ใช้ความอดทนและความสม่ำเสมอเท่านั้น

ไม่มีหุ่นดีคนไหน…

ได้มาจากการ “รอให้พร้อม” ✨

จากวันแรกที่ไม่มั่นใจ

เหนื่อย ท้อ พุงย้อย หุ่นพังหลังมีลูก

จนถึงวันที่เริ่มลุกขึ้นมาดูแลตัวเองจริงๆ 💪🏻

ทุกหยดเหงื่อ

ทุกวันที่ฝืนใจออกกำลังกาย

มันกำลังเปลี่ยนเรา…ทีละนิด

บางวันน้ำหนักไม่ลง

แต่ใจเราแข็งแรงขึ้น

บางวันเหนื่อยมาก

แต่เรายังไม่ยอมแพ้ 🤍

หุ่นดีไม่ได้สร้างใน 7 วัน

แต่มันสร้างได้ ถ้า “ทำต่อไปเรื่อยๆ”

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร

แค่วันนี้ดีกว่าเมื่อวานก็เก่งมากแล้ว 🌷

แม่ลูก2ก็กลับมาปั้นหุ่นได้

มาเริ่มใหม่ไปพร้อมกัน

#ปั้นหุ่น #ลดน้ำหนัก #หุ่นดีสร้างได้ #แรงบันดาลใจ #Fitกับฟาง #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกลับมาดูแลตัวเองหลังจากผ่านช่วงเวลาที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะหลังมีลูก เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนและความสม่ำเสมออย่างมาก จากแม่ลูกสองท่านหนึ่งที่เคยประสบกับปัญหาหุ่นย้วย น้ำหนักเกิน และความไม่มั่นใจ เธอไม่เคยละทิ้งเป้าหมายและเลือกที่จะลงมือทำอย่างต่อเนื่อง แม้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยหรือหลายครั้งที่น้ำหนักไม่ลดลงตามใจหวัง แต่ทุกหยดเหงื่อและความพยายามนั้นได้เปลี่ยนแปลงเธอทีละนิด สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ การสร้างหุ่นดีไม่ได้เกิดขึ้นใน 7 วัน หรือแค่เพียงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ต้องอาศัยการเปลี่ยนวิถีชีวิต เข้าสู่การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เราควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อสร้างความสำเร็จทีละขั้น และไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะความก้าวหน้าของเราเองในแต่ละวันมีคุณค่ามากที่สุด เธอเลือกวิธีที่ไม่อดอาหาร ไม่ใช้วิธีโยโย่ แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและออกกำลังกายอย่างชัดเจน ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดลงถึง 12 กิโลกรัม รอบเอวลดลงถึง 15 เซนติเมตร และทีสำคัญคือความมั่นใจและสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น หรือรู้สึกท้อแท้กับการดูแลรูปร่างของตัวเอง ขอแนะนำให้มองตัวเองในแต่ละวันว่าดีกว่าเมื่อวาน แค่เพียงความสม่ำเสมอในทุกวันนั่นแหละที่จะพาเราไปถึงเป้าหมาย และอย่าลืมว่าแม้แต่แม่ลูกสองก็ยังสามารถปั้นหุ่นใหม่ให้สวยและฟิตได้เหมือนกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆนะ
เป็นคนหนึ่งที่อดทนเก่งมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตาม จะเก็บทุกอย่างเอาไว้ในใจ จนคนอื่นคิดว่าเราเก่ง แต่ใครจะรู้ว่าคนๆนี้ แทบจะหมดแรง ใช้ชีวิตอยู่แล้ว 🖤😓 #อดทนคือคนเก่ง #ชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน
mint(◍•ᴗ•◍)❤

mint(◍•ᴗ•◍)❤

ถูกใจ 381 ครั้ง

เริ่มต้นยากแล้วอดทนยากกว่า✨
เริ่มต้นว่ายากแล้วขั้นถัดไปยากกว่า😅 ช่วงแรกมันอาจจะไม่ได้ปังเลย แต่น้องแม่ค้าเชื่อว่าถ้าเราทนได้ ทำสม่ำเสมอมันต้องขายได้ต้องปัฃแน่นอนค่ะ #จงชงดีสาขาจรัญสนิทวงศ์37 #จงชงดี #ร้านชาเย็นอร่อย #ชาใต้โคตรเข้ม #ชาไทย
Toey

Toey

ถูกใจ 109 ครั้ง

ปั้นก้น ออกกำลังกายวันละนิด สม่ำเสมอ
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบจิตวิทยาเรื่องความอดทน มีหัวข้อและตัวการ์ตูนแกะน่ารัก พร้อมตกแต่งด้วยลูกอมและหัวใจ
ภาพคำถามข้อ 1 และ 2 ของแบบทดสอบความอดทน เกี่ยวกับสถานการณ์หงุดหงิดและการรอคอยสิ่งสำคัญ พร้อมตัวเลือก ก, ข, ค และตัวการ์ตูนแมว
ภาพคำถามข้อ 3 และ 4 ของแบบทดสอบความอดทน เกี่ยวกับการตอบสนองต่อความไม่พอใจและการทำงานซ้ำซาก พร้อมตัวเลือก ก, ข, ค และตัวการ์ตูนแมว
ความอดทนคือบททดสอบหัวใจ
มาลองเช็กกันดูสิว่า… คุณมีพลังใจรอคอยและรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้มากแค่ไหน 🕰️💭 #แบบทดสอบจิตวิทยา #ทดสอบความอดทน #เกมทายใจ #psychotest #เช็กตัวเอง
Pearl Pearl

Pearl Pearl

ถูกใจ 22 ครั้ง

ฝึกสติบริหารอารมณ์ , ลดความเครียดและความวิตกกังวล , เพิ่มการมีสมาธิจดจ่อ
■ การฝึกสติเพื่อการบริหารอารมณ์เป็นหนึ่งในวิธีการที่พุทธศาสนาและจิตวิทยาแนะนำเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมและจัดการอารมณ์ของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีหลักการและเทคนิคต่างๆ ที่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ ดังนี้ 1. *การรู้จักและยอมรับอารมณ์*: การรู้จักและยอมรับอารมณ์ของตนเองเป็นขั้น
CareBNN. LoveBie

CareBNN. LoveBie

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ทำไมการ Bulk ถึงต้องใช้ความอดทนสูง💪
วันนี้มาดูตารางซ้อมและเทคนิคที่ผมใช้ในการโฟกัสกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ใครอยากได้ลิสต์อาหารที่ผมกิน พิมพ์ 'สนใจ' ไว้นะครับ #Lemon8Body #ฟิตหุ่น #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #HealthyLifestyle
Billhealthbiz

Billhealthbiz

ถูกใจ 1 ครั้ง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆนะ
มืออาจจะสั่น…แต่ใจไม่เคยถอย #basketball #highlight #แข่งบาส #hoops #nevergiveup
Rujipatchana O.

Rujipatchana O.

ถูกใจ 0 ครั้ง

บูชาพระพิฆเนศอย่างไร ให้ใจสงบ งานราบรื่น และเปิดทางสู่ความสำเร็จ
พระพิฆเนศ หรือองค์คเณศ เป็นเทพแห่งปัญญา ความสำเร็จ การเริ่มต้นใหม่ และการขจัดอุปสรรค ผู้คนจำนวนมากนิยมบูชาพระพิฆเนศเมื่อต้องการเริ่มงานใหม่ ทำธุรกิจ สอบแข่งขัน สมัครงาน เจรจางาน หรือขอพรเรื่องความก้าวหน้าในชีวิต เพราะเชื่อว่าองค์ท่านช่วยเปิดทางให้สิ่งที่ติดขัดค่อย ๆ คลี่คลาย และเสริมกำลังใจให้เดินห
เมฆสีนวล

เมฆสีนวล

ถูกใจ 7 ครั้ง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆนะ
#CapCut การไม่ยอมแพ้ คือก้าวแรกของชัยชนะที่แท้จริง #คำคม #คําคมให้กําลังใจ #สู้ๆ #แม่บ้านสายสตรอง
Anny Titita

Anny Titita

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลยุทธ์การลงทุน แบบสม่ำเสมอ
กลยุทธ์การลงทุนแบบสม่ำเสมอ คือการใช้ วินัย เพื่อเอาชนะ อารมณ์ ในการลงทุน ช่วยให้ ถัวเฉลี่ยต้นทุน และใช้ เวลา ในการสร้างความมั่งคั่งอย่างมั่นคง #DCA #ลงทุนสม่ำเสมอ #มือใหม่ลงทุน #วินัยการลงทุน #พอร์ตแคช #ดอกเบี้ยทบต้น #ลงทุนระยะยาว #ถัวเฉลี่ยต้นทุน
notenaokireview

notenaokireview

ถูกใจ 4 ครั้ง

สรุปสาระสำคัญและวิธีการกู้คืนสมาธิ - Daniel Pink 🧠
5 ขั้นตอนในการกู้คืนสมาธิ - Daniel Pink โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนที่ทำให้เราโฟกัสได้ยากขึ้น ถ้าหากไม่รีบแก้ไขจะส่งผลเสียทั้งต่อการทำงานและการใช้ชีวิต Daniel Pink จึงแนะนำ 5 วิธีในการฝึกกล้ามเนื้อแห่งสมาธิให้แข็งแรงขึ้น 1) กำหนดขีดจำกัดของตัวเอง (Set a Baseline) : ให้ลองจับเวลาดูว่าเราสา
FTproductiveflow

FTproductiveflow

ถูกใจ 29 ครั้ง

สิ่งที่นำไปสู่ความสำเร็จ “เวลา อดทน สม่ำเสมอ”
สิ่งที่นำไปสู่ความสำเร็จ “เวลา อดทน สม่ำเสมอ” 📌สนใจปั้นหุ่นกับเดียร์ >> @eal0420o #dearyfitdaily #เทรนเนอร์ #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #gym
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาวนาให้ตัวเองเก่งและเข้มแข็ง เติบโตและอดทน ในทุกๆเรื่องที่ต้อ
ชาแต๊งค์
ชาแต๊งค์

ชาแต๊งค์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำAffiliate 1 🚨ปีได้เงินเท่าไหร่ รายได้เสริมแบบง่ายๆ✨
ทำ Affiliate ได้ น่าจะ ประมาณ ปีกว่าๆๆ ได้ แล้ว น่าจะเริ่มทำช่วงปลาย ปี 67 วันนี้ เลยเอารายได้จากการทำ Affiliate ปี 68 มาให้ดูกัน 👉🏻บอกเลย ไม่ ง่าย ทุกอย่างต้อง ใช้ความพยายาม อดทน ขยัน ความสม่ำเสมอ 👉🏻สิ่งที่ยากที่สุดคือ การเริ่มต้นทำคลิป เพราะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน 👉🏻เราเลยเริ่มจ
antani🍒🍒🍒

antani🍒🍒🍒

ถูกใจ 66 ครั้ง

อินโฟกราฟิกอธิบายประวัติและตำนาน 'คาถาเงินล้าน' จากหลวงพ่อปานถึงหลวงพ่อฤาษีลิงดำ โครงสร้าง 9 ท่อน เคล็ดลับความสำเร็จคือสมาธิ ทาน ความไม่อยาก คาถาเงินล้านเน้นทรัพย์ไหลเวียน ต่างจากมหาจักรพรรดิ์ที่เน้นฐานชีวิต และมองคาถาเป็นการฝึกจิตสร้างนิสัย
ประวัติและตำนาน “คาถาเงินล้าน”
ประวัติและตำนาน “คาถาเงินล้าน” ในมุมมองของ #วันละเรื่องสองเรื่อง ช่วงนี้ผู้เขียนได้มีโอกาสฝึกปฏิบัติจิต ด้วยการสวดมนต์ เช้า-เย็น มีคาถาหลายบท ของหลายครูบาอาจารย์ พอท่องๆ ไปก็มักเห็นรูปคำที่ซ้ำกัน และไปศึกษาเพิ่มเติมในหลายบทมักเกี่ยวข้องกัน และเป็นคำภาวนาจิตถึงคำที่แทนสิ่งเหล่านั้น (ลองสังเกตุ
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 112 ครั้ง

อดทนไว้เสมอแล้ววันของเราจะมาถึง
ความสำเร็จไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลลัพธ์ของความพยายามที่สม่ำเสมอและความอดทนที่ไม่สิ้นสุดค่ะ
@โบราณ

@โบราณ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพสมองที่แบ่งเป็นสองซีก ซีกซ้ายเป็นลายเส้นขาวดำ ส่วนซีกขวาเป็นสีสันสดใส มีข้อความ “12 วิธีสร้าง Growth Mindset” พร้อมสัญลักษณ์ดาว และโลโก้ Lemon8 กับชื่อผู้ใช้ @bteeranan.
🌟 12 วิธีสร้าง Growth Mindset แบบง่ายๆ และได้ผลจริง
สรุป “Growth Mindset – 12 วิธีสร้างกรอบความคิดเติบโต” เหมาะสำหรับ ✅ คนที่อยากพัฒนาตัวเอง, ครู, ผู้บริหาร, และคนทำงานที่อยากก้าวหน้าในชีวิตหรืออาชีพ 💪 ⸻ 🌟 12 วิธีสร้าง Growth Mindset แบบง่ายๆ และได้ผลจริง 1️⃣ Use Feedback (เปิดใจรับฟีดแบ็ก) ขอฟีดแบ็กจากคนอื่นและนำไปปรับปรุงอย่างสม่ำเส
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 162 ครั้ง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆ นะ
#ผลลัพธ์
Nipa Nipaporn

Nipa Nipaporn

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากการแชร์ทริคทำ Affiliate เมื่อวาน วันนี้มาต่อกันที่เวลาถ่ายคลิป ตัดต่อ ใช้แอป อะไรกันบ้างง✅💞
แชร์จากตัวเอง(สามารถเอาไปปรับใช้กับเวลาที่เหมาะสมกันได้เลยค่ะ 🐰ในหนึ่งวันจะถ่ายคลิปแค่หนึ่งรอบคือช่วงเวลาบ่ายสองถึงบ่ายสาม ถ่ายให้ได้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ (1สินค้าถ่าย 2-3 คลิป ไว้ลงคละวันอื่นด้วย) มากสุดเคยถ่ายได้ 50 คลิป แต่จะไม่ต่ำกว่า 20 คลิปทุกวัน 🐰ตัดต่อคลิปเวลา 7 โมงเช้าไปจนถึง 8
หม่าม๊าน้องเจอาร์👶🏻

หม่าม๊าน้องเจอาร์👶🏻

ถูกใจ 3 ครั้ง

ของใช้ดีเลยบอกต่อ EP 1 : เกิดแต่กับฉัน ยัยขนคุดอักเสบ 😣✨
สวัสดีค่าา ลูขอมาแชร์ประสบการณ์กับการเป็นขนคุดอักเสบ เรื่องผิวๆที่สาวอย่างเราๆไม่อยากเป็น เพราะมันทั้งคัน แสบ สาก แถมถ้าแห้งมันก็จะทิ้งรอยไว้อีก อยากจะบอกว่าใช้มาเยอะมากๆ อะไรที่เขาว่าดีหรือหาย ลูใช้มาหมดจริงๆ ร้องไห้หนักมาก อันนี้ลูเป็นที่ต้นแขนทั้ง 2 ข้าง หลังๆเริ่มลามไปที่ต้นขาด้วย เลยคิดว่าหยุด
Luna_mii

Luna_mii

ถูกใจ 25 ครั้ง

เทคนิคไหนก็ไม่สู้ ท่อง วินัย อดทน
🎀✏️เลิกหาแต่เทคนิค แล้วลงมือทำ 📓อยากท่องได้ = ท่องๆๆๆ + สม่ำเสมอ + เวลา ค่ะ แต่นร. ส่วนมากเลิกทำตั้งแต่ 10 คำแรก แล้วบ่นว่าท่องไม่ได้ 🥺 ใจเย็นๆ ค่ะ อดทน และทำต่อไปนะงับ #ขยันไปกับครูพี่กัน #ติวpteกับพี่กัน
ขยันไปกับครูกันจิบิ

ขยันไปกับครูกันจิบิ

ถูกใจ 238 ครั้ง

ต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ อดทนรอ
#ปลูกไปเรื่อย #ผักเคลมีประโยชน์
ผักปลอดสารน้ำหนึ่ง

ผักปลอดสารน้ำหนึ่ง

ถูกใจ 5 ครั้ง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆนะ
แม้จะไม่มีใครเห็นในสิ่งที่คุณอดทน แต่คุณรู้ดีเสมอว่าคุณพยายามมากแค่ไหน #work #อดทน #พยายาม #สู้ๆ
Rujipatchana O.

Rujipatchana O.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าปั้นก้นและกล้ามขาหน่องบน
การปั้นก้นและกระชับต้นขาให้เฟิร์มสวย (กล้ามเนื้อกลุ่ม Glutes และ Hamstrings) สามารถทำได้ด้วยท่าบริหารที่เน้นการเกร็งและยืดเหยียดอย่างถูกวิธี ดังนี้ครับ 5 ท่าหลักสำหรับปั้นก้นและต้นขา Squat (สควอท): ท่าพื้นฐานที่ช่วยทั้งก้นและหน้าขา โดยทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า ย่อสะโพกไปด้านหลังเหมือนจะนั่งเก้า
🦩

🦩

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ PICK A CARD ✨ |ถ้าคุณอดทนกับเขาต่อจะมีโอกาสสมหวังมั้ย
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pops! 🌟 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ด้วยหัวใจ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่ใจบอกว่า “มันคือกองนี้” ก็เพียงพอ 💞 🪄 อยากดูดวงส่วนตัว ทักมาเลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณได้เลยนะครับ ☕️ ถ้าอยากโ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 16 ครั้ง

ต้นสนอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยโครงสร้างคล้ายเซลล์ประสาทสีฟ้าเรืองแสง บนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม สื่อถึงต่อมไพเนียลและพลังงานจิตวิญญาณ
ต้นสนอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยโครงสร้างคล้ายเซลล์ประสาทสีม่วงเรืองแสง บนพื้นหลังสีเทาอ่อน สื่อถึงต่อมไพเนียลและการรับรู้ที่ลึกซึ้ง
โครงสร้างคล้ายเซลล์ประสาทสีฟ้าขนาดใหญ่อยู่ด้านซ้าย และต้นสนที่มีฐานสีเขียวอยู่ด้านขวา บนพื้นหลังสีขาว สื่อถึงความเชื่อมโยงระหว่างสมองและต่อมไพเนียล
ต่อมไพเนียลกับดวงตาที่สาม - จิตวิญญาณและการทำสมาธิ
เรื่อง : ต่อมไพเนียลกับดวงตาที่สาม จิตวิญญาณและการฝึกสมาธิ ต่อมไพเนียลเป็นต่อมเล็กๆ ที่อยู่ด้านบนของสมองซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนและระบบประสาท ต่อมไพเนียลมีความเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณในหลายวัฒนธรรมและประเพณี โดยมักถูกมองว่าเป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณ หรือระหว่า
CareBNN. LoveBie

CareBNN. LoveBie

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม