การกินอาหารเป็นเรื่องสนุกและความสุขของหลายๆ คน แต่บางครั้งการกินมากเกินไปกลับทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเสียสุขภาพด้วยเหมือนกัน จากประสบการณ์ที่เคยอยากเป็น "นักกิน" ที่สามารถลิ้มรสอาหารได้หลากหลายโดยไม่ต้องกินเยอะ ทุกครั้งที่ลองตั้งเป้าหมายว่าอยากกินได้แค่ 5 คำเท่านั้น รู้สึกเหมือนได้สนุกกับรสชาติอาหารอย่างเต็มที่ และช่วยให้รู้สึกอิ่มแบบพอดี ไม่อึดอัด วิธีนี้ช่วยให้เรากินเพลินในปริมาณที่เหมาะสม และยังช่วยลดการกินจุบจิบที่ไม่จำเป็นอีกด้วย นอกจากนี้ การฝึกชิมอาหารด้วยจำนวนคำจำกัดนี้ ยังเป็นการฝึกสติ ทำให้เราตั้งใจรู้รสชาติและสัมผัสกับความอร่อยได้อย่างลึกซึ้งมากขึ้น ซึ่งต่างจากการกินแบบรีบร้อนหรือกินจนเกินพอดี ถ้าใครอยากลองฝึกเป็นนักกินแบบนี้ ลองเริ่มด้วยการแบ่งอาหารเป็นคำเล็กๆ และตั้งใจลิ้มรสในแต่ละคำ อาจจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองและความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้นด้วย และยังสนุกกับการกินในแบบใหม่ๆ ที่ไม่ทำให้รู้สึกผิดหรืออิ่มจนเกินไปอีกด้วยค่ะ