืดแล้วทรงสวยเป๊ะปังกันหน่อย ท่านี้มีชื่อว่า Incline Dumbbell Press หรือดันดัมเบลบนเบาะเอียงนั่นเองงง 🏋️‍♂️ ✨ ทำไมต้องท่านี้? ดีกว่ายังไง? บอกเลยว่าใครอยากอกสวย ทรงชัด ต้องโดน! ท่านี้เค้าจะเน้นขยี้ "กล้ามเนื้ออกส่วนบน" แบบ

ถูกใจ 9 ครั้ง

นอนออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ เพื่อปั้นกั้น และลดต้นขาด้านหลัง กับท่า Feet Elevated Single Leg Glute

ท่า Feet Elevated Single Leg Glute Bridge เป็นท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อก้น (Glutes) และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) อย่างเข้มข้น โดยใช้อุปกรณ์เสริมเช่นเก้าอี้หรือม้านั่ง การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว (Range of Motion) ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น 1. เตรียมตัว: นอนหงายหน้าบนพื้น

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมท่าพิลาทิส ออกเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ใครอยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่ชอบคาร์ดิโอหนักๆ แนะนำพิลาทิสเลยค่ะ 💖 ช่วยกระชับสัดส่วน เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และช่วยเรื่องบุคลิกภาพได้ดีมาก 🩰 1. The Hundred นอนหงาย ยกขาและไหล่ขึ้นเล็กน้อย พร้อมขยับแขนขึ้น-ลง ✨ ช่วยกระชับหน้าท้องและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว 🩰 2. Single Leg Str

ถูกใจ 1 ครั้ง

หาเงินด้วยมือถือ1เครื่อง 🍊⭐️👀

ผลประกอบการ1เดือนถ้วน (ลงช้าหน่อยค่ะพอดีติดงานที่ทำ🙆🏻‍♀️) ลงคลิป(เกือบ)ทุกวัน ที่เห็นได้ชัดๆคือช่องถูกเปิดการมองเห็น มีค่าคอมบ้าง ด้วยความที่ว่าสินค้าบางตัวค่าคอมน้อย ถ้าต่อยอดต่ออาจจะได้เพิ่มขึ้น ทุกคนอย่าพึ่งท้อนะคะ เราท้อแทนเอง5555 🧏🏻‍♀️⭐️🍅 #หาเงินจากโทรศัพท์ #นายหน้าtiktok #นายหน้าช้อป

ถูกใจ 547 ครั้ง

ออกกำกายเริ่มที่วันจันทร์!!

✨ แจกตาราง Pull Day (หลัง + แขนหน้า) มือใหม่ก็เล่นตามได้! ใครเข้าฟิตเนสแล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง โพสต์นี้คือคำตอบ 👇 เรารวมท่าที่ “ได้ผล + ไม่ซับซ้อน” เล่นตามได้เลย 💡 Pull Day คืออะไร? คือวันที่เน้น “ท่าดึง” เช่น หลัง ปีก และแขนหน้า ช่วยให้หลังสวย แขนกระชับ ดูมีทรงมากขึ้น ━━━━━━━━━━━━━━━

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงคนนั่งสมาธิบนเนินดิน มีรากไม้เรืองแสงหยั่งลึกลงสู่พื้นโลก สื่อถึงการเชื่อมโยงพลังงานจากสมาธิสู่การกราวด์ดิ้ง ข้อความถามว่า “สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง?? เน้นย้ำความสำคัญของการกราวด์ดิ้งเพื่อความสมดุลและมั่นคงในชีวิต

“สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง??

ในยุคที่ผู้คนหันมาสนใจ สมาธิ ฝึกจิต อลิสจะสอนให้คุณ กราวด์ดิ้งเป็นค่ะ โคตรสำคัญ อย่ามองข้าม❗️ เรามักจะได้ยินกันบ่อยๆว่า “สมาธิทำให้ชีวิตดีขึ้น” ซึ่งเป็นความจริง แต่ยังมีสิ่งที่คุณควรรู้ลึกลงไปอีกขั้น แม้สมาธิจะเป็นประตูสู่การเชื่อมต่อพลังงานที่สูงขึ้น แต่หากปราศจาก “การกราวด์ดิ้ง” หรือ “

ถูกใจ 134 ครั้ง

วางแผนเดือนเมษานี้ไปด้วยกันกับ Monthly Formats นี้

มาแล้วครับบบบบบบบ Formats สำหรับเดือนเมษานี้! 💪🏻 — จริงๆ ก็ยังคงใช้ Formats เดิมทั้งหมด แต่ก็ตกผลึกอะไรบางอย่างได้เพิ่มขึ้น และยังสนุกกับการทำ Habit Tracker อยู่มากๆ 🫶🏻 เดือนนี้มาลงช้าหน่อยครับ เพราะว่าติดงานแบบสุดๆ จริงๆ คือเขียนไปเมื่อวันที่ 03/04 นี้เอง — ถ้าไม่ว่างจริงๆ เราไม่ต้องฝืนเขียนก่อ

