Sering kali, apabila malam tiba dan dunia lain sudah terlelap, hati dan fikiran kita masih berputar tanpa henti. Saya sendiri pernah mengalami momen di mana pukul satu pagi terasa lebih berat daripada hari-hari biasa — dada rasa sesak, hati bertambah berat dan kepala penuh dengan pemikiran yang saya cuba lupakan tetapi tidak berhasil. Orang selalu memberi nasihat seperti "Lupakan je", "Fokus dekat diri sendiri" dan "Bagi masa, nanti semua akan okay". Namun, nasihat itu terasa kosong jika tidak diiringi dengan cara atau strategi bagaimana melaluinya. Apa yang saya pelajari adalah pentingnya untuk mengenali dan menerima perasaan tersebut terlebih dahulu. Mengabaikan atau menekan emosi hanya membuatnya membiak dalam diam. Salah satu cara yang saya praktikkan ialah menulis jurnal pada waktu malam—meluahkan segala isi hati dan kekusutan fikiran ke atas kertas. Ini memberi ruang dan melegakan tekanan yang terperangkap dalam minda. Selain itu, saya menyedari betapa pentingnya mengubah fokus kepada aktiviti yang menenangkan seperti meditasi ringan, mendengar muzik yang lembut, atau melakukan pernafasan dalam yang membantu mendamaikan fikiran dan mengurangkan rasa sesak dada. Cipta ritual malam yang menyokong ketenangan boleh menjadi peneman dalam waktu-waktu gelap tersebut. Tambahan pula, mencari sokongan daripada individu yang dipercayai juga sangat membantu. Berbual dengan teman atau keluarga yang memahami boleh memberikan rasa lega yang tidak ternilai. Jika perlu, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional kerana mereka dapat memberikan panduan yang tepat dan strategi coping yang teruji. Pengalaman ini mengajar saya bahawa proses pemulihan emosi adalah perjalanan yang memerlukan masa dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri kerana setiap orang melalui fasa yang berbeza. Dengan berterusan berusaha dan menerima perasaan sebenar diri, kita mampu keluar dari kegelapan dan kembali meneruskan kehidupan dengan lebih tabah dan bermakna.