Lakuin hal ini supaya gak makin renta😭 | Galeri diposting oleh Cimahhh🌷

Jadi IRT itu super duper aktif apalagi punya anak todler, kerjaan serba repot akhirnya ujung² nya pinggang yang kena😭

tapi aku punya solusi buat orang tua kaya kitee

1️⃣Perbanyak minum air putih, sesuai kebutuhan normalnya 2,5L/hari💧

2️⃣Tidur yang cukup² aja🛌

3️⃣Say no to begadang, apalagi dipake buat binge watching. Me time yang positif & gak mengorbankan jam tidur ya🫩

4️⃣Kurangi rebahan dan mager, perbanyak aktivitas gerak misal jalan kaki ke supermarket terdekat.🏃‍♀️

5️⃣Jauhi rokok aktif maupun pasif & alkohol 🍾🚭

6️⃣Rutin berolahraga yang simpel aja di rumah(misal senam&yoga)🤸‍♀️🧘‍♀️

7️⃣No screen time 1 jam sebelum tidur (udah jangan scrolling apapun termasuk vidio/shopping 📱🛍️

8️⃣ Stretching setiap pagi saat bangun tidur, 10-15 menit cukup ko.🧎‍♀️