ช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อย ๆ อย่างในประเทศไทยปีนี้ ความเสี่ยงที่จะเกิดฮีทสโตรกหรือโรคลมแดดนั้นสูงอย่างมาก โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับอันตรายจนถึงขั้นส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด การสัมผัสอากาศร้อนจัดระดับ 52-60 องศาเซลเซียส ที่รวมฝุ่นพิษขนาดเล็กก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของฮีทสโตรก เพราะร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อระบายความร้อน หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี อาจส่งผลถึงขั้นเป็นอัมพาต หรือป่วยหนักได้ ประสบการณ์ส่วนตัวของผมเคยเผชิญกับอากาศร้อนจัดในช่วงหน้าร้อน ที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดหัว และมีอาการคล้ายจะเป็นลม จึงหมั่นดื่มน้ำบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการออกไปตากแดดกลางแจ้ง และเตรียมอุปกรณ์กันแดดอย่างหมวกและร่ม รวมถึงตรวจเช็คค่า PM2.5 ด้วยแอปในการวางแผนกิจกรรมภายนอกบ้าน นอกจากการป้องกันโรคฮีทสโตรกแล้ว สิ่งที่ช่วยให้สบายใจได้มากขึ้นคือการมีประกันชีวิตและสุขภาพไว้คอยช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายหากเกิดอุบัติเหตุหรือป่วยหนักโดยไม่คาดคิด อัตราเบี้ยประกันเริ่มต้นเพียงหลักสิบบาทต่อวันแต่คุ้มครองสูงถึงหลักล้านบาท การมีประกันช่วยให้เราไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาล และยังได้รับความคุ้มครองภายใต้แผนประกันที่หลากหลาย สามารถเลือกได้ตามความต้องการและงบประมาณของแต่ละคน การเตรียมพร้อมรับมือหน้าร้อนและฝุ่นพิษ PM2.5 อย่างครบถ้วนนั้น เริ่มจากการใส่ใจสุขภาพทุกวัน หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดในช่วงเที่ยงวัน ดื่มน้ำเยอะ ๆ และไม่ลืมเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี พร้อมทั้งวางแผนประกันชีวิตและสุขภาพไว้เพื่อความอุ่นใจในอนาคต แม้จะเผชิญกับปัญหาโรคฮีทสโตรกและปัญหาฝุ่น PM2.5 แต่หากมีการเตรียมพร้อมก็จะสามารถดูแลและปกป้องตัวเองได้อย่างดี