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพนักศึกษากำลังเรียนออนไลน์ที่บ้านจากมหาวิทยาลัยรามคำแหง โดยมีหนังสือเรียนและอุปกรณ์การศึกษาบนโต๊ะ พร้อมข้อความ "เรียนมอราม ฉบับ เรียนที่บ้าน100%" แสดงถึงการเรียนทางไกล.

ภาพโต๊ะเรียนที่มีคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์การศึกษา พร้อมรายการข้อดีและข้อควรปฏิบัติของการเรียนรามคำแหงที่บ้าน เช่น ประหยัดค่าใช้จ่าย, ต้องมีวินัย, หาสรุปเอง และไปมอแค่ตอนสอบ.

ภาพหน้าจอโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของ @gorrgart0on แสดงจำนวนผู้ติดตามและยอดไลก์ พร้อมตัวอย่างคลิปวิดีโอเกี่ยวกับการเรียน และข้อความเชิญชวนให้ติดตามช่องเพื่อดูคลิป vlog การเรียน.

🤍 เรียนรามที่บ้าน 100% |

การเรียนมอรามที่บ้านแบบไม่ได้ไปมอเลย ไปแค่ช่วงสอบจะเป็นยังไง?? #เรียนราม #เรียนรามคำแหง #นิติศาสตร์ราม #มหาวิทยาลัยรามคำแหง #วันละโพสต์

ถูกใจ 1611 ครั้ง

พุงล่างยุบจริง! แค่ทำ 6 ข้อนี้ 🔥 (สายไม่กินผักก็รอดนะ555)

รูป Before-After คือคำตอบ เราไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้คลีน 100% แต่ ‘เลือกทำให้ถูกจุด’ เลยพุงยุบลงแบบไม่ทรมาน เพื่อนๆลองเช็คดูว่าทำครบกี่ข้อแล้ว 👇 ✅ ดื่มน้ำให้ถึง (2–3 ลิตร/วัน) ✅ โปรตีนต้องพอ = อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ✅ ขยับตัววันละ 20 นาที ก็พอ! ✅ มี Cheat Meal ได้ (ไม่ต้องหักดิบ) ✅ เ

ถูกใจ 259 ครั้ง

5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้า

ถ้าพุงไม่ยุบสักทีนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้าใครกลัวจะไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินโปรตีนน้อยเกินไป โปรตีนคงมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานหลักถ้ากินไม่ถึงร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง เตาเผาไขมันของเราก็ต่ำไปด้วย ร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลงเสี่ยงน้ำหนักนิ่งเสี่ยงย้วยและไม่กระชับด้วย ข้อท

ถูกใจ 3 ครั้ง

พี่ชายคือตื่นเช้ามากกกก มาทำงานแต่เช้าตรู่ แต่งหน้าเสร็จไปแล้ว 2 ชม. ส่วนฉันเพิ่งตื่น!!! omg มาก มีเมนขยันใช้ชีวิตกว่าเราอีก สเตกเลยครับ😬 /ลงช้าแต่ลงนะ อิอิ 22.05.26 ถ่ายทำวันที่ 19 ยุคสาธารณรัฐจีน 🎬ถ่ายทำซีรีส์เรื่อง “ฝูเซิง (Fusheng)” ⏳ระยะเวลาถ่ายทำประมาณ 90-100 วัน 🐉 เฉินเจ๋อหย่วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ น้ำหนักลงยาก อาจไม่ใช่แค่อายุ แต่เป็น “ฮอร์โมน”

เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ น้ำหนักลงยาก อาจไม่ใช่แค่อายุ แต่เป็น “ฮอร์โมน” ผู้หญิงบางคน เหนื่อยง่ายทั้งวัน แต่นอนไม่หลับ บางคนกินไม่ได้เยอะเหมือนเดิม แต่น้ำหนักกลับลงยากขึ้น เรื่องนี้อาจไม่ใช่แค่ “อายุเพิ่มขึ้น” แต่เกี่ยวกับสมดุลฮอร์โมนที่เริ่มเปลี่ยนไป โดยเฉพาะเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนครับ เมื่

ถูกใจ 150 ครั้ง

ออกกำลังกาย หลังเลิกงาน

หลังเลิกงานก็อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะ 🩷 เริ่มง่ายๆ วันละ 20-30 นาที ไม่ต้องผอมไว ขอแค่สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว ✨ ตารางนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ ทำตามง่าย เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 🏋🏻‍♀️🌷 #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลดพุง #ตารางออกกำลังกาย #ผู้หญิงออกกำลังกาย #fitcheck #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #ติ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ '7 วัน 7 ท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้ชายที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส' พร้อมภาพการ์ตูนผู้ชายกำลังเบ่งกล้าม แสดงถึงการออกกำลังกายที่บ้าน

ภาพการ์ตูนผู้ชายกำลังดันพื้น (Push-up) โดยเน้นกล้ามเนื้ออก ไหล่ และหลังแขน พร้อมคำแนะนำวิธีการทำและเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

ภาพการ์ตูนผู้ชายกำลังทำท่า Squat เน้นกล้ามเนื้อต้นขา ก้น และหลังล่าง พร้อมคำแนะนำวิธีการทำและเคล็ดลับเพื่อรักษาหลังให้ตรง

7 วัน 7 ท่าเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้ชายที่ไม่มีเวลา🍋

“ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ก็ฟิตได้! วันละ 10–15 นาที ก็ช่วยให้หุ่นเฟิร์มขึ้นได้” ⸻ Day 1: Push-up 💪 (ดันพื้น) • กล้ามเนื้อหลัก: อก, ไหล่, หลังแขน (Triceps) • วิธีทำ: 1. วางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย 2. หลังตรง เกร็งหน้าท้อง 3. งอศอก lowering ตัวลง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักที่ไม่ลดลง แม้จะกินคลีนและออกกำลังกาย โดยอธิบายว่าอาจเกิดจากไทรอยด์ทำงานช้า ทำให้เผาผลาญต่ำ ร่างกายเก็บไขมัน และลดน้ำหนักยาก พร้อมระบุสัญญาณของไทรอยด์ทำงานช้า และแนวทางดูแลสุขภาพเพื่อช่วยให้ไทรอยด์ทำงานดีขึ้น.

กินคลีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะอะไร?

#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid

ถูกใจ 4 ครั้ง

น้ำมันขึ้นเร็วลงช้า

#ติดเทรนด์ #น้ำมันแพง

ถูกใจ 37 ครั้ง

กล้ามโต ไม่ได้วัดที่น้ำหนัก แต่ที่ “แรงตึง”

กล้ามเนื้อไม่ได้รู้จักว่าน้ำหนักกี่กิโล แต่ตอบสนองต่อ แรงตึง การควบคุม และความล้า ยกหนักอย่างเดียว ไม่ได้แปลว่าจะโตเสมอ ซ้อมให้ “โดนกล้าม” มากกว่ายกให้หนัก เซฟโพสต์นี้ไว้ปรับการฝึกครั้งต่อไป 💪 #MuscleHypertrophy #ScienceBasedTraining #TrainSmart #IonActive #กล้ามโตอย่างมีเ

ถูกใจ 20 ครั้ง

ตอนที่ 10 — คนใจดีคนนั้น…ไม่ใช่กับผม (ตอนจบ)

สี่เดือนหลังเรื่องทุกอย่างจบลง ผู้บริหารถูกสอบสวน supplier ถูกระงับสัญญา ข่าว defect ถูกเงียบหายไปจากหน้าสื่ออย่างรวดเร็ว เหมือนทุกอย่างไม่เคยเกิดขึ้น แต่สำหรับลิน… มันยังไม่จบเลยสักวัน — “หัวหน้า ล็อตนี้ต้อง recheck ไหมครับ” เสียงโอเปอเรเตอร์ดังขึ้นจากหน้าไลน์ ลินสะดุ้งทั

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 สาเหตุที่พุงลงช้า เพราะทำแบบนี้

#สาระสุขภาพ #สาระน่ารู้ #สาระความรู้ #คลิปนี้ต้องฟีด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแมวลายเสือกำลังนอนหลับอย่างสงบ โดยมีอุ้งเท้าหน้าวางอยู่บนขวดน้ำเต้าหู้ มีข้อความว่า "นิยามความรัก" และ "ของฉัน" พร้อมโลโก้ Lemon8 และ AieInspire

นิยามความรัก..ที่ไร้เสียง

🎒 ภาษาดอกไม้ที่ไร้เสียง : นิยามความรักของฉัน 📍ความรักของแมวอาจไม่ได้แสดงออกด้วยการกระโจนเข้าหาหรือการเห่าต้อนรับอย่างเอิกเกริก แต่มันแฝงอยู่ใน "ความเงียบที่มีความหมาย" การที่แมวเลือกมานอนขดตัวอยู่ใกล้ๆ ในขณะที่คุณกำลังทำงาน หรือการส่งสายตาที่ค่อยๆ หรี่ปิดลงช้าๆ (Slow Blink) นั่นคือการบอกรั

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมื่อพายุเข้าประจันหน้า: 4 สเต็ปวิธีรับมืออย่างมีสติ ในวันที่ ‘ผิดใจ’ กับแฟน

ในโลกของความสัมพันธ์ การกระทบกระทั่งหรือการ “ผิดใจกัน” เป็นเรื่องธรรมชาติที่ไม่มีคู่ไหนหลีกเลี่ยงได้ ต่อให้จะเป็นคนที่ศีลเสมอกันแค่ไหน วันหนึ่งก็ต้องมีมุมที่มองต่างกัน มีคำพูดที่ระคายหู หรือพฤติกรรมที่ทำให้อีกฝ่ายมีไฟสุมในอก🔥 หลายคนมักคิดว่า คู่ที่รักกันดีคือคู่ที่ “ไม่เคยทะเลาะกันเลย” แต่ในทาง

ถูกใจ 8 ครั้ง

ตอนที่ 8 — ต่อจากนี้... ให้ผมดูแลบ้างนะ

ช่วงปลายเดือน ร้านขนมยุ่งกว่าปกติ น้ำฝนแทบไม่ได้หยุดพักตั้งแต่เช้า ทั้งรับออเดอร์ เคลียร์โต๊ะ อบเค้ก และยังต้องเตรียมขนมส่งคาเฟ่อีกสองร้าน “แม่ฮะ พักก่อนก็ได้” น้องภูเงยหน้ามองแม่ด้วยความเป็นห่วง “หนูชงน้ำให้มั้ย” น้ำฝนยิ้มอ่อนๆ ก่อนลูบหัวลูก “แม่ไหวครับ” แต่ความจริงคือ… เธอแ

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ท่าเล่นก้น ที่เหมาะกับพี่นักวิ่ง 🏋🏻🏃🏻‍♀️

โพสต์นี้จะมาแชร์ท่าปันก้น ที่เหมาะกับเหล่านักวิ่ง เพราะนอกจากไม่ทำให้ขาใหญ่ ไม่พังขา แล้วยังช่วยให้บาลานซ์และ Performance การวิ่งดีขึ้นด้วย 🏋🏻 สองท่าแรกจะเป็นวอร์ม เพื่อเปิดสะโพกตอนที่เล่นจริงแรงจะได้ไปลงที่ขา 🏋🏻 ส่วนท่าอื่นๆแนะนำว่าตอนที่เล่น ให้เกร็ง core muscle ไปด้วย จะช่วยบาลานซ์ง่ายขึ้น

ถูกใจ 57 ครั้ง

ประสบการณ์ทำงานช่วงปิดเทอม✅

ด้วยความที่ปิดเทอมยาวนานเลยได้ลองทำงานเป็นครั้งแรกที่ร้านสะดวกซื้อแห่งหนึ่ง 📍หน้าที่ : พี่ๆที่ทำอยู่แล้วจะแบ่งหน้าที่ง่ายๆให้ก่อนในวันแรก เช่น กวาดถูร้าน จัดของ เติมของ (ส่วนตัวได้ยืนเครื่องตั้งแต่ชั่วโมงแรกเนื่องจากพี่ๆยุ่ง ถือว่าไม่ยาก เรียนรู้แปปเดียว) มีการแบ่งงานตามผลัดที่ชัดเจน 🤯 ความยากในก

ถูกใจ 5 ครั้ง

🐈 5 สัญญาณลับ! ที่บอกว่าเจ้านายกำลังบอก ”รัก“ นุด 💖

🐈 5 สัญญาณลับ! ที่บอกว่าเจ้านายกำลังบอก "รัก" นุด 💖 ทาสแมวอย่างเรา แค่เห็นน้องแมวเดินมาคลอเคลียก็ใจฟูแล้วใช่มั้ยคะ? แต่รู้หรือเปล่าว่า... บางพฤติกรรมแปลกๆ ที่เด็กๆ ที่บ้านชอบทำ ก็เป็นสัญลักษณ์บอกรักแบบฉบับแมวเหมียวเหมือนกัน! วันนี้เรามาเช็คลิสต์กันดีกว่า ว่าน้องแมวของคุณมีพฤติกรรมบอกรักแบบ

ถูกใจ 13 ครั้ง

วันนี้เริ่มเลยนะ เพื่อชีวิตที่สบายกว่าเดิม 💙

#ปิดหนี้ #วางแผนการเงิน #มนุษย์เงินเดือน #ออมเงิน #ชีวิตดีขึ้น

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy