: คำเพียงไม่กี่คำ ที่สร้างความสงบในวันที่ความคิด (ลบ) มากมาย พุ่งชนตัวฉัน
// ลองไปหาฟังที่บ้านแดงกันได้ค่ะ ส่วนตัวจะเปิดฟังตลอดความยาวประมาณช่วงเกือบ 30 นาทีแต่ฟังวนไปเรื่อยเรื่อย บวกกับพยายามกำหนดลมหายใจ จดจ่ออยู่กับการหายใจหายใจเข้าออกอย่างมีสติ ช่วงแรกจะมีความรู้สึกหลายอย่างวิ่งพุ่งเข้ามาในหัว ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คนพูดกับเรา หรือเราพูดกับใครก็ตาม ภาพอะไรต่างๆมันจะวิ่งเข้ามา แต่เมื่อจุดหนึ่งที่ เรารู้สึกถึงสมาธิเราจดจ่อกับลมหายใจของเราอย่างแน่วแน่ ส่วนตัวเราจะรู้สึกเบาได้ขึ้นทันทีเลยค่ะ #แม่หมอขี้เกียจเปิดไพ่ #ommanipadmehum #เพลงผ่อนคลาย #บทสวดมนต์ #ดนตรีบําบัด
ในประสบการณ์ของฉัน การฟังบทสวดมนต์ Om Mani Padme Hum ร่วมกับการกำหนดลมหายใจอย่างมีสติ เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาความคิดลบและความเครียดได้อย่างน่าประหลาดใจ เมื่อเริ่มฟังเพลงหรือบทสวดมนต์นี้ ควบคู่ไปกับการจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าออก จะช่วยให้สมองหยุดการวิ่งวุ่นของความคิด การฝึกแบบนี้ดูเหมือนจะยากในตอนแรก เพราะความคิดที่ไม่พึงประสงค์จะพุ่งเข้ามาอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าเราทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ตัดสินความคิดเหล่านั้น การจดจ่อกับลมหายใจจะเด่นชัดขึ้นเรื่อยๆ และทำให้รู้สึกเบาสบายขึ้นทันที นอกจากช่วยผ่อนคลายจิตใจแล้ว บทสวดมนต์และดนตรีบำบัดแบบนี้ยังเสริมสร้างสมาธิให้ดีขึ้น ช่วยให้เรามีทักษะในการจัดการกับความเครียดในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ฉันพบว่าการฝึกฟังเสียงสวดมนต์ยาวประมาณ 30 นาทีวนไปเรื่อยๆเป็นวิธีที่ดีในการดูแลจิตใจ ถ้าใครสนใจลองทำตาม แนะนำให้หาเวลานั่งในที่เงียบๆ เปิดบทสวดมนต์ที่บ้านแดงหรือแหล่งอื่นๆ แล้วฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกไปพร้อมกัน คุณอาจจะพบว่า คำเพียงไม่กี่คำ และการกำหนดลมหายใจมีพลังที่จะสร้างความสงบในวันที่ความคิดลบพุ่งชนตัวคุณอย่างหนักจริงๆ